Najbolje 12 knjiga o depresiji

Više nego samo osjećaj dolje ili loš dan, depresija je poremećaj raspoloženja koji utječe na način mišljenja, djelovanja i osjećaja. Može potrajati različite oblike i utjecati na pojedince na različite načine.

Pročitajte o depresiji i načinu na koji ljudi utječu, a što liječenje i promjena načina života poboljšavaju simptome i kako još ljudi može dobiti potrebnu pomoć. Postoji dosta izvora. Sljedeće knjige nude jedinstvenu perspektivu.

U "Liječenju depresije", dr. Sc. Stephen Ilardi, podsjeća nas da ljudski umovi i tijela nisu dizajnirani da dobro funkcioniraju sa lošim navikama za spavanje i prehranom i dugim radnim vremenom. Vraća nas na osnove, koristeći primjere tehnika za borbu protiv depresije, inspirirane populacijama poput Kalula iz Papue, Nove Gvineje, koji još uvijek nisu dirnuti suvremenom tehnologijom. Njegov program temelji se na godinama kliničkih istraživanja i vrlo se vrti oko promjena načina života.

Pomno je budistička filozofija koja je započela prije oko 2, 600 godina. Sada se ulijeva u zapadnoj kulturi. To je zato što psiholozi vjeruju da stvarne koristi za mentalno zdravlje mogu doći od disanja i biti u trenutku. Autori "Svjesni put kroz depresiju" objašnjavaju kako svjesnost djeluje u borbi protiv negativnog procesa misli i kako ga možete koristiti za pomoć depresiji.

"Spiralni prema gore: Korištenje neuroznanosti za preokrenuti tijek depresije, mala promjena na vrijeme"

Postoji znanost iza koje funkcionira depresija. U svojoj knjizi "The Spiral upward", doktorica neuroznanstvenika Alexa Korba objašnjava proces u vašem mozgu koji uzrokuje depresiju. Koristeći ove informacije, on navodi savjete o tome kako možete primijeniti istraživanje neuroznanosti kako biste ponovno usmjerili mozak prema zdravije, sretnije misli.

Oglas

'Antidota: sreća za ljude koji se ne mogu pozitivno razmišljati'

Ovo je knjiga o samopomoći za ljude koji mrze knjige za samopomoć. Nije svatko ožičen da odgovori na obećanje pozitivnosti. "Antidot" traje egzistencijalniji pristup. Ova knjiga istražuje kako prihvaćanje nekih negativnih osjećaja i iskustava kao dijela života može zapravo biti uzdignuto.

"Bez depresije, naravno: 7 tjedana za uklanjanje anksioznosti, očaja, umora i ljutnje iz vašeg života"

Rekli ste da ste ono što jedete. Liječnik Joan Mathews Larson smatra da neravnoteži i nedostatci uzrokuju depresiju i anksioznost.U "bez depresije, naravno", ona nudi savjete za emocionalno iscjeljivanje i prijedloge za hranu, vitamine i minerale kako bi poboljšao zdravlje i zadržao depresiju u zaljevu.

AdvertisementAdvertisement

'The Demon: Atlas depresije'

Depresija nije poremećaj raspoloženja po veličini. U "Demonu u Noondayu", autor Andrew Solomon istražuje ga iz nekoliko kuta, uključujući i njegove osobne borbe. Saznajte zašto su depresije i njegovi tretmani tako složeni prema liječnicima, kreatorima politike, znanstvenicima, kreatorima droga i ljudima koji žive s njom.

'Osjećaj dobro: nova raspoloženja'

Neki negativni obrasci mišljenja, kao što su krivnja, pesimizam i nisko samopoštovanje, gorivo su za depresiju. U "Osjećaj dobro", psihijatar dr. David Burns navodi tehnike kako bi se izbjegli takvi obrasci prepoznavajući ih i suočavajući se s njima. Najnovije izdanje ove knjige također uključuje vodič za antidepresive i više informacija o mogućnostima liječenja depresije.

"Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život"

Možete naučiti stare psu nove trikove i možete preobraziti mozak. Mogli bismo promijeniti svoje obrasce mišljenja. Samo treba raditi. U svojoj knjizi "Promijeni svoj mozak", psihijatar dr. Daniel Amen koristi znanstvene dokaze kako bi osigurao "recepte mozga" koji će vam pomoći da se obnovite. Za depresiju, on nudi savjete za ubijanje automatskih negativnih misli (ANTs).

"Poništavanje depresije: koja terapija vas ne podučava i lijekovi vam ne mogu dati"

"Poništavanje depresije" traje praktičan pristup uzimanju depresije. Dr. Richard O'Connor, praktični psihoterapeut, usredotočuje se na aspekte ovog stanja koji su unutar naše kontrole: naše navike. Knjiga nudi savjete i tehnike kako zamijeniti depresivne obrasce mišljenja i ponašanja s zdravijim pristupima.

"Život pune katastrofe"

U našem brzom društvu lako je zanemariti količinu stresa i duboki učinak koji može imati na naše raspoloženje i dobrobit. "Život pune katastrofe" podučava navike svijesti koje će vam pomoći da živite u trenutku i ublažite dnevni stres. Knjiga kombinira pristupa uma i tijela, poput meditacije i joge, kako bi vam pomogao u smanjenju stresa i poboljšanju općeg blagostanja.

AdvertisementAdvertisement

"Beskrajno sretan: smiješna knjiga o strašnim stvarima"

"Beskrajno sretna" izvedena je iz Jenny Lawsonovih godina iskustva iz prve ruke s depresijom i drugim uvjetima. Unatoč živi sa teškom depresijom, Lawson uspijeva pronaći svjetlo u mraku, a ona to dijeli sa svojim čitateljima.

'Spark: revolucionarna nova znanost tjelovježbe i mozga'

Vježba čini više nego što vam je stalo i spriječiti bolest srca. To je zapravo snažan saveznik u borbi protiv depresije i anksioznosti. "Spark" istražuje povezanost uma i tijela kako bi objasnila kako i zašto je aerobna tjelovježba učinkovita u smanjenju simptoma iz nekoliko mentalnih stanja.

Oglas

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi.Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao primiti dio prihoda kada kupite nešto koristeći linkove u nastavku.