Previše zauzet za vlastito dobro?

"Tako sam zauzet. "

To su riječi koje smo vjerojatno čuli ili rekli prečesto.

AdvertisementAdvertisement

Rad, volontiranje, briga za djecu ili roditelje, vođenje zadataka, druženje, tweeting i naklonost, popis ide dalje i dalje.

Ali, moramo li sve to morati učiniti ili smo li privlačili kaos zabave?

Teme koje vladaju našim životima danas nemaju dovoljno vremena i iscrpljuju. Prepravljeni smo, preopterećeni i preplavljeni. Kathleen Hall, Stress Institute i Svjesna dnevna mreža "Naša ovisnost o maslinama koje su pod utjecajem kroničnog stresa koje utječu na tjelesno i mentalno zdravlje", izjavio je stručnjak za stres Kathleen Hall, osnivač Instituta za stres i Livingful Network. "Teme koje vladaju našim životima danas nemaju dovoljno vremena i iscrpljene su.

oglas

Previše smo preopterećeni, preopterećeni i preplavljeni. Dobivanje onoga što moramo ispuniti naše dane i pojam pronalaženja bilo kojeg vremena za stvaranje ravnoteže, smanjenje stresa i hranjenje naših duša nije pitanje. "

Osim što jedemo naše vrijeme, to nije dobro za naše zdravlje. Kronični stres povezan je s depresijom, dijabetesom, srčanim bolestima i drugim ozbiljnim bolestima.

advertisementAdvertisement

Dakle, što je iza naše spremnosti da nasamo napuni naše živote?

Pročitajte više: Je li tehnologija stvorila životni vijek boli za tisućljeće? Tehnologija nas stavlja u Overdrive

Iste mogućnosti koje nudi tehnologija također mogu uzrokovati da se obvezujemo više učiniti i naučiti više, rekao je psihijatar dr. Edward Hallowell, autor "Crazy Busy: prekomjeran, overbooked i About Snap! „

Slanje e-pošte, razgovor o mobilnim telefonima, slanje poruka, tweeting, pregledavanje Facebooka i drugih društvenih medija potrebno je daleko od stvari koje trebamo učiniti. To sve dodaje osjećaju zauzetosti, rekao je Hallowell.

AdvertisementAdvertisementElectronics predstavili su turbo punjenje našim životima i navikli smo na to. Dr. Edward Hallowell, psihijatar

Dvorana se slaže i dodaje da također možemo doživjeti reakciju prema tehnologiji.

"Zaljubili smo se u nju, ali osjećamo i njegovu posjed. Tehnologija je trebala olakšati naše živote kako bismo imali više vremena da radimo ono što želimo, ali to je stvorilo presudan problem što nam je omogućilo više ", rekla je.

Također je zabrljao s našim cirkadijarnim ritmom.

Oglas

"Recite da su naša tijela automobili i trebali bi ići 55 milja na sat radi savršene ravnoteže zdravog imunološkog sustava, ali većina nas ide od 90 do 110.Baš kao što tehnologija ide od megabajta do gigabajta, postoji neki fenomen koji smatramo istim ", rekao je Hall.

Ona dodaje da tehnologija također hrani zauzet namjerama kako bi izbjegli neugodne stvari ili probleme s kojima se ne želite suočiti.

AdvertisementAdvertisement

"Možda ste u bolnom braku, imate problema s novcem ili imate dijete koje se bori ili želite zaboraviti bolnu prošlost", rekla je. "Volontiranje za milijun stvari ili rad ili pregledavanje društvenih medija postaje zlouporaba od stvarnosti vašeg života. Nakon usporavanja, morate se suočiti sa svim tim pitanjima. "

Pročitajte više: dobiti činjenice o stresu i anksioznosti»

Dio američkog sna

Razlog zbog kojeg se mnogi imigranti privlače Sjedinjenim Državama mogu biti u središtu problema. Uostalom, američki san temelji se na ideji da svaka osoba koja živi u SAD-u ima jednaku priliku za postizanje uspjeha i napretka kroz naporan rad, odlučnost i inicijativu.

"Uspjeli smo od ove etike slijetanja u ovoj zemlji za priliku, jesu li vaši preci židovski ili irski ili nešto drugo i još uvijek živimo u tom kulturnom etiku rada. Ako ne radite, lijen si ", rekao je Hall.

AdvertisementAdvertisement

To je također ukorijenjeno u kršćanskoj kulturi zemlje, dodaje ona.

"Jedan od sedam smrtnih grijeha je lijenost", rekao je Hall. "Vrlo je ukorijenjeno u kršćansku religiju da se zapitate što radite kako biste bili produktivni. "

Za mlađe generacije, Hall kaže da je jednostavno strah od toga da ništa ne učini.

