Društveni život i kronična bolest: savjeti za upravljanje, samopomoć i više
Sadržaj:
Tijekom moje djetinjstva i mladosti, imao sam ono što većina ljudi naziva "normalnim iskustvom" što se tiče mojega zdravlja. Osim povremene hladnoće ili slučaja dosadnih sezonskih alergija, imao sam sreću da sam prošao kroz sva velika iskustva, a da se ne brinu zbog bolesti.
Zatim, u čudnom i iznenadnom prijelazu događaja samo nekoliko mjeseci sramiti se od 21. rođendana, s dijagnozom sam rijetke autoimune bolesti koja je rezultirala različitim razinama konstantne, kronične boli.
AdvertisementAdvertisementUz iznimku dugogodišnjeg medicinskog odmora s puno radno vrijeme i škole zbog brojnih bolničkih hospitalizacija, uspio sam održati relativno uravnotežen društveni, romantičan i profesionalan život od primanja moja dijagnoza.
Život punog života, održavanje trajnih odnosa i preostalih produktivnosti na radu s kroničnom boli izazovno je izazov za nekoga tko je u savršenom zdravlju, a kamoli osoba koja se bavi nevidljivom bolešću. Evo četiri osnovna pravila koja sam stvorio za sebe kako bi se osiguralo da u potpunosti mogu živjeti bez moje opasnosti za veliku zdravstvenu krizu.1. Pijte puno vode
Neophodno je da se sjetim piti puno vode tijekom dana, od trenutka kada se probudim kad ležem noću. Često se preporučuje za žene, odrasle osobe starije od 19 godina, da piju 2,7 litara dnevno, a odrasli muškarci trebaju piti 3,7 litara.
OglasSavjet: Držite bocu veličine putovanja u torbi i pronađite najbližu vodenu fontanu posvuda.
2. Dobar noćni san
Imajući potpuno rezerviran itinerar većinu dana, kao i uspješnu karijeru i odnos, zahtijevaju dobru ravnotežu tko, kada i gdje da rastjeraju svoju dragocjenu energiju. Zato uvijek pokušavam odrediti prioritet cijeli noćni odmor kako bi uistinu uživali u događajima na kojima planiram pohađati. Izrada vremena za punih 7 do 9 sati svake noći ide dug put da ne samo da spriječi čak i slabiji imunološki sustav, ali i daju mi poticaj pozornosti za buduće razgovore i okupljanja.
AdvertisementAdvertisementSavjet: Koristite način noćne smjene na svom telefonu i postavite alarm za spavanje kako biste se podsjetili kada treba svaku večer provesti u pristojnom vremenu.
3. RSVP 'no'
Nakon što je živio godinama s kroničnom boli tijekom upravljanja aktivnim društvenim životom, učio je savršeno umijeće govoreći "ne" i odbacujući neke pozivnice - opet, borba FOMO je stvarna!U idealnom i bezbolnom svijetu, volio bih reći 'da' u svakom sretnom satu i biti na svakoj zabavi.
Međutim, moje je zdravlje neophodno preskočiti neke stvari i ostaviti malo vremena u kalendaru za sebe.
Savjet: Svi trebamo samo vremena. Aktivnosti kao što su yoga, pisanje, meditacija, šetnja i odlazak u kafiću su načini na koje volim vježbati samozavaravanje i dekompresiju kako bih zadržao kroničnu bol u zaljevu.
4. Odmorite se
Kronična bol ima način prikazivanja u najnepovoljnijim trenucima. Dok većina društvenih postavki ne dopuštaju puno osobnog prostora, neophodno je pronaći sigurno mjesto u događaju za brzi bijeg kako bi se vratio mir i tišina. Ponekad se radi o kupaonici i ponekad može biti izvan mjesta održavanja. Gdje god bilo, volim identificirati moje sigurno mjesto čim stignem.
AdvertisementAdvertisementSavjet: Pronađite svoje sigurno mjesto kad god idete na veliki događaj. Ovo je mjesto gdje ćete otići na propuh kad god se osjećate preplavljeni.
Bez pravilnog razmišljanja, održavanje društvenog života kroničnom boli može se osjećati kao teret - ali to ne mora. Volim zagrliti stvari koje ne mogu promijeniti i gledati moju situaciju kao vrijedne trenutke da se bavim zahvalnošću za što i tko imam u mom životu.
Naravno, nevidljiva bolest nije zabavno, ali učenje da slijedim neka osnovna pravila za sebe bila je najveći dar koji sam mogao dati za odabir potpunog i bez žaljenja.
Oglas
Devri Valazquez je urednik sadržaja za prirodno kretanje. com. Pridonijela je izdanjima za ljepotu i wellness, uključujući: Rafinerija29, Blavity, Allure, xoJane i još mnogo toga. Možete je pronaći na Instagram i Twitter.
