5 Načina da se vratite svojoj jutro

Beep! Jedan pisak! Jedan pisak! Vaš alarm se isključi. Panika! Prekoračili ste i pritisnuli gumb za odgodu previše puta. Sada, sve što možete učiniti je borba da pronađete energiju da biste izašli iz kreveta.

Svako jutro je isto. Kao što se teško pokušavate probuditi dovoljno vremena da biste djecu pripremili za školu, doručak ili planiranje popisa obveza, vrijeme se čini da se kreće između prstiju. Zvuk poznat?

advertisementAdvertisement

Gornji scenarij je previše poznati scenarij za mnoge od nas koji su ujutro iznimno zauzeti i stresni. Nije čudo što ne želimo izaći iz kreveta! Neki bi mogli reći da bi se rješenje trebalo probuditi jedan ili dva sata ranije nego što sada radite … ali onda, kada biste spavali?

Umjesto da se pokušavate prisiliti na novu rutinu kada već imate drugu količinu gazilliona na ploči, jednostavnija i učinkovitija metoda vraćanja vašeg jutra je dodavanje već postojećih navika.

Vjerovali ili ne, moguće je oboje imati produktivno jutro i uspjeti se na posao na vrijeme bez drastičnih promjena u vašoj rutini. Ako želite promijeniti jutro od stresnog do produktivnog, pročitajte dalje o ovim vrhunskim savjetima.

oglas

1. Učinite svoje čučnjeve dok četkanje zubi

Dakle, već znate da malo jutarnje vježbe može pomoći da se osjećate više budnim i energiziranim za dan unaprijed. No, prije nego što se probudite cijeli sat ranije da se uključi u trening, zašto ne raditi neku vježbu u naviku koju ste već savladali? Naime, četkanje zubi.

Četkanje zubi u jutro je jedna od prvih navika većina nas gospodara, pa bi multitasking trebao biti povjetarac. Prema John J. Ratey, MD, autorica "Spark: revolucionarna nova znanost o vježbi i mozgu", aktiviranje velikih mišićnih skupina u bedrima i stražnjici aktivira protok krvi u mozak.

Advertisement Advertisement

Neke lagane vježbe dok se pripremate za dan unaprijed može vam pomoći da se ti kreativni sokovi teče prije no što ste napustili kuću. Zidne čučnjevi su posebno lagani za vrijeme četkanja zubi. Samo pazite da ih ispravno radite. tako da dobijete sve njihove prednosti bez ozljeda.

2. Postavite alarm za sve

Ovo je jednostavan, ali učinkovit savjet.Jeste li lako biti uhvaćen u uzimajući daleko previše vremena na jednoj aktivnosti ujutro … Većina nas to učiniti Ponekad, trebate više vremena za kosu ili duže odvojite odijelo (savjet: odaberite sljedeću odjeću prije nego što odete u krevet!) Ili možda samo ne možete činiti sve učinjeno.

Koristite svoj telefon da vas potakne na kada biste trebali biti u pokretu na svoj sljedeći zadatak. Na taj način možete osigurati da krenete na posao - sa svime što ste učinili - u pravoj količini vremena.

3. Napravite glas Bilješke vašeg novog prijatelja

Siguran sam da ćete se složiti da su neke od naših najboljih ideja došle dok ste u tušu ili kadi. Pa zašto ne iskoristiti to vrijeme kada je vaš mozak najopušteniji da prođe kroz sve što vam je potrebno da biste dobili taj dan?

Prije nego što se u tušu, uključite svoju omiljenu aplikaciju za glasovne naredbe i jednostavno naglasite sve što treba da se napravi onakav dan kad se utisne u glavu. Zatim možete slušati snimku i zapisati teško za pamćenje. (Neke aplikacije to će učiniti za vas!)

AdvertisementAdvertisement

4. Ponovite mantru

Ako ste skloni zaboravljanju ključeva, novčanika ili telefona ujutro, moglo bi vam biti korisno stvoriti mantru koju možete ponoviti sami, naglas, prije nego što izađete s vrata.

Dok stavljate svoje cipele, izgovorite glasno: "Telefon! Novčanik! Ključevi! " ponavlja se. Zatim počnite prikupljati navedene stavke dok ponavljate mantru.

Tko brine ako zvučiš malo glupo? Barem ste jedini koji se može čuti! Također je poželjno držati sve te predmete u pladnju ili na kuki blizu vrata, tako da ih možete lako zgrabiti dok napuštate kuću.

Oglas

5. Učinite vaš mentalno aktivan posao

Ako ste hranjeni od prisiljavanja da promatrate vlastiti odraz u prozoru (ili pazuha stranca) kada Wi-Fi bude vlakom ili autobusom, zašto ne biste maksimalno iskoristili iz tih minuta samoće od Twittera, e-poruka i tekstova?

Mnogi od nas slušaju glazbu koja može pomoći nekom od nas stimulirati mozak. Ali možete i upotrijebiti to vrijeme kako biste naučili nešto - bez obzira je li to tema o kojoj se već zanima ili nešto sasvim izvan okvira. (Ikada ste se pitali zašto su vjenčane haljine bijele?)

AdvertisementAdvertisement

Preuzmite neke zanimljive podcaste ili audioknjige koje želite čitati, ali nikako ne možete pronaći vrijeme. Zatim, vaše putovanje na posao naprijed-natrag s posla neće se osjećati kao da takvo vrijeme sisati. Ovo radi i za ljude koji voze na posao.

Što se tiče podcasta, moje osobne favorite koje mi uvijek pomažu motivirati se za taj dan su "Škola veličine s Lewis Howes" i "Kako sam to izgradio. "

Takeaway

U konačnici, uspostava pozitivne jutarnje rutine ključ je za proizvodnju i nadahnjujući dan. Dok svi možemo ciljati da se odvojimo za vježbanje, nadahnuće i planiranje za dan prije, prije nego što se ostatak svijeta (ili vaša djeca) probudi, iskorištavanje većine vaše postojeće rutine može drastično promijeniti vaš dan na bolje,

Scarlett Dixon je novinar, bloger za životne navike na temelju U. K. i YouTuber koji u Londonu vode mrežne događaje za blogere i stručnjake za društvene medije. Zanimljivo je zanimati govoreći o svemu što bi se moglo smatrati tabuom i dugim popisom kanta. Ona je također oduševljen putnik i strastveni je u dijeljenju poruke koju IBS ne mora držati u životu! Posjetite njezinu web stranicu i tweet joj @Scarlett_London.