Kako se riješiti mučnine: 16 načina

Zašto se to dogodi

Mučnina je to strašno, neugodan osjećaj da se u želucu čini da se osjećate kao da ćete povraćati. Može biti uzrokovano virusom, probavnim stanjem, trudnoćom ili čak neugodnim mirisom.

Mnogo puta, nije jasno zašto mučnina pogađa. Bez obzira na razlog - kada ga pogodi, učinit ćete gotovo sve kako bi ga otišli.

Evo popisa od 16 načina da se riješite mučnine. Popis započinje osnovnim pravnim sredstvima kako bi se omogućilo brzo olakšanje, a zatim se prebacuje na one koje mogu potrajati duže za rad. Mnogi lijekovi za mučninu ne moraju nužno izliječiti stanje, ali vam mogu pomoći da se osjećate ugodno.

AdvertisementAdvertisement

Držanje

1. Sjednite i izbjegavajte škripanje trbuha

Razbijanje vašeg želuca također može pogoršati mučninu jer oblaže područje i čini vam manje opušteno općenito. Kada ste mučnina, pokušajte se nasloniti na gornji dio tijela i pomičite što je moguće manje.

Svježi zrak

2. Otvaranje prozora ili sjedenje ispred ventilatora

Postoji razlog da vidite ljude koji se kreću u automobilu, a glave praktički vješaju iz prozora automobila. Svježi zrak olakšava simptome mučnine u mnogim ljudima, iako nije jasno zašto. Može se riješiti neugodnih mirisa ili jednostavno pomoći da se usredotočite na nešto drugo od mučnine.

Pokušajte sjediti ispred ventilatora ili prozora na prvom znaku mučnine, pogotovo ako ste pregrijan.

AdvertisementMarko oglašavanje

Hladnjaci

3. Nanesite hladnu kompresiju

Umirujući, hladni kompresor smješten na stražnjem dijelu vrata može pomoći u ublažavanju mučnine. Kada dođe do mučnine, tjelesna temperatura može se povećati.

Stavljanje hladnog kompresije na stražnju stranu vrata nekoliko minuta može biti umirujuće. Također pomaže smanjiti tjelesnu temperaturu koja, ako je visoka, može uzrokovati mučninu.

akupresurnih

4. Primjena tlaka

Akupresura je terapija alternativnim lijekovima koja primjenjuje pritisak na određena područja tijela kako bi se olakšali simptomi. Točka pritiska za mučninu je na vašem unutarnjem zglobu, oko dva i pol centimetra dolje, između dvije velike tetive. Da bi se ublažila mučnina, pritisnite ovu tlačnu točku u kružnom gibanju nekoliko minuta.

AdvertisementAdvertisement

Meditirajte

5. Meditacija ili duboko udisanje

Meditacija, praksa fokusiranja i smirivanja uma, može pomoći u ublažavanju mučnine. To je vrsta tehnike opuštanja koja može biti osobito korisna za mučninu uzrokovanu stresom i anksioznosti.

Duboko disanje je tehnika meditacije. Ali to možete i sami izvući mučninu povezanu sa stresom.Polako udahnite kroz nos, zadržite dah tri sekunde i polako dišite. Ponovite nekoliko puta dok se mučnina ne ispadne.

Oglas

Pronađite zbrinjavanje

6. Pomaknite fokus

Ponekad, liječenje mučnine jednostavno je um zbog materije. Što više živite na svojoj mučnini, to će vam se više osjećati na mučninu.

Sljedeći napad na mučninu, odvratite se od čitanja knjige ili gledanja televizije. Ako se prijedlog ne osjeća lošijim, obavite neke lagane kućanske poslove ili igrajte igru ​​sa svojom djecom - sve kako biste dobili svoj um od onoga kako se osjećate.

Ako ste na poslu, uzmite nekoliko dubokih udisaja i napali onu hrpu papira na vašem stolu koji danima zanemaruje. Ali, prije svega, nemojte biti mučenik na poslu ako vaša mučnina nastavi. Možda imate zastrašujuće, visoko zarazno "bugove želuca. „

AdvertisementAdvertisement

Voda 7. Ostanite hydrated

Ako ne možete jesti ili piti zbog mučnine, može doći do dehidracije. Mučnina je također simptom dehidracije, ali previše pijenja može pogoršati mučninu čineći vaš želudac neugodno ispunjenim.

Kada se osjećate neugodno, pijte tekućine tijekom dana. Ako ravna voda pretvori želudac, pokušajte piti čaj od dekafe ili vodu sa svježim kriške voća.

kamilica

8. Odlučite se za čaj od kamilice

Čaj od kamilice popularan je narodni lijek za mučninu. Ima sedativni učinak koji vam može pomoći da spavate kada ste mučnina. Također može olakšati anksioznost.

Vrećice čaja od kamilice dostupne su u većini trgovina prehrambenim proizvodima i prirodnim ljekovitim dućanima. Izradite vlastiti čaj od kamilice zalivši jednu šalicu kipuće vode preko žlice suhog ili svježeg cvjetnog kamilice. Jaki za najmanje pet minuta i naprezanje.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Limun

9. Pretvorite se u limune

Limuni sadrže limunsku kiselinu, spoj koji se prirodno javlja kako bi pomogao probavu i ublažio želudac. Pokušajte dodati svježe stisnutu sok od limuna u vodu i piti tijekom dana.

Ako je mučnina uzrokovana začepljenjem, pijenje toplih voda s limunovim sokom može potaknuti vaše crijeva. Ipak idi lako. Ulijevanje previše sokova limuna u kratko razdoblje može uzrokovati mučninu.

Miris limuna može također olakšati mučninu. Prema studiji iz 2014. godine, inhaliranje eteričnog ulja limuna može pomoći smanjiti mučninu i povraćanje u trudnica. Ako nemate eterično ulje limuna, jednostavno odrežite svježi limun i napunite miris.

Đumbir

10. Idi s đumbirom

Đumbir je nedvojbeno najpopularniji lijek za mučninu. Prema pregledu 2012, đumbir ima antiemetike sposobnosti, iako je potrebno još istraživanja.

Kako bi pomogli mučninu, jesti mali komad svježeg ili kandiranog đumbira. Također možete piti đumbir čaj, koji ćete naći u trgovinama i prirodnim zdravstvenim trgovinama.

Izradite vlastiti čaj od đumbira tako što ćete natočiti jednu šalicu kipuće vode na jedan centimetar komad oguljenog, svježeg korijena đumbira. Jaki za najmanje pet minuta, naprosto, ako želite i uživajte.

Pepermint

11. U usporedbi s paprenikom

Prema istraživanju iz 2013. godine, ulje za paprene metvice pokazalo se kao siguran i učinkovit način borbe protiv mučnine zbog kemoterapije.Možete uzeti kapsule od paprene metvice ili piti čaj od bombona kako biste iskusili ove prednosti.

Potražite čaj od paprene metvice u većini trgovina prehrambenim proizvodima i prirodnim lječilištima. Ili napravite svoj vlastiti izlijevanje jedne šalice kipuće vode preko hrpe žličice svježeg paprene metvice. Jaki za najmanje pet minuta, i napregnite se prema želji.

Udisanje esencijalnog ulja paprene metvice ili lišća svježeg paprene metvice mogu također olakšati mučninu nakon anestezije, prema studiji iz 2011. godine.

Oglas

Izbjegavajte karbonizaciju

12. Izbjegavajte gazirana pića

Postoji priča o starim ženama koja pijenje gaziranih pića poput đumbira ili cola pomaže ukrotiti trbušne probleme. Suprotno je često istinito.

Ugljični napitci mogu uzrokovati nadimanje i pogoršanje refluksa kiseline i GERB, koji mogu uzrokovati mučninu. Osim toga, većina gazirana pića napunjena su šećerom, što vam može učiniti i manje.

Ako morate popiti gazirano piće, pustite ga da se ispraznite ili razrijedite vodom prije nego što se pijete.

Blaga hrana

13. Jedite mali obrok nečeg blagog.

Nakon blagog ishrane može vam pomoći mučnina zbog pogoršanja ili spriječiti povraćanje. Najčešća preporučena dijeta za oporavak od mučnine je BRAT dijeta - banane, riža, jabuka i tost.

Možete jesti male količine:

soli

• obična tjestenina ili rezanci
• obični pečeni ili pire krumpir
• kajgana
• tvrdo kuhana jaja
• Izbjegavajte prženu hranu, proizvode poput sira i mlijeka, mesa i hrane visoke vlakno dok se mučnina ne ispadne.

OTC lijekovi

14. Uzmi lijekove bez recepta (OTC)

Lijekovi za mučninu nazivaju se antiemeticima. Kada je mučnina ozbiljna, možda će vam trebati OTC lijek koji će vam pomoći da se smirite i ublažite trbuh.

Neke opcije su:

Emetrol

• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol
• Ako ste trudni, nemojte uzimati nikakve OTC lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom,

Oglas

Vitamin B-6

15. Uzmite Vitamin B-6 dodatke

U 2013. godini američka je uprava za hranu i lijekove odobrila Diclegis, kombinaciju vitamina B-6 (piridoksin) i antihistaminskog doksilamina, kao tretman za mučninu povezanu s trudnoćom.

Vitamin B-6 samostalno ima mješovite rezultate za liječenje mučnine. Tipična doza je između 30 i 100 miligrama dnevno, u 1 do 3 podijeljene doze do 3 tjedna.

Previše vitamina B-6 može pogoršati mučninu, međutim. Također može uzrokovati ozbiljne nuspojave, kao što su:

abnormalni srčani ritam

• trnci
• smanjen ton mišića
• Iz tog razloga samo uzimajte Diclegis ili vitamin B-6 za mučninu pod liječničkim nadzorom.

Uvijek je važno raspravljati o svim lijekovima sa svojim liječnikom tijekom trudnoće kako biste izbjegli one koji mogu negativno utjecati na vas ili vaše dijete. Vaš liječnik može preporučiti druge pristupe, jer većina mučnina u trudnoći smanjuje do četvrtog mjeseca ili drugog tromjesečja.

CBD ulje

16. Pokušajte s CBD uljem

Ulje kanabidija (CBD) dolazi od aktivnog spoja u kanabisu. CBD ulje ne sadrži THC, glavni kanabinoid u kanabisu koji mijenja mentalno stanje.

Istraživanje je u tijeku, a više je još potrebno, međutim, neke su studije pokazale obećavajuće rezultate. Jedna studija iz 2012. na štakorima sugerira da CBD proizvodi neizravno mučninu u mozgu.

CBD ulje je dostupno u mnogim oblicima, uključujući:

tekućine

• paste
• kapsule
• pare
• edibles
• sprejevi
• Doziranje nije regulirano i preporuke se razlikuju, pažljivo pročitajte upute na pakiranju i prije uporabe provjerite s liječnikom. Koristite samo medicinski CBD ulje za liječenje mučnine.

CBD ulje nije pravno u svakoj državi, pa prije kupnje ili uporabe svakako provjerite zakone svoje države i kupite ga od uglednog izvora. Neke države mogu dopustiti CBD samo s receptom liječnika.

Pogledajte svog liječnika

Kada trebate potražiti svog liječnika

Kada drugi simptomi prate mučninu, to može biti ozbiljno. Na primjer, mučnina s bolovima u prsima klasični je znak srčanog udara. Mučnina s teškom glavoboljom ili teškom vrtoglavicom može ukazivati ​​na neurološki problem.

Pogledajte svog liječnika ako epizode mučnine traju više od mjesec dana, ili imate mučninu i neobjašnjen gubitak težine.

doživite mučninu i:

teške bolove u trbuhu ili grčevi

• bol u prsima
• zamagljena vizija
• visoka vrućica i krut vrat
• konfuzija
• teška glavobolja
• Dehidracija i mučnina često idu zajedno. Ako imate mučninu i druge simptome dehidracije, kao što su:

vrtoglavica

• suha usta
• prekomjerna žeđ
• slabost
• tamni urin
• rijetka mokrenja
• odmaranje <999 > Dno crta

Većina mučnina je privremena i ne ozbiljna. Kućni lijekovi i OTC lijekovi mogu pomoći, ali ponekad mučnina i dalje dovodi do povraćanja. Povraćanje često smanjuje mučninu ili ga oduzima. Međutim, povraćanje i mučnina mogu dovesti do dehidracije vrlo brzo.

Ti se lijekovi preporučuju za odrasle. Budući da se djeca mogu brže dehidrirati, dovesti dijete da vidi liječnika ako dijete povraća dulje od 12 sati.

Mnogi lijekovi na recept također mogu uzrokovati mučninu. Ako redovito osjećate mučninu nakon uzimanja lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li drugi lijek dostupan.