Vrhunski fitness trendovi od 2016

Pregled

Koje su vježbe, pristupi i zdravstvenim alatima vladali vrhunac u 2016. godini? Pogledajte ovaj popis šest najboljih fitness trendova u godini kako biste saznali.

AdvertisementAdvertisement

Nosivi uređaji

1. Nosivi uređaji

Tečajevi su, ako nemate Fitbit, Garmin ili Jawbone, poznajete nekoga tko radi. Ovi fitness trackeri, koji se nose na zglobu, omogućuju praćenje kalorijske opeklina, dnevne aktivnosti, poduzetih koraka i kvalitete sna pritiskom podataka na vaš smartphone.

Smatra se da brojni korisnici imaju mnogo prednosti. U danu i dobi u kojem se više od 2 od 3 odrasle osobe smatra prekomjernom težinom ili pretilošću, svjesni koliko ste aktivni svaki dan predstavlja korak prema poboljšanju vašeg zdravlja.

I ljudi su zaustavili: Prema podacima iz IDC-ovog Svjetskog kvartalnog podnošljivog uređaja za praćenje uređaja, ukupna količina pošiljaka fitnes trackera u prvom tromjesečju 2016. bilježi porast od 67,2 posto od 11,8 milijuna jedinica isporučen u prvom tromjesečju 2015.

Imajte na umu da je istraživanje o učinkovitosti fitness trackera pomiješano. Jedna nedavna studija pokazala je da su fitness trackeri bili manje učinkoviti nego samo slijediti jednostavnu prehranu i rutinu vježbanja u pomaganju ljudima da izgube težinu.

Studija je pratila napredak skupine od 471 mladih od 18 do 35 godina čiji je indeks tjelesne mase bio između 25 i 40 nakon što su završili isti standardni program gubitka kilograma. Segment skupine koja se oslanjala na fitness trackera izgubila je manje težine tijekom 24-mjesečnog razdoblja nakon programa od onih koji su se oslanjali na nastavak "standardnog pristupa ponašanju u mršavljenju. „

Stručnjaci spekuliraju da ljudi mogu pretjerano ovisiti o uređajima, a ne oslanjati se na unutarnju motivaciju, naporan rad i snagu volje.

Online trening

2. Online trening

Bez obzira pratite li s klase na računalu u privatnosti vlastitog doma ili radite s osobnim trenerom, online fitness je stvarno uklonjen. Za nekoga s bliskim proračunom, vremenom ili osobnim ograničenjima, ili koji samo treba malo smjera, online oblikovanje je sjajna nova opcija.

Web lokacije kao što su Fitness Glo i Trainerly nude nisku cijenu grupnih opcija, plaćajući mjesečno ili po klasi, da možete sudjelovati na daljinu s bilo kojeg mjesta s internetskom vezom. Mnogi certificirani osobni treneri sada nude virtualne usluge kako bi proširili svoj doseg. Ako niste fitness početnik, ali trebate prilagođenu pomoć, strukturu i motivaciju, ovo je opcija za vas. Nakon inicijalne procjene s trenerom, oni vam pružaju sve vježbe rutina na mreži i sami radite, provjeravajte s njima tjedno ili dvotjedno.Brzo pretraživanje na Googleu podići će mnoge mogućnosti, ali pazite kome imate povjerenja i provjerite je li vrijedan vaš novac.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Trening snage

3. Trening snage

Trening snage ne samo da potiče rast mišića i fizičku snagu, nego pomaže u dugoročnom gubitku težine poboljšanjem metabolizma. To je bitna komponenta fizičkog programa aktivnosti za svakoga, bez obzira na spol, dob, težinu ili razinu fitnessa. Trening snage, posebno za starije osobe, može spriječiti ozljede i olakšati dnevne aktivnosti. Za žene, "jaki i ne mršavi" pokret je u punoj snazi, ohrabrujući ih da se usredotoče na dobivanje snage umjesto dijeta nezdravo.

HIIT

4. HIIT

Izgubiti težinu i dobiti u formi u manje vremena? To je pobjeda za mnoge ljude danas. HIIT, ili trening s intenzivnim intervalom, uključuje kratke krugove intenzivnog rada razbijenog s jednako kratkim razdobljima oporavka.

Sesije HIIT stimuliraju višu potrošnju kisika (EPOC) nakon konzumacije kisika, jer tijekom njih više trošite kisik. To onda stvara veći deficit za zamjenu post-vježbanja, koji gori znatno više kalorija tijekom i poslije nego s niskom ili umjerenom intenzitetu sjednice iste duljine.

Jednostavno možete sudjelovati u HIIT-u na vlastitu, a mnogi gyms sada nude i grupne grupe HIIT-a. Jedna stvar za napomenu: Obratite posebnu pozornost na svoje pokrete tijekom HIIT-a. Budući da je intenzitet zakočen, a vi to dajete, možda ćete biti skloni ozljedi.

AdvertisementAdvertisement

Wellness trening

5. Wellness trening

Više od osobnog treninga ili savjetovanja s prehranom, wellness trening usredotočuje se na bihevioralne, emocionalne i mentalne dijelove zdravlja i wellnessa. Njezin je cilj pomoći klijentu da prekine nezdrave navike i nadahnjuje one zdravije.

Zdravlje, i razlozi za nezdravim navikama, nisu uvijek kristalno čisti. Poboljšanje zdravlja zahtijeva mnogo više od svakodnevnog izlaska u teretanu. Stoga, cjelovitiji pristup zdravijem načinu života u kombinaciji s prehranom i vježbanjem može biti ključ uspjeha za mnoge ljude.

Evo neke dobre vijesti ako nosite fitness trackera religiozno. Unatoč gore spomenutoj studiji, koja je bila manje od laskavog za fitness trackere, jedan objavljen u Journal of Health and Fitness u American College of Sports Medicine otkrio je da praćenje aktivnosti može zapravo funkcionirati kada se uparimo sa wellness trenerom.

Oglas

Funkcionalna kondicija

6. Funkcionalna kondicija

Funkcionalna sposobnost, prema definiciji, ima za cilj podršku u vašim svakodnevnim aktivnostima, što vam olakšava postizanje. Ove vježbe su ispunjene složenim pokretima koji rade više od jednog zgloba i mišića, promovirajući ravnotežu i snagu. Funkcionalne vježbe uključuju: