ŽItarice: prednosti, nuspojave i više

Što je wheatgrass?

Wheatgrass je hrana proizvedena od biljke Triticum aestivum. Smatra se super moćnom zdravstvenom hranom s nevjerojatnim prednostima. Obično se konzumira kao svježi sok, ali također dolazi u prahu. Svježi sok od pšeničnog zrna smatra se živa hrana.

Zdravstveni entuzijasti dugo su podsjećali na bezbroj prednosti ove biljke, i iz dobrog razloga. Može se koristiti kao svakodnevni tonik zdravlja i čak može pomoći u liječenju određenih bolesti. Potrebno je više istraživanja kako bi doista utvrdili njegovu učinkovitost, no istraživači se slažu da pšenično pšenično ulje ima potencijal.

Nastavite čitati kako biste otkrili moguće ozdravljenje pšeničnog zrna.

AdvertisementAdvertisement

superfood

1. To je superfood

Wheatgrass je prepun snažne kombinacije hranjivih tvari koje ga čine iznimno korisnim za vaše zdravlje. Ima mnogo terapeutskih prednosti i poznat je kao potpuna hrana. Opsežna kombinacija vitamina i hranjivih tvari može napraviti pšenično zrno iznimnim izborom kako bi se poboljšala vaša dobrobiti. Wheatgrass ima antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva.

magnezij

fitonutrijenata

• 17 aminokiselina
• vitamini A, C, E, K, i B kompleks
• klorofil
• proteini
• Detox
• 2. Može eliminirati toksine
• Hranjive tvari u pšeničnim plodovima pomažu tijelu u uklanjanju nečistoća i pohranjenim toksinima. Na primjer, klorofil pomaže u detoksiranju tijela i pomaže u održavanju zdrave funkcije jetre. Nakon što se vaše tijelo očisti, možda ćete vidjeti porast razine energije i bolju zdravstvenu skrb.
• advertisementAdvertisementAdvertisement
• Probava

3. Može pomoći kod probave

Wheatgrass ima visoke razine enzima koji pomažu u probavi pomoći vašem tijelu da razgrađuje hranu i apsorbira hranjive tvari. To može pomoći kod probave.

Učinci detoksikacije pšeničnog čađa čiste crijeva, tako da ćete osjetiti manje plinova, nadutosti i nelagode u trbuhu. Pšenični šećer također može pomoći u ublažavanju konstipacije, sindroma iritabilnog crijeva i drugim probavnim problemima.

Check out: Je li moringa superfood? »

metabolizam

4. To može potaknuti vaš metabolizam> Pijenje pšeničnog zrna može potaknuti vaš metabolizam i pomoć u mršavljenju. To je izvrstan izbor ako promatrate svoju težinu, jer je niska u kalorijama i nema masnoće.

Wheatgrass je hrana bogata hranjivim tvarima, što dovodi mnoge da se brže i duže osjećaju brže. To može pomoći u smanjenju želje.

AdvertisementAdvertisement

Kolesterol

5. Može smanjiti kolesterol

Wheatgrass je također poznat po nižim razinama kolesterola. Gubitak težine također vam može pomoći da snizite razinu kolesterola, što vam može manje ugroziti razvoj bolesti srca.

Oglas

Imunološki sustav

6. Može pojačati vaš imunološki sustav

Wheatgrass povećava funkciju vašeg imunološkog sustava. To može pomoći u sprečavanju zaraze i bolesti. Osim toga, osjećat ćete se mnogo bolje kada vaš imunitet bude izveden na optimalnim razinama. Ako dobijete neku vrstu bolesti, imate snažan imunološki sustav koji vam može pomoći da se brže oporavite.

AdvertisementAdvertisement

Energetska

7. Može vam dati energiju

Vaša razina energije može biti veća od uobičajene hrane koju dobivate. Jednom kad vaše tijelo ukloni štetne tvari, vaša energija može biti usmjerena na obavljanje svakodnevnih zadataka i vježbanja. Osjećat ćete se pomlađivati ​​i osvježiti.

Check out: 11 izvan-the-box načina jesti kelju »

Krvni tlak

8. Može smanjiti krvni tlak

Možete smanjiti krvni tlak konzumiranjem pšeničnog zrna. Molekula klorofila slična je hemoglobinu i povećava broj krvnih stanica. To pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Također se misli očistiti krv i poboljšati cirkulaciju krvi.

