Sportske ozljede Definicija i edukacija pacijenata
Sadržaj:
- Pregled
- vrsta sportskih ozljeda
- Djeca su posebno izložena riziku za ozljede na sportu jer često ne znaju svoje granice.
- Mnoge sportske ozljede uzrokuju neposrednu bol ili nelagodu. Drugi, kao što su ozljede prenaprezanja i tendonitis, se javljaju samo nakon dugotrajne štete. Ove ozljede često se dijagnosticiraju tijekom rutinskih fizičkih pregleda ili pregleda.
- Uobičajeni režim liječenja sportskih ozljeda poznat je kao "RICE", što znači:
- Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru preporučuje da se obratite medicinskom stručnjaku ako ne vidite kakvo poboljšanje nakon 24 do 36 sati RICE-a.
- Ostali koraci koje možete poduzeti kako biste izbjegli sportske ozljede uključuju:
Pregled
Ozljede u sportu su ozljede koje se javljaju tijekom vježbanja ili tijekom sudjelovanja u sportu. Djeca su posebno izložena riziku za te ozljede. I djeca i odrasli koji nisu u formi, ne zagrijavaju ispravno prije vježbanja, ili igraju sportove kontakta, također riskiraju dobivanje takve ozljede.
AdvertisementAdvertisementVrste
vrsta sportskih ozljeda
Većina sportskih ozljeda dovodi do oštećenja vaših udova, uključujući:
- slomljene kosti
- sojevi i napadi
- dislokacije
- razderane tetive <999 > bubrenje mišića
- Faktori rizika
Čimbenici rizika za ozljede na sportu
Djeca su posebno izložena riziku za ozljede na sportu jer često ne znaju svoje granice.
Djeca ili odrasle osobe koje planiraju započeti sudjelovati u sportu moraju najprije imati liječnički pregled.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement
Dijagnoza
Mnoge sportske ozljede uzrokuju neposrednu bol ili nelagodu. Drugi, kao što su ozljede prenaprezanja i tendonitis, se javljaju samo nakon dugotrajne štete. Ove ozljede često se dijagnosticiraju tijekom rutinskih fizičkih pregleda ili pregleda.
Ljudi koji se redovito bave fizičkim aktivnostima s visokim rizikom od ozljeda trebali bi redovito provoditi preglede sa svojim liječnikom.
Liječenje
Liječenje sportskih ozljeda
Uobičajeni režim liječenja sportskih ozljeda poznat je kao "RICE", što znači:
ostalo
- led
- kompresija
- elevacija <999 > Dostupni su lijekovi bez recepta i lijekova na recept za liječenje ozljeda na radu. Većina ih pruža olakšanje od boli i otekline.
- Ozbiljne sportske ozljede mogu zahtijevati operaciju i fizikalnu terapiju.
AdvertisementAdvertisement
Nazovite liječnika
Kada nazvati liječnika Nazovite liječnika ako postoje znakovi otekline ili ako boli da stavite težinu na zahvaćeno područje. Ako se problem nalazi na mjestu prethodne ozljede, odmah potražite pozornost.
Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru preporučuje da se obratite medicinskom stručnjaku ako ne vidite kakvo poboljšanje nakon 24 do 36 sati RICE-a.
Budući da djetetov nezreli kostur ima slabije kosti od odrasle osobe, trebali biste paziti na sportske ozljede djeteta. Ono što izgleda kao ozljeda tkiva može biti ozbiljniji prijelom, prema istraživanjima objavljenima u International Journal of Sports Physical Therapy.
Oglašavanje
Sprječavanje
Sprečavanje ozljeda u sportuNajbolji način za sprječavanje sportske ozljede je dobro zagrijavanje.Vaše tijelo mora biti uvjetovano vježbom koju očekujete da će se nositi s njom.
Ostali koraci koje možete poduzeti kako biste izbjegli sportske ozljede uključuju:
Korištenje odgovarajuće tehnike
Saznajte pravilan način za obavljanje vašeg sporta ili aktivnosti. Različite vrste vježbi zahtijevaju različite stavove i stavove. Na primjer, u nekim sportovima, savijanje koljena u odgovarajuće vrijeme može pomoći da se izbjegne ozljeda kralježnice ili kukova.
Imati odgovarajuću opremu
Nosite odgovarajuće cipele i pazite da imate odgovarajuću atletsku zaštitu.
Ne pretjeruj
Ako se ozlijedi, pobrinite se da ste ozdravili prije nego što se zaronite natrag u bazen ili se vratite u polje. Nemojte pokušavati "proći" kroz bol.
Hlađenje
Ne zaboravite da se ohladite nakon svoje aktivnosti. Obično, to uključuje raditi isto istezanje i vježbe uključene u zagrijavanje.
