Holotropno disanje: Uporaba, sigurnost i još više
Sadržaj:
- Pregled
- Zašto se koristi?
- Što kaže istraživanje?
- Je li sigurno?
- Preporuča se da napravite holotropno disanje pod vodstvom osposobljenog facilitatora. Iskustvo ima potencijal da bude intenzivan i emocionalan. Facilitatori su tu kako bi vam pomogli sa svime što bi se trebalo pojaviti. Ponekad se holotropni breathwork nudi pod nadzorom licenciranih medicinskih stručnjaka. Također možete koristiti holotropno disanje kao dio planova liječenja.
- Ako želite isprobati holotropno disanje, potražite trenirao mentor koji vas može voditi u tom procesu. Ovi voditelji često su psiholozi, terapeuti ili medicinske sestre, što znači da imaju i licencu za praksu. Imajući licencirani i ovjereni praktičar bio bi najbolji izbor. Provjerite jeste li svjesni onoga što možete doživjeti tijekom sesije. Možda želite unaprijed postaviti svoje namjere.
Pregled
Holotropic breathwork je terapijska vježba disanja koja ima za cilj pomoći emocionalnom iscjeljivanju i osobnom rastu. Rečeno je da proizvodi promijenjeno stanje svijesti. Proces uključuje brzo disanje po nekoliko minuta. To mijenja ravnotežu između ugljičnog dioksida i kisika u tijelu. Vodi vas kroz vježbu nekoga tko je obučen u ovom modalitetu emocionalnog oslobađanja.
Glazba je bitan dio tehnike i uključena je u sesiju. Nakon sesije, od vas će se tražiti da kreativno izražavate svoje iskustvo, obično crtanjem mandale. Također ćete biti ohrabreni da raspravite o svom iskustvu. Vaše razmišljanje neće se tumačiti. Umjesto toga, od vas će se možda tražiti da razradite određene aspekte.
Cilj ove tehnike je pomoći vam da poboljšate svoj psihološki i duhovni razvoj. Holotropno disanje također može donijeti fizičke prednosti. Cijeli postupak je namijenjen aktiviranju vašeg prirodnog kapaciteta za iscjeljenje.
Upotreba
Zašto se koristi?
Holotropno disanje je rekao da olakšava mentalne, duhovne i fizičke iscjeliteljske prednosti. Smatra se da ima potencijal za poboljšanje samosvijesti i pozitivniji pogled na život. Možete ga koristiti kako biste podržali razvoj na različite načine.
Smatra se da vam ova praksa omogućuje da krenete dalje od vašeg tijela i ega da biste stupili u kontakt sa svojim pravim ja i duhom. Omogućuje vam bolju povezanost s drugima i prirodnim svijetom. Holotropno disanje može se koristiti za liječenje širokog raspona stanja, uključujući:
- depresija
- stres
- ovisnost
- posttraumatski stresni poremećaj
- migrene glavobolja
- kronična bol
- astma
- predmenstrualna napetost
Neki su ljudi koristili tu tehniku kako bi se riješili negativnih misli, uključujući i strah od smrti. Također su ga koristili za pomoć u upravljanju traumama. Praksa pomaže nekim ljudima da pronađu novu svrhu i smjer u svojim životima.
OglasIstraživanje
Što kaže istraživanje?
Studija iz 1996. godine kombinira holotropnu tehniku disanja s psihoterapijom tijekom šest mjeseci. Ljudi koji su sudjelovali u pothvatima i terapiji značajno su smanjili anksioznost smrti i povećali samopoštovanje u usporedbi s onima koji su imali samo terapiju.
Izvješće iz 2013. godine dokumentiralo je rezultate od 11 000 ljudi u dobi od 12 godina koji su sudjelovali u holotropnim sessionima s disanjem. Rezultati sugeriraju da se može koristiti za liječenje širokog spektra psiholoških i egzistencijalnih životnih problema. Mnogi su ljudi zabilježili značajne koristi povezane s emocionalnom katarzijom i unutarnjim duhovnim istraživanjem. Nisu prijavljene nuspojave. To ga čini niske rizike terapije.
Studija iz 2015. godine otkrila je da holotropno disanje može donijeti višu razinu samosvijesti. Može vam pomoći da pozitivno promijene temperament i razvoj karaktera. Ljudi koji su bili iskusniji s ovom tehnikom bilježili su manje sklonost da budu potrebni, dominirajući i neprijateljski raspoloženi.
AdvertisementAdvertisementSigurnost
Je li sigurno?
Holotropski pothvat može izazvati snažne osjećaje. Zbog jakih tjelesnih i emocionalnih oslobođenja koje se mogu pojaviti, to se ne preporučuje za neke ljude. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije prakticiranja ove vrste disanja ako imate ili imate povijest:
- srčanožilna bolest
- angina
- srčani udar
- visoki krvni tlak
- glaukom
- 999> osteoporoza
- nedavna ozljeda ili operacija
- bilo koji uvjet za koji uzimate redovite lijekove
- povijest napadaja panike, psihoze ili poremećaja
- teške mentalne bolesti
- poremećaji napadaja
- aneurizme
- Holotropski dišni put također se ne preporučuje za trudnice ili dojilje
Holotropski dišni put može izazvati intenzivne emocije i bolne uspomene koje bi mogle pogoršati simptome. Zbog toga neki stručnjaci preporučuju da se koristi zajedno s terapijom u tijeku. To vam daje šansu za rad i prevladavanje svih pitanja koja se javljaju. Većina ljudi prakticira tehniku bez štetnih nuspojava.
Oglas
KakoKako ćete napraviti holotropno disanje?
Preporuča se da napravite holotropno disanje pod vodstvom osposobljenog facilitatora. Iskustvo ima potencijal da bude intenzivan i emocionalan. Facilitatori su tu kako bi vam pomogli sa svime što bi se trebalo pojaviti. Ponekad se holotropni breathwork nudi pod nadzorom licenciranih medicinskih stručnjaka. Također možete koristiti holotropno disanje kao dio planova liječenja.
Sesije su dostupne kao grupna sesija, radionica ili povlačenja. Dostupne su i pojedinačne sesije. Razgovarajte s facilitatorom kako biste utvrdili koja je vrsta sesija najbolja za vas. Vaš voditelj će vas voditi i podupirati tijekom procesa.
Potražite facilitatora koji je licenciran i dobio odgovarajuću obuku. Pomoću ovog alata možete pronaći praktičara u vašoj blizini.
AdvertisementAdvertisement
TakeawayTakeaway
Ako želite isprobati holotropno disanje, potražite trenirao mentor koji vas može voditi u tom procesu. Ovi voditelji često su psiholozi, terapeuti ili medicinske sestre, što znači da imaju i licencu za praksu. Imajući licencirani i ovjereni praktičar bio bi najbolji izbor. Provjerite jeste li svjesni onoga što možete doživjeti tijekom sesije. Možda želite unaprijed postaviti svoje namjere.
Ako imate bilo kakvih nedoumica, raspravite ih sa svojim liječnikom ili facilitatorom prije završetka sesije. Vi svibanj želite koristiti ovu tehniku nadopuniti ili poboljšati svoje osobno mentalno, duhovno ili fizičko putovanje.
