Esencijalne ulje za depresiju: ​​što radi?

Pregled

Ključne točke

1. U većini slučajeva eterična ulja su sigurna.
2. Miris citrusa bergamotovog ulja poznat je po tome što je podizanje i smirivanje.
3. Ljudi koriste eterična ulja kao komplementarne tretmane za mnoge uvjete, uključujući depresiju.

Depresija može utjecati na način na koji se osjećate, kako mislite i na koji način djelujete. Iako je poremećaj raspoloženja, depresija može uzrokovati i fizičke i emocionalne simptome. To se može razlikovati ovisno o osobi, ali često uključuju:

• tjeskoba
• nemir
• tuga
• očaj
• poteškoće koncentriranja
• poteškoće spavanja

Ljudi koriste eterična ulja kao komplementarne tretmane mnogi uvjeti, uključujući depresiju. Važno je napomenuti da eterična ulja nisu lijek za depresiju. Oni su besplatna opcija koja vam može olakšati neke od vaših simptoma i pomoći vam da upravljate stanjem. U većini slučajeva, eterična ulja su sigurna i bez nuspojava.

Istraživanje o potencijalnim prednostima, rizicima i učinkovitosti često je ograničeno, iako je desetaka eteričnih ulja na tržištu.

Lavanda

Cvjetni, ali zemljani miris ulja lavande često je cijenjen zbog svojih umirujućih učinaka. Istraživanja sugeriraju da aromaterapija lavande može pomoći:

smanjiti stres

smanjiti stres

• poboljšati raspoloženje
• promicati opuštanje
• Sam biljka također može pomoći depresiji. Istraživači su u studiji iz 2003. usporedili učinkovitost tinkture lavande na antidepresivni imipramin. Tinktura se razlikuje od eteričnog ulja. Tinkture su napravljene od svježeg bilja i alkohola poput votke. Istraživači su zaključili da tinