Savjeti za konzumiranje low purine dijete

Ako volite meso i pivo, dijeta koja učinkovito smanjuje oba ova bića može se činiti dosadnom. Ali dijeta s niskom purinom može biti korisna ako ste nedavno primili dijagnozu gihta, bubrežnih kamenaca ili probavnog poremećaja. Također može biti korisno ako jednostavno tražite načine izbjegavanja takve dijagnoze na sljedećem putu liječniku.

Bez obzira na razlog, evo nekoliko savjeta za praćenje low-purinske prehrane.

advertisementAdvertisement

1. Razumjeti što je purin

Purine sam po sebi nije problem. Purin se prirodno proizvodi u vašem tijelu i također se nalazi u određenoj hrani. Problem je u tome što se purini razgrađuju u mokraćnu kiselinu, koja se može oblikovati u kristale koji se taložu u zglobovima i uzrokuju bol i upalu. Ova bol u zglobovima naziva se giht ili napad gihta.

Jedna trećina mokraćne kiseline koju vaše tijelo čini je zbog razgradnje purina koje dobivate od hrane i pića. Ako jedete puno purinskih teških namirnica, vaše tijelo ima višu razinu mokraćne kiseline. Previše mokraćne kiseline može dovesti do poremećaja poput gihta ili bubrežnih kamenaca.

2. Odlučite je li dijeta s niskim purinom za vas

oglasJesi li znala?

Vaše tijelo čini mokraćnu kiselinu kad razgrađuje purin.

• Previše mokraćne kiseline može uzrokovati bubrežne kamence ili gihta.
• Mediteranska prehrana prirodno je niska u purinu.
• Jedna studija koja je obuhvatila blizu 4, 500 ljudi pokazala je da je nakon mediteranske prehrane povezana s nižim rizikom od razvoja visoke mokraćne kiseline. To može biti posljedica protuupalnih i antioksidativnih svojstava prisutnih u ovoj vrsti prehrane.

3. Uživajte u zdravim jelima bez loših posljedica

Postoje zapravo mnoge namirnice koje možete jesti ako pratite low-purinsku prehranu. Dobra hrana za jelo uključuje kruh, žitarice i tjesteninu. Posebno se preporučuju opcije cjelovitog zrna. Ostala namirnica na jelovniku su:

AdvertisementAdvertisement

mlijeko s malo masnoća, jogurt i sir

• kava
• jaja
• cijelo voće i povrće
• krumpir
• orasi
• 4, Odaberi vino umjesto piva

Pivo je pijenje visokog purina koje, prema novijim istraživanjima, ima izravnu korelaciju s povećanom proizvodnjom mokraćne kiseline zbog kvasca.

Isto istraživanje otkrilo je, međutim, da vino ne utječe na količinu mokraćne kiseline koju vaše tijelo proizvodi. Male količine mogu čak imati pozitivan učinak na vaš sustav. Dakle, na sljedećoj večeri ili noći, možda bi bilo pametno odabrati vino umjesto piva.

5.

slanina

jetra

• srdele i srdele
• suhe grašak i grah
• zobeno brašno
• povrće s visokim sadržajem purina uključuju cvjetača, špinat i gljive. Međutim, čini se da to ne povećava proizvodnju mokraćne kiseline jednako kao i druga hrana.
• 6. Pijte puno vode

Urinovna kiselina prolazi kroz vaše tijelo kroz vaš urin. Ako ne pijete puno vode, možete povećati nakupljanje mokraćne kiseline u tijelu. Prema Nacionalnoj zakladnoj zakladi, možete smanjiti rizik od gihta i bubrežnih kamenaca ako pijete osam čaša vode ili više dnevno.

AdvertisementAdvertisement

7. Imati malo zabave!

Biti na low-purinskoj prehrani ne mora biti povlačenje. Prema studiji iz Grčke iz 2013. godine, mediteranska dijeta je velika za snižavanje mokraćne kiseline u vašem tijelu. Razmislite o kupnji mediteranske kuhinje ili uživanju u lijepom obroku u mediteranskom restoranu.

Odstupnica

Za ljude koji imaju bubrežne kamence ili gihta, možda će biti potrebno malo prehlada. Međutim, većina ljudi može prirodno postići ravnotežu između količine purina i mokraćne kiseline koju proizvode.

Ako mislite da je dijeta s niskom purinom ispravna za vas, najprije se obratite svom liječniku. Također se možete upoznati s registriranim dijetetičarom koji će vam pomoći da započnete.