ŽEleći voditi jači, zdraviji život? Prijavite se za našu Wellness Wire newsletter za sve vrste prehrane, fitnessa i wellness mudrosti.

Svi smo prošli kroz intervjue o poslu - dobri, loši i one u kojima smo ostavili razmišljanje. "Jesam li to doista rekao? "Ponekad napuštamo posao, a ponekad i ne. U svakom slučaju, proces je stresan i težak.

Iako je proces intervjuiranja izazov, ne plaši me. Osjećam se uvjereno da se mogu boriti s pitanjima koja se teško bore. Prvi dan rada obrađujem na isti način: znam da će biti stresno, ali znam da to mogu učiniti.

Očajnički sam želio vodič koji mi može pokazati najbolji način za razgovor o mojim migrenama u mom profesionalnom životu - ali još ga moram pronaći. Kroz dugogodišnje iskustvo, jedna konkretna stvar za koju siguran je ovo: Nema pravog ili krivog načina da se o "migraciji" raspravlja na poslu.

Bez obzira na vašu okupaciju ili vrstu migrene, ili svoju unutarnju snagu, rad u boli je teško. Za mene, ujutro može biti teško izaći iz kreveta kad znam da imam intenzivan dan rada naprijed. Teško je zapamtiti sve preventivne mjere koje moram poduzeti tijekom dana:

Jesam li pio dovoljno vode? Jesam li izbjegavajući moje pokretače? Redovito jedem?

I posebno je teško usredotočiti se kada mi je magla migrene na najvišoj točki.

Kada govorimo o vašim migrenama na poslu, postoji samo toliko mogućnosti, a slom je malo poput testiranja višestrukih izbora. Evo mogućnosti, uz prednosti i nedostatke, kako ih vidim:

. Cjelovita iskrenost

To znači biti otvoren i ispred svima s kojima radite.

Pros:

Možete biti iskreni i ne bojite se da će ljudi "saznati. "Ako trebate neku vrstu pomoći - kao što je pronalaženje tamne sobe ili svjetla koja su se pojavila iznad vašeg stola - nećete biti iznenađenje nikome u vašem timu.

Cons: Drugi ljudi mogu napraviti pretpostavke o vama. Po mom iskustvu, kada sam bio potpuno otvoren, bol je nenamjerno promatrana kao slabost, mana. Osjećao sam se kao da sam vidio drugačije u kolegama.

B. Dijeljenje informacija Postoji mnogo različitih načina da daju djelomične, ali ne i pune informacije. Na primjer, možete reći, "imam migrene", ali ne dijele koliko su loše. To znači napuštanje pojedinosti kao što su: "Ja sam u stalnoj boli i nikad se ne slomi. "

Pros.:

Još uvijek možete skrivati ​​bol, većinom. No, ako se dogodi opasnost, nećete otkriti tajnu.Na primjer, ako izgubite viziju i ne možete vidjeti zaslon vašeg računala, možete objasniti situaciju i ne bi trebalo doći kao veliki šok.

Cons: Još uvijek se osjeća kao da skrivate nešto.

C. Dijeljenje samo s upraviteljima Ova opcija znači da će ljudi koji vas izravno nadgledati znat će malo više o vašoj kroničnoj boli - ali to bi vam moglo biti nervozno jer menadžeri imaju moć odlučivanja nad vašom karijerom.

Pros.:

Svaki upravitelj to rješava drugačije. U situaciji u kojoj ne možete raditi, vaš će menadžer vjerojatnije vjerovati da ste zapravo bolesni, a manje je vjerojatno da ćete se upitati ako to učinite. Činjenica da neki ljudi lažiraju migrene kao izgovor da propustite posao čini život teže za one od nas koji moraju živjeti s ovim stanjem!

Cons: Potencijalni padovi ovise o određenom upravitelju. Primjerice, jedan vam je upravitelj mogao provjeriti u bolnici. Drugi menadžer može negativno promijeniti svoje mišljenje o vama i vašem poslu.

D. Dijeljenje samo s prijateljima Ako se ne osjećate ugodno dijeliti s vašim upraviteljem, možda će vam biti korisno podijeliti s prijateljem u slučaju nužde.

Pros:

Možete probiti i razgovarati kroz migrene dileme s nekim koga vjerujete. Možda ćete se više osjećati ugodno, ako trebate pomoć.

Cons: Možda će vas i vaš posao različito vidjeti.

e. Potpuna tajnost Ako želite sakriti migrene, to može biti sigurna opcija sve dok ne budete spremni za dijeljenje sa svojim kolegama. Za mene, to je najjednostavnija, najoriginalnija opcija.

