Nakon oporavka srčanog udara: tjelovježba, dijeta i stres

Nakon srčanog udara

Srčani udar je životno ugrožavanje zdravstvenog stanja u kojem krv koja teče u srce iznenada prestaje zbog blokirane koronarne arterije. Oštećenje okolnog tkiva događa se odmah.

Preživljavanje srčanog udara u konačnici ovisi o ozbiljnosti stanja, kao io tome koliko se brzo liječi.

Trebate biti tretirani za koronarnu bolest srca nakon što preživite srčani udar . Pridržavanje točnog oblika liječenja može pomoći u sprečavanju budućih srčanih udara.

Pomisao na drugi srčani udar je zastrašujuća perspektiva. Znajući što učiniti nakon preživljavanja može značajno smanjiti vjerojatnost patnje od drugog napada.

AdvertisementAdvertisement

Lako se

Lijepo je dok vam liječnik ne kaže

Srčani udar je životno ugrožavajući događaj - sretan si što si preživio takav ozbiljan medicinski incident. Iako biste se mogli početi osjećati bolje u roku od nekoliko tjedana, ključno je da izbjegavate prerano prebrzo.

Može proći i do tri mjeseca prije nego što vam liječnik daje pristanak na povratak na posao.

Postupno pospješite svoju svakodnevnu rutinu kako ne bi riskirao povratak. Možda ćete morati mijenjati svoje dnevne aktivnosti ako su stresni.

Vaš liječnik vjerojatno će vas savjetovati da se odvojite od seksa i drugih tjelesnih aktivnosti najmanje dva tjedna.

Lijekovi

Opišite sva pitanja o lijekovima

Lijekovi su samo jedan dio tipičnog liječenja nakon srčanog udara. Lijekovi koje vam liječnik propisuje bit će utemeljeni na tome koliko je vaše srčano tkivo oštećeno, kao i ostale čimbenike rizika.

Vaš liječnik može propisati lijekove za

• visoki krvni tlak (hipertenzija)
• visok kolesterol
• bol u prsima
• dijabetes
• gubitak težine
• ukupna nelagoda

AdvertisementAdvertisementMarketing

Rehab

Unesite srčanu rehabilitaciju

Morate unijeti i program rehabilitacije srca. Ovi programi vode liječnici i drugi medicinski stručnjaci. Osmišljeni su za praćenje stanja i proces oporavka nakon srčanog udara.

Uz obrazovanje o promjenama načina života, vaši čimbenici rizika za srce pratit će se kako bi se osiguralo zdrav oporavak. AHA preporučuje da pratite i vaše srčane faktore rizika.

Mogući brojevi ciljeva za vaše faktore rizika uključuju:

• krvni tlak niži od 140/90 mmHg (milimetar žive)
• opseg struka niži od 35 inča za žene i manji od 40 inča za muškarce
• tijelo
• krvni kolesterol ispod 180 mg / dL (miligrama po decilitru)
• glukoza u krvi ispod 100 mg / dL (tijekom vremena normalnog gladovanja)

dobit će redovita očitanja ovih mjera tijekom srčane rehabilitacije.Međutim, pomaže da ostanu svjesni tih brojeva i izvan rehab-a.

Životni stil

Izradite nad vašim životnim stilom

Zdrav stil života može nadopuniti plan liječenja za bolesti srca. Razmotrite svoje trenutne navike života i potražite načine kako ih možete poboljšati.

Vježba

Dokle god vam liječnik daje naprijed, možete započeti program vježbanja nakon što se oporavite od srčanog udara. Redovita tjelovježba je svakako važna za održavanje težine, ali također radi vaši mišići - najvažniji mišić koji je vaše srce.

Bilo koji oblik tjelovježbe koji dobiva krvotok je koristan. Međutim, kada je riječ o zdravlju srca, aerobna tjelovježba je najbolja. Primjeri uključuju:

• plivanje
• vožnja biciklom
• jogging ili trčanje
• hodanje na umjeren i brz tempo

Ovi oblici vježbanja pomažu povećati količinu kisika koja cirkulira u vašem tijelu i također ojačati sposobnost srca da ga pumpi kroz krvotok na ostatak tijela. Kao dodatni bonus, redovna aerobna tjelovježba također pomaže u smanjenju hipertenzije, stresa i kolesterola.

Ako primijetite bilo kakve neuobičajene simptome tijekom vježbanja, kao što je dugotrajan nedostatak daha, slabiji udovi ili bol u prsima, prestanite odmah nazvati 911 ili potražiti hitnu medicinsku pomoć.

Jesti pravo

Dokazano je da ima nisku masu, niskokaloričnu prehranu koja sprječava rizik od srčanog udara. Međutim, ako ste već imali srčani udar, pravo jedenje jednostavno je potrebno za sprečavanje budućih pojava.

Izbjegavajte trans masti i zasićene masti, kad god je to moguće. Te masti izravno doprinose stvaranju plaka u arterijama. Kada vaše arterije postanu začepljene, krv ne može više protjecati u srce, što dovodi do srčanog udara.

Prehlada previše kalorija i prekomjerna tjelesna težina također može napinjati vaše srce. Kontrolirajući vašu težinu i jedući ravnotežu biljne hrane, slaba mesa i mliječnih proizvoda s niskim sadržajima masti, to može pomoći. Izbjegavajte životinjske masti. Umjesto toga, jesti masti koje dolaze iz biljnih izvora, kao što su maslinovo ulje ili orasi.

Odustani od pušenja

Možda ste se smatrali prestankom u prošlosti, ali to je još važnije nakon srčanog udara.

Pušenje je čimbenik rizika za bolesti srca jer povećava krvni tlak i rizik od ugrušaka smanjujući količinu kisikovih stanica unutar krvotoka. To znači da vaše srce teže pumpa krv i ima manje zdravih stanica kisika kako bi održali optimalnu učinkovitost.

Prestanak sada može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i smanjiti pojavu budućih srčanih udara. Obavezno izbjegavajte i sekundarni dim, jer predstavlja slične opasnosti u pogledu zdravlja srca.

Kontrola drugih čimbenika rizika

Bolesti srca mogu se izvoditi u obiteljima, ali većina srčanih napada može se pripisati izboru za životni stil. Osim prehrane, vježbanja i navika pušenja, važno je kontrolirati ostale čimbenike rizika koji bi mogli pridonijeti budućim srčanim udarima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o:

• hipertenzije
• visoki kolesterol
• dijabetes
• bolest štitnjače
• neuobičajene količine stresa
• mentalni zdravstveni problemi, kao što su anksioznost i depresija

Emergencies

Znati kada potražiti liječničku pomoć

Imate veliki rizik od srčanog udara nakon što se oporavite od prvog.

Neophodno je da ostanete u skladu s vašim tijelom i prijavite bilo kakve simptome odmah svom liječniku, čak i ako se oni čine manjim.

Nazovite 911 ili potražite hitnu medicinsku pomoć ako osjetite:

iznenadni i ekstremni zamor

• bol u prsima i bol koji putuje na jedan ili oba kraka
• brzo srce
• znojnost (bez vježbanja) 999> vrtoglavica i / ili slabost
• oteklina nogu
• otežano disanje
• Oglas
• Izgledi

Dugoročni pogledi

Poboljšanje zdravlja srca nakon srčanog udara ovisi o tome kako se dobro pridržavate na vaš liječnikov plan liječenja. Također ovisi o vašoj sposobnosti prepoznavanja potencijalnih problema.

Također biste trebali biti svjesni razlike u rezultatima liječenja muškaraca i žena nakon srčanog udara. Istraživači su otkrili da 42 posto žena umre u roku od jedne godine od srčanog udara, u usporedbi s 24 posto muškaraca.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da 735 000 ljudi godišnje pati od srčanog udara u Sjedinjenim Američkim Državama i da je 210.000 osoba koje su prethodno imale srčani udar.

Poznavanje čimbenika rizika i stvaranje životnog stila može vam pomoći da postanete preživjeli za život.