Krill Ulje i kolesterol: Prednosti i više
Sadržaj:
- Što su krill?
- Kolesterol se sastoji od tri dijela:
- Utjecaj krila na trigliceride i ukupni kolesterol nije opsežno proučavan. Postoje naznake da ti sićušni krilatici mogu pomoći da vas zadrže od kardiovaskularnih problema.
- Iako krilatno ulje može pomoći pojedincima da smanje ukupni kolesterol malo, to se ne smije smatrati primarnom terapijom visokog kolesterola.
Vjerojatno ste vidjeli dodatke ribljeg ulja uz vitamine na trgovini ili trgovini zdrave hrane. Možda uzmete riblje ulje sami zbog mnogih zdravstvenih prednosti povezanih s omega-3 masnim kiselinama koje sadrži.
Jeste li znali da postoji još jedan sličan proizvod koji bi mogao biti tako učinkovit ili učinkovitiji od ribljeg ulja pri snižavanju kolesterola?
AdvertisementAdvertisementKrill je bogat mliječnim proizvodima bogatim bjelančevinama, a svoje ulje prodaje se diljem svijeta kao dodatak za zdravlje. Može li kril ulje zaista pomoći u snižavanju kolesterola?
Što su krill?
Krill su sićušni, šljunčani rakovi. Pronađeni su u oceanima širom svijeta, ali krilatice na Antarktici danas su vruće robe. Poznati su kao dodaci za filtriranje koji jedu alge. Mnogi grabežljivci, uključujući kitove, lignje, pečate, pa čak i pingvine, jedu kril.
U nekim su zemljama također skupljeni i konzervirani kao tuna. U Sjedinjenim Državama krill se još uvijek prvenstveno prodaje u prerađenom, mekom obliku tableta kao dodatak koji ima za cilj snižavanje ukupnog kolesterola i pomaže u smanjenju upale.
Kolesterol se sastoji od tri dijela:
lipoproteina male gustoće (LDL) ili "lošeg" kolesterola
- lipoproteina visoke gustoće (HDL) ili "dobar" kolesterol
- 20 posto triglicerida
- Trigliceridi, poput kolesterola, su vrsta masti koja cirkulira u vašem krvotoku. Visoke razine triglicerida i visoki kolesterolski broj smatraju se čimbenicima rizika za bolesti srca.
Krill i kolesterol
Utjecaj krila na trigliceride i ukupni kolesterol nije opsežno proučavan. Postoje naznake da ti sićušni krilatici mogu pomoći da vas zadrže od kardiovaskularnih problema.
Krill i riblje ulje sadrže i eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksenska kiselina (DHA), koji su dvije važne vrste omega-3 masnih kiselina. Pokazano je da EPA i DHA pomažu smanjiti trigliceride i upalu, što može štetiti zdravlju vaših krvnih žila. Krillovo ulje također sadrži fosfolipid, koji je vaše tijelo lakše apsorbira nego riblje ulje.
Istraživanje objavljeno u Pharmacy & Therapeutics otkrilo je da dnevna doza od 1 do 3 grama krilnog ulja snižava ukupni kolesterol i trigliceride učinkovitije od iste doze redovitih ribljih ulja. Ova količina krilnog ulja (1 do 3 grama) smatra se standardnom dnevnom dozom.
Možda biste željeli uzimati krilnu pilulu ulja s punim obrokom kako biste smanjili mogućnost iritacije želuca. Vi svibanj biti u mogućnosti uzeti Krill ulje u bilo koje doba dana bez nuspojave, međutim.
AdvertisementAdvertisement
Krill rješenje nije za svakogaIako krilatno ulje može pomoći pojedincima da smanje ukupni kolesterol malo, to se ne smije smatrati primarnom terapijom visokog kolesterola.
Lijekovi statina obično su dobro podnijeli većina korisnika. Oni su također dokazali da su učinkoviti u upravljanju kolesterolom i smanjenjem LDL kolesterola. Statini mogu također pomoći u snižavanju triglicerida.
Za mnoge ljude, uzimanje krilnih ulja svaki dan će imati malo negativnog utjecaja. Može vam ostaviti riblji okus u ustima ili napraviti malo gassy.
Advertisement
Mnogo ozbiljnija zabrinutost je kako krilna ulja mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.Ako uzimate krvne razrjeđivače, također poznate kao antikoagulansi i antiplateleti, kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka, dodatni ulja od krilata mogu povećati vaše šanse za krvarenje. Drugim riječima, može vam pomoći da krv malo "previše tanka", tako da krvare više nego što bi trebali ako dobijete rez ili modricu.
AdvertisementAdvertisement
Ako uzmete razrjeđivač krvi, prije nego što pokušate krilno ulje ili riblje ulje, najprije se obratite svom liječniku. Poboljšanje vašeg kolesterolnog profila može također uključivati:promjene načina života, kao što je redovita tjelovježba
- gubitak tjelesne težine, ako ste pretili ili pretili
- zdravlje srca zdrava prehrana
- lijekovi koji snižavaju kolesterol
- krillovo ulje nije proučavano opsežno kao dodatak ribljeg ulja, tako da, iako izgleda kao da je obećavajući dodatak za upravljanje razinama kolesterola, moguće je da kril ulje nije tako korisno kao što je mogu se pojaviti. Ipak, čini se da nema velikih rizika.
- Ako vaš liječnik smatra da je krill ulje sigurno za vas, razmotrite isprobavanje dodataka i pogledajte što se događa s razinama kolesterola.