AdvertisementMarko oglašavanje

Poticaj mozga

9. Može poboljšati kognitivnu funkciju

Wheatgrass može poboljšati ukupnu mentalnu funkciju i ublažiti tjeskobu. Njegovi neuroprotektivni učinci omogućuju bolju kognitivnu funkciju i mogu pomoći u odstranjivanju i liječenju Alzheimerove bolesti. Pomaže u sprečavanju gubitka memorije i može se koristiti za poboljšanje koordinacije očiju.

Dijabetes

10. Može pomoći kod dijabetesa

Pokazalo se da wheatgrass poboljšava razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. To je djelomično jer pšenično brašno ima spojeve koji imaju učinak sličan inzulinu. Smanjuje glikemijski indeks hrane, što ima pozitivan učinak na razinu šećera u krvi.

Nastavite čitati: Top 10 dijabetes superfoods »

Artritis

11. Može pomoći kod artritisa. Anti-upalni svojstva pšeničnog grma mogu olakšati neke od simptoma artritisa, kao što su krutost, bol i oteklina. To može rezultirati manje nelagode i poboljšane funkcije.

Oznake

Moguće nuspojave

Ima li kakvih nuspojava?

Kupite žitarice samo od pouzdanog dobavljača, kao što je renomirani zdravstveni dućan. Razgovarajte sa suradnikom kako biste osigurali da se biljke uzgajaju i čiste ispravno. To pomaže eliminirati mogućnost štetnih bakterija i plijesni.

Prvo počnite uzimati žitarice, počnite s malom dozom i postupno povećavajte unos kako biste zadovoljili preporučenu dozu. To će vam pomoći da se vaše tijelo prilagodi probavljanju pšeničnog zrna.

Tipična tekuća doza je bilo gdje od 1 do 4 unca (oz.) Ili oko 2 snimka. Uobičajena doza u prahu je 3 do 5 grama ili oko 1 čajna žličica. Pijenje 8 oz. čaša vode nakon uzimanja wheatgrass može pomoći smanjiti rizik od nuspojava.

Moguće nuspojave uključuju:

mučninu

glavobolja

zatvor

trbuh

groznica

Ovi simptomi obično izblijedjeti u roku od dva tjedna ili nakon što se vaše tijelo prilagodilo pšenici.

Nemojte uzimati pšenično zrelo ako ste trudni ili dojite. Alergične reakcije moguće su kod nekih ljudi, osobito kod ljudi koji su alergični na pšenicu ili travu. To također može utjecati na vas drugačije ako imate poremećaj krvi, celijakija ili gluten netoleranciju.

• Wheatgrass and cancer
• Postoji li veza između pšeničnog grma i raka?
• Wheatgrass može biti snažan dodatak planovima liječenja raka.
• Pregledom studija iz 2015. godine utvrđeno je da žitarica ima potencijal protiv karcinoma. To bi moglo biti zato što žitarica pogađa neke stanice. Kada se koristi uz uobičajeno liječenje raka, žitarica može potaknuti imunološki sustav i pomoći tijelu da detoksira. Potrebne su veće studije za potvrđivanje tih nalaza.
• Jedna studija iz 2007. godine pokazala je da osobe s karcinomom dojke koje su podvrgnute kemoterapiji smanjuju razinu toksičnosti uzimanjem sokova pšeničnog zrna. To može biti zbog visokog sadržaja klorofila. Wheatgrass također može smanjiti mijelotoksičnost koja je uzrokovana kemoterapijom. Mijelotoksičnost smanjuje funkciju koštane srži i može povećati rizik od infekcije.

Pregled iz 2011. također pokazuje da wheatgrass ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u sprečavanju raka. Visoka hranjiva vrijednost pšeničnog zrna pomaže u izgradnji snažnog imunološkog sustava, za koji se smatra da tijelo održava zdravim i bez bolesti.

Takeaway

Dno crta

Da biste iskoristili sve te prednosti, pokušajte uzimati posluživanje pšeničnog grma svaki dan ili svaki drugi dan. Obratite pažnju na sve promjene koje primijetite u vašem tijelu. Možda ćete poželjeti poduzeti bilješke na kraju svakog dana kako biste pomogli prilagodbi karte kada naiđete na nuspojave ili kada vidite drugi utjecaj, kao što je povećanje energije.

Važno je pronaći dozu i doba dana koji vam odgovara. Ispitivanje i pogreška mogu vam pomoći da odlučite je li bolje za vas uzeti prazan trbuh ili nakon hrane.

Ako uzimate pšenično meso za određenu zdravstvenu zabrinutost, pogledajte druge promjene načina života koje mogu dodatno pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja. Vaš liječnik također može preporučiti određene promjene u prehrani ili rutinu.

Check out: Jesu li sve ove čajne pogodnosti za prave? »