Hip flexor strain: uzroci, simptomi i liječenje

Koje su vaše savijanje kuka?

Podizanje koljena prema tijelu uzima rad mnogih mišića, koji su zajednički poznati kao hip flexors. Mišići hip flexor uključuju:

• mišiće iliacus i psoas, također poznat kao vaš iliopsoas
• rectus femoris, koji je dio vašeg quadriceps

Ti mišići i tetive koje ih povezuju s vašim kostima mogu lako biti napete ako ih pretjerano upotrebljavate.

Glavni je rad vašeg fleksa kuka da ponesite koljeno prema prsima i da se zavoja na struku. Simptomi povezani s deformacijskim sojevima kuka mogu biti u rasponu od blagih do teških i mogu utjecati na vašu mobilnost. Ako se ne odmorite i tražite liječenje, simptomi deformiranja vašeg kuka mogli bi se pogoršati. No, postoje mnoge aktivnosti kod kuće i lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju simptoma hip-fleksovog naprezanja.

AdvertisementAdvertisement

Simptomi

Što osjećam hip flexor strain?

Glavni simptom hip flexor strain je bol na prednjem dijelu kuka. Međutim, postoji nekoliko drugih simptoma koji su povezani sa stanjem. To uključuje:

• bol koji se pojavljuje iznenada
• povećanje boli kada podignete bedro prema prsima
• bol kada se proteže mišići kuka
• mišićni spazmi na kuku ili bedro
• nježnost prema dodir na prednjem dijelu vašeg boka
• oticanje ili modrice na vašem dijelu kuka ili bedra

Možda ćete osjetiti tu bol prilikom trčanja ili hodanja.

Saznajte više: Što uzrokuje bolove u kuku?

Oglas

Uzroci

Što uzrokuje deformaciju hip flexor?

Hip flexor soja nastaje kada prekomjerno upotrebljavate mišiće i tetive za hip hip. Kao rezultat toga, mišići i tetive postaju upaljene, bolne i bolne. Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da drugi doživljavaju naprezanje hip flexora. To su:

• biciklisti
• plesači
• borilački umjetnici
• kickeri na nogometnoj momčadi
• nogometni igrači
• sudionici step aerobika

Sportaši koji skaču ili trče pri obavljanju visokih udaraca koljena kod većeg rizika za soja flex flex. Ako se duboko istezanje, kao što je povlačenje bedra unatrag, također ćete imati veću vjerojatnost doživljavanja napetosti hip flexora.

Napadač hip flexora predstavlja lom u mišićima. Ove suze mogu biti u rasponu od blage do teške:

• Grade I tear: manja suza, u kojoj je oštećeno samo nekoliko vlakana
• suzu razreda II: značajan broj mišićnih vlakana je oštećen imate umjereni gubitak funkcije savijanja kuka
• Grade III tear: mišići su potpuno oštećeni ili rastrgani, a obično ne možete hodati bez šepara

Prema australskoj udruzi za fizioterapiju, većina ozljeda je Grade II.

AdvertisementAdvertisement

Liječenje

Liječenje hip flexor strain

Rest

Važno je odmoriti pogođene mišiće ako imate deformator za hip hip.Jedna stvar koju možete učiniti je promijeniti vaše normalne aktivnosti kako bi se izbjeglo prekomjerno povećanje mišića. Na primjer, možete pokušati plivati ​​umjesto vožnje biciklom.

Home remedies

Većina slučajeva hip flexor soja može se liječiti kod kuće bez potrebe za lijekovima na recept ili više invazivnih tretmana. Evo nekih domaćih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju boli hip flexor soja:

1. Na zahvaćeno područje nanesite sloj s ledom pokriven s tkaninom u vremenskom povećanju od 10 do 15 minuta.

Nastavite čitati: kako napraviti hladno oblog "

2. Alternativni paketi s ledom s vlažnim toplinskim primjenama počevši oko 72 sata nakon početne ozljede. To uključuje topline zakrpe, vlažne grijaće jastučiće ili toplu, mokru rublja. Vrući tuš može imati sličan učinak u smanjenju nepropusnosti mišića.

3. Uzmi relaksaciju boli protiv boli. Bilo koji od sljedećih može pomoći:

• acetaminofen (tylenol)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen natrij (Aleve)

Međutim, osim ako vam je rečeno Vaš liječnik, duže od 10 dana zbog rizika za krvarenje želuca.

4. Odmorite i izbjegavajte aktivnosti koje će prekomjerno koristiti hipertekte kuka 10 do 14 dana nakon ozljede (ili duže ako je vaš liječnik preporučio).

Vježbe

Nježne vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju napetosti mišića mišića kuka kao i smanjiti vjerojatnost budućih ozljeda. Pokušajte ove hip flexor proteže, ali budite sigurni da ne gurati previše teško - ove proteže bi trebalo biti nježan.

To može pomoći smanjiti rizik za hip flexor soja ako primjenjujete vlažnu toplinu i zagrijte svoje mišiće blagom šetnjom oko tri minute prije istezanja.

U teškim slučajevima

Ako je vaš deformator kuka tako ozbiljan da dovodi do velike teorije mišića, vaš liječnik može preporučiti da vidite fizioterapeuta. Ponekad se preporučuje operacija za popravak rupturiranog mišića. Međutim, ovo je vrlo rijetka pojava.

Oglas

Izgledi

Kakvi su izgledi za hip flexor strain?

Koliko dugo traje deformacija kuka hip kako bi izliječila ovisi koliko je ozbiljna ozljeda. Blaga vrsta može potrajati nekoliko tjedana da se izliječi. Ali ozbiljna vrsta može potrajati šest tjedana ili više da se izliječi, kaže Summit Medical Group. Nemogućnost odmora i oporavka soja fleksibilnog kuka obično samo za posljedicu ima lošiju ozljedu i veću bol.

Ako se vaš deformator kuka hip uzrokuje da zezate ili se simptomi ne poboljšaju nakon tretmana kod kuće sedam dana, nazovite svog liječnika.