Pros:

Lakše ćete skriti bol. Imat ćete manje migrena i, zauzvrat, možete se osjećati manje osuđenom za vašu bolest.

Cons: Ponekad pomaže da suradnici znaju da ste bolesni. Na primjer, recimo da imate mučninu iz bolova u migrini, ali trebate dati prezentaciju u prostoriju od 40 osoba. U tom bi slučaju vaši kolege mogli biti od pomoći znati zašto biste trebali iznenadno napustiti sobu, sredinom prezentacije i kako mogu pomoći ako se to dogodi.

Ako biste me pitali kako sam odgovorila na ovo pitanje migrene u mojoj karijeri, odgovoriti "F" za "Sve gore navedeno". "U svim mojim radnim iskustvima otkrio sam da nema pravih načina da počnemo ili ne počnemo razgovarati o migrenama. Velik dio odluke temelji se na radnom okruženju, osobama s kojima surađujete, i vrsti posla koji radite, među ostalim čimbenicima. Koliko odlučite podijeliti, konačno je na vama i što najbolje odgovara vašim jedinstvenim okolnostima. Zašto je to teška odluka

Ako nikad niste bili suočeni s kroničnom boli, upravo sada možda mislite: Što je tako loše u otkrivanju migrene na poslu? Moj odgovor: Zato što je zastrašujuće.

Ja sam se nagnuo prema potpunoj tajnosti jer se bojim. To me plaši da će me ljudi drugačije vidjeti - bilo namjerno ili ne - jednom kad znaju da sam u kroničnoj boli. Bojim se da će mi netko dati zadatak, ali ne osjećam se sigurno hoće li se to učiniti ili se dobro obaviti, jer nisam u najboljem mogućem roku.Kad se osjećam umorno, ne želim da moji kolege odmah razmišljaju: "Ona mora biti bolna. "Također ne želim da to bude neizgovoreno mjesto na mojem godišnjem pregledu: brinem se da ako moji upravitelji pogledaju moju bolest kao slabost, pretpostavit će da me drugi neuspješni.

Ono što sve ide do toga jest da ne želim da itko pretpostavi da sam ništa drugo osim kompetentnih i sposobnih - kvalitete koje najviše cijenim. Ovaj strah od stigmatizacije je pravi za mnoge ljude koji žive s kroničnim bolestima, a migrena se ne razlikuje. Postoje dvije strane stigme - ljudi vas vide samo kao "bolesnu" osobu, ili obrnuto, misle da ste ga krivotvorili. To je stigma koja uzrokuje mnoge ljude koji žive s migrenom da ih sakriju na prvo mjesto.

Ako sam iskren prema sebi, još jedan veliki dio ove dileme za mene nema nikakve veze s ljudima s kojima sam radio ili s njihovim razumijevanjem moje boli. Mnogi od mojih problema se okreću oko straha da će migrene pobijediti nad mojim životom.

Moje migrene su mnogo ukradene od mene: moja sloboda i moje vrijeme (toliko vremena). U jednom trenutku, osjećala mi se kao da su ukrali moju karijeru. Tijekom tog vremena morala sam napustiti posao jer je bol postao previše nepodnošljiva da svaki dan dolazim u ured i da proizvodim kvalitetan rad.

Scary je prihvatiti da mi migrene imaju tu moć nad mnom. Ne mogu misliti na neku drugu osobu ili stvar koja ima ovu razinu kontrole nad mnom i, još važnije, moje budućnosti.

Put prema naprijed

Gledajući unatrag mnogih noći koje sam naglasio nad kako se nositi s migranama u radnom okruženju, želim da imam sada uvid. Uistinu nema pravog ili krivog načina da krenete u raspravu o migrenama u vašoj karijeri.

Svaka migrena je drugačija. Svaki šef je drugačiji. Svaki kolega je drugačiji. Svaki radni scenarij je drugačiji. Ono što je najvažnije, drugačije. Drago mi je da sam slijedio svoje instinkte i rješavao svaku situaciju na način koji mi se u to doba osjećao ugodno.

Samo bih želio da nisam bio tako težak za sebe. Ako bih mogao dati savjete starom, rekao bih: "Tvoj strah i tjeskoba valjani su i razumljivi. Ovo je važna odluka. Učinite ono što vam najbolje odgovara. "

Danielle Newport Fancher je pisac i kronični migrena koji živi i radi na Manhattanu. Bolestan je od stigme da je migrena "samo glavobolja" i učinila je njezinom misijom da promijeni takvu percepciju. Slijedite je na

Instagram

, Twitter i Facebook. Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe ili ne podržava bilo kakve proizvode ili sadržaje koji se odnose na autorovu osobnu web stranicu ili društvene mrežne medije ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.