15 Zdravih manga recepti
Sadržaj:
- Mango guacamole
- Indijski mango chutney
- Mango voće roll-up
- Aamras
- Spiralne tune i mango meke opruge role
- Kale mango salata
- Maple chipotle losos tacos s mango salsa
- Mango crna grah salata
- Mango salata od krastavaca s preljevom i limunom
- Sirracha mango dip
- Apple mango piletina
- Pileća i mango mesnica
- Mango quinoa salata
- Pileća u umaku od kokosovog manga verde
- Mango rasam
Mangos nisu samo jedan od najpopularnijih voća na svijetu, oni su također nevjerojatno dobri za vas. Prvo uzgojeno u Indiji prije 5 000 godina, njihove su prednosti smanjeni rizik od određenih vrsta raka, smanjen rizik makularne degeneracije i poboljšanje zdravlja kostiju, probave, kože i kose.
U stvari, jedna studija koju je podržao Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država i Nacionalni odbor za mangu pokazao je da ljudi koji jedu mango redovito imaju sveukupno bolji unos hranjivih tvari i ukupnu kvalitetu prehrane.
-> reklamiranjeAko to nije dovoljno, ima još dobrih vijesti: Mangosi su ukusni i svestrani. Iako ne postoji baš kao što jede svježi mango i ostavljajući sok kako kaplje iz brade, postoji bezbroj recepata koji koriste mango u zabavnim, ukusnim i jedinstvenim načinima.
Mango guacamole
Mango može napraviti nešto ukusnije, čak i guacamole. Ovaj recept iz Fit Foodie prijatelja dokazuje da je jednostavnost ključ - napravite flavorful dip s samo nekoliko sastojaka u samo nekoliko jednostavnih koraka.
Dobijte recept.
AdvertisementIndijski mango chutney
Chutneys su pikantno slatke namazane od voća. Ovaj recept za indijski mango chutney potječe od Daring Gourmet. Možete kuhati s njom ili ga koristiti kao širenje na krekere ili sendviče.
Dobijte recept.
AdvertisementAdvertisementMango voće roll-up
Ako imate djecu, ili samo povremeno žudnja za slatkim laganim obrocima, ove zdrave domaće voćne poslastice savršene su. Najbolji dio o ovom jednostavnom receptu iz Just a Taste? Poziva samo jedan sastojak: svježi, zreli mangos.
Dobijte recept.
Aamras
Aamras je jednostavno indijsko jelo koje je u suštini mango pulpa, aromatizirano sa začinima poput kardamoma i đumbira. Možete ga jesti kao što je kao desert, ili ga koristiti kao umočiti ili širiti sa pooris. Provjerite ovaj recept od Veg Recipes of India.
Dobijte recept.
Spiralne tune i mango meke opruge role
Ljubavni sushi? Zatim ćete voljeti ove proljetne role s sushi-grade tune i mango. Punjenje je omotano u osjetljivom rižin papiru. Kuhanje za čuvanje čini da izgleda lako, ali može potrajati nekoliko pokušaja prije nego što savršene ove lijepe poslastice!
AdvertisementAdvertisementDobijte recept.
Kale mango salata
Neki ljudi izbjegavaju sirovo kelj, unatoč svim svojim zdravstvenim prednostima. No, bilo kakva zabrinutost koju imate o snažnom okusu žestokog zelenog može se staviti u stranu s ovim receptom tvrtke Simply Whisked. Dodani mango i med neće ostaviti ništa osim yuma u ustima.
Dobijte recept.
AdvertisementMaple chipotle losos tacos s mango salsa
Želite li začiniti svoje večernje večeri ili impresionirati večere?Stavljajući ovo okusno jelo od Jessica Gavina zajedno vodi samo nekoliko jednostavnih koraka.
Dobijte recept.
AdvertisementAdvertisementMango crna grah salata
Ova salata bila bi izvrsna služila na ljetnom roštilju. U njemu možete bacati ogromnu žlicu za posluživanje ili poslužiti uz tortile kao žar. Iz gospođice Informacije, salate ne dobivaju puno lakše (ili ukusnije) od ovoga.
Dobijte recept.
Mango salata od krastavaca s preljevom i limunom
Ova osvježavajuća, hrskavija salata dolazi zajedno za nekoliko minuta. Poslužite ga uz pikantno glavno jelo ili ga dovedite u piknik.
OglasDobijte recept.
Sirracha mango dip
Malo pikantno i malo slatko - ovo umakanje od Kiip Fit kombinira sve prave okuse. Recept poziva na mango, Sriracha prah i druge začine. Bilo bi sjajno s cijelim zrnim krekiranjima ili povrćem.
AdvertisementAdvertisementDobijte recept.
Apple mango piletina
Ovaj recept iz The Gunny Sack je napunjen okusom i bojama! Ima jabuku, med, češnjak, lim, mango, cilantro i još mnogo toga. Poslužite je preko riže ili ga namotajte u tortilama za impresivnu i brzu večeru.
Dobijte recept.
Pileća i mango mesnica
Ovaj recept za pileće i mango mesne kuglice savršeno je rješenje za dnevne zalogaje ili čak tjedan obroka. Slimming Eats je bio siguran da bi to bio zdrav recept, s mljevenim mesnim pilećim mesom i bez dodanih masti.
Dobijte recept.
Mango quinoa salata
Ponekad jednostavna salata savršen je način da se odmaknete od vašeg dana. Ova salata zasigurno odgovara zakonu kada želite nešto zdravo, ali punjenje. Od Primavera kuhinje, salata baza je superfood quinoa.
Dobijte recept.
Pileća u umaku od kokosovog manga verde
Sjeckani pile u ovom receptu iz Carlsbad Cravings znači da dobivate mangu dobro natopljenu u svaki ugriz. Posuđe ima posebno latinoameričke okuse - s jalapeno, limom, kuminom i čili prahom, sve zasladeno mangom.
Dobijte recept.
Mango rasam
Kladim se da niste ovo pokušali, a ako jeste, zašto ste ga zadržali od nas? Mango Rasam je sirova juha popularna u južnoj indijskoj kuhinji. Možda ćete morati kupovati u uvezenoj trgovci da biste pronašli neke od sastojaka u ovoj posudi, ali mislimo da će vrijediti trud.
Dobijte recept.