"Vidim ovo tisućljećima i generacijama nakon njih. Oni se boje ne raditi ništa i bojati se tišine i razmišljanja ", rekla je. "To je zbog napada TV-a i medija i preko vrhunskog i zauzetog pristupa stvarima 24-7. Nikada ne prestaju posao. "

Trebate li drugi zauzet?

Dok Hall kaže da tehnologija stvara jednostavan način za usporedbu svih ljudi, od onih koliko prijatelja imaju na koliko druženje čine, Hallowell ne misli da su ljudi koji se bore s drugima u središtu problema.

Umjesto toga, on ukazuje na neurološki traţenje i traţenje zadovoljstva.

"Zabavno je biti zauzet iako je stresno. Ona nosi s njim neku vrstu uzbuđenja i do točke koja je dobra. Preko određene točke, vaše performanse odjekuju, razina stresa raste i ulazite u opasnu zonu ", rekao je Hallowell.

On naglašava da ljudi žele biti korisni i korisni.

"Sve je to funkcija naše najbolje strane. Nije se osjećati važnim. To je doprinos i dobro se osjećamo kad doprinosimo ", rekao je Hallowell.

Problem je kada se ljudi uključe u previše stvari i počnu ih zamjeriti.

"Savjetujem ljudima da, umjesto da govore" da "drugom odboru ili zabavi, kažu" dopusti mi da razmišljam o tome i vratim se k vama. "To vam daje vremena za stvarno razmišljanje o tome imate li vremena za to, umjesto impulzivnog počinjenja", rekao je.

Pročitajte više: Deset jednostavnih načina za ublažavanje stresa »

Zaboravljeno rješenje

I Hallowell i Hall složili su se da je ljubaznost predstojeće pitanje koje treba riješiti.

"Od mentalnog zdravlja i tjelesnog zdravlja, ovo je na vrhu popisa jer pokreće sve velike ubojice", rekao je Hallowell. "Ljudi su posvuda. Istaknute su. Ne rade ono što žele. Njihov život gubi značenje.

Ali dobra vijest je da postoji jednostavno rješenje. Samo trebamo preuzeti kontrolu nad našim vremenom i pažnjom. "Ovo uključuje pronalaženje dobre ravnoteže što je dovoljno stimulirano i dovoljno zauzeto, dodaje on.

"Zovem to boravljanje u državi C, a ne F država", rekao je Hallowell. "C znači hladan, mirno, koncentriran, pažljiv, kreativan i pristojan, a F stoji za ljutnju, frustriranu, bezizražajnu, zaboravnu. Želiš ostati u državi C. "

On sugerira počevši od ljudske veze.

Razmišljanje je ključ za nade, sretan, bogat i životan život, a ne dio djelovanja. Kathleen Hall, Institut za stres i živopisnu mrežu življenja

"Srce i duša života dobiva tu dnevnu dozu povezivanja s onima koje volite i ako ga ne dobijete, ne osjećate se živahno i živo kao i vi žele ", rekao je. "Zovem to ljudski trenutak u odnosu na elektronički trenutak. Ljudski trenutak je licem u lice i toliko je moćniji od e-pošte ili Facebooka. "Dvorana kaže da je vrijeme da se razmišlja i odmakne od brige za samo pet minuta ujutro i pet u poslijepodnevnim satima, dopušta vam mozak da se ponovno podigne i mijenja fiziologiju tijela. To može uključivati ​​isključivanje uređaja, meditaciju, šetnju, slušanje glazbe, drijenje ili vježbanje.

Razvijanje prakse umjerenosti također je kritično, Hallowell bilješke.

"Za neke ovisnosti, protuotrov je apstinencija, ali se ne možete u potpunosti suzdržavati od predanosti, elektronske upotrebe, poduzimanja novih zadataka, služenja u odborima, djetetovog djeteta ili bilo čega ste privučeni". Hallowell je rekao. "Morate naučiti prioritete i umjeravati. "Dvorana je suglasna, navodeći da istraživanja iz centara za kontrolu i prevenciju bolesti, kao i Nacionalni instituti zdravstva pokazuju kada se svjesnost podučava djeci u školama, djeca i njihove obitelji više su zadovoljne i zadovoljne.

"Razmišljanje je ključ za nadu, sretan, bogat i životan život, a ne dio djelovanja", rekla je Hall. "Potrebna nam je nova organizacijska načela i razvijanje nove vrste odnosa sa sobom, obitelji, radom, društvom i zemljom.

Ako ste svjesni da svaka riječ i svaka akcija imate učinak na sve oko sebe, onda ćete podići svijest da sve što činite ima posljedice. Podizanje samosvijesti dovodi do sposobnosti samoregulacije i stvaranja manje zanimanja. „