ŠTo se događa ako ne jedete jedan dan?

Je li to prihvaćena praksa?

Ne jede 24 sata na vrijeme je oblik isprekidanog posta koji se naziva "jedući-stop-eat" pristup.

Tijekom 24 sata brzog, možete konzumirati samo pića bez kalorija. Kada je razdoblje od 24 sata završeno, možete nastaviti s normalnim unosom hrane sve do sljedećeg.

Uz gubitak težine, povremeni post može imati pozitivan učinak na vaš metabolizam, pojačati zdravlje kardiovaskularnog sustava i još mnogo toga. Siguran je ovaj pristup jednom ili dva puta tjedno kako biste postigli željene rezultate.

Prije nego što odlazite, trebali biste uvijek razgovarati sa svojim liječnikom. Oni vam mogu savjetovati o vašim pojedinačnim koristima i rizicima. Nastavite čitati kako biste saznali više.

AdvertisementAdvertisement

Učinci na tijelo

Što se događa s vašim tijelom za to vrijeme?

Bit ćete dobro u vašem 24-satnom vremenu prije nego što vaše tijelo shvati da postite.

Tijekom prvih osam sati, vaše će tijelo nastaviti probaviti vaš posljednji unos hrane. Vaše tijelo će koristiti pohranjenu glukozu kao energiju i nastaviti funkcionirati kao da ćete uskoro ponovno jesti.

Nakon osam sati bez prehrane, tijelo će početi koristiti pohranjene masti za energiju. Vaše tijelo će nastaviti koristiti pohranjenu masnoću kako bi stvorio energiju tijekom ostatka 24 sata.

Brzovi koji traju duže od 24 sata mogu dovesti do vašeg tijela da počne pretvarati pohranjene proteine ​​u energiju.

Prednosti

Postoje li pogodnosti za ovaj pristup?

Potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti razumio kako povremeni post može utjecati na vaše tijelo. Rano istraživanje ipak ukazuje na nekoliko prednosti.

Može vam pomoći pri gubitku kilograma

Postivanje jedan ili dva dana tjedno može biti način da konzumirate manje kalorija tijekom vremena. To vam je lakše učiniti nego smanjiti određeni broj kalorija svaki dan. Ograničenje energije od brzine od 24 sata može također imati koristi vašem metabolizmu, pomažući u gubitku tjelesne težine.

Može vam pomoći u upravljanju razinama kolesterola i šećera

Redovito postepeno postajanje može poboljšati kako tijelo razgrađuje kolesterol i šećer. Te promjene u vašem metabolizmu mogu pomoći smanjiti rizik od razvoja stanja poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

To može pomoći u smanjenju rizika za bolesti koronarne arterije

Redovito 24-satno brzo može smanjiti razine trimetilamina N-oksida u dugoročnom razdoblju. Visoke razine ovog spoja su povezane s koronarnom arterijskom bolesti, pa to može pomoći smanjiti rizik.

Ostale prednosti

Srednja posjekotina može također pomoći:

smanjiti upalu

smanjiti rizik od određenih vrsta raka

• smanjiti rizik od neuroloških stanja kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest
• AdvertisementAdvertisementMarketing
• Potencijal nuspojave i rizici

Postoje li nuspojave ili rizici za to?

Učestalo 24 sata na sat može dovesti do nuspojava i povećati rizik za određene komplikacije.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što krenete na brzinu kako biste smanjili rizik od neočekivanih zdravstvenih posljedica. To je osobito važno ako imate temeljne zdravstvene uvjete.

ne biste trebali postiti ako:

imate ili ste imali poremećaj prehrane

imate dijabetes tipa 1

• trudni ili dojenje
• ispod 18 godina
• oporavljaju se od operacije < 999> Post više od dva puta tjedno može povećati rizik od srčanih aritmija i hipoglikemije.
• Imajte na umu da je potrebno više istraživanja kako bi se u potpunosti procijenile moguće koristi i rizici povremenog posta. Redovito vježbanje i konzumiranje uravnotežene prehrane dokazane su metode za zdraviji način života i održavanje vaše težine.
• Unos vode

Hoće li voda za piće tijekom brze pomoći?

Važno je da pijete puno vode - više od uobičajenih osam čaša - tijekom 24 sata.

Tijekom tog vremena nećete uzimati vodu iz hrane, a vaše tijelo treba vodu da radi. Voda pomaže u probavnom sustavu vašeg tijela, regulira tjelesnu temperaturu, koristi zglobove i tkiva i može se osjećati energijom.

Trebali biste piti vodu dok osjećate žedan tijekom dana. Taj iznos varira od osobe do osobe i ovisi o vašoj razini aktivnosti.

Jedna starija smjernica kaže da bi, u prosjeku, ljudi trebali piti oko 15 1/2 čaše vode i žene bi trebale piti oko 11 1/2 čaše vode dnevno. U konačnici, vaša žeđa treba biti vaš vodič kada je riječ o unosu vode.

AdvertisementAdvertisement

Kako

Kako jesti-zaustaviti-jesti na pravi način

Možete izvršiti 24-satni brz svaki put kad odaberete. Samo se morate pobrinuti da se unaprijed pripremite za dan dolaska. Smetnje zdravog i dobro zaobljenog obroka prije brzine pomoći će vašem tijelu da prođe kroz 24-satni period.

Neki namirnice koje biste trebali razmotriti prije jela jesu:

namirnice bogate proteinima, kao što su bademi i grah

mliječni proizvodi niske masnoće, poput jogurta

niske masnoće

• voće i povrće
• zrnati škrob
• Hrana bogata vlaknima pomoći će vam da se vaše tijelo osjećate punim dugo nakon jela. Voće i povrće sadrže vodu, dajući vam više hidratacije.
• Pijte vodu i druge napitke bez kalorija tijekom brzine, ali imajte na umu da napitci s kofeinom mogu uzrokovati gubitak vode. Pijte dodatnu šalicu vode za svaki kafeinirani napitak kako biste pomogli uravnotežiti unos.

Nastavite jesti zdravo nakon prestanka vašeg odmora i izbjegavajte prejedanje kada je vrijeme za jesti ponovno.Vi svibanj želite imati mali zalogaj ili jesti lagani obrok kada brzo završava kako bi vam olakšati natrag u svoj redoviti prehrambene rutinu.

Oglas

Odbijanje

Dno crta Budite oprezni pri pokušaju ovog pristupa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom zdravlju prije nego što pokušate sami. Vaš liječnik može razgovarati s vama o vašim pojedinačnim prednostima i rizicima, kao i savjetovati vas o tome kako provesti ovu vrstu lijeka na zdrav i siguran način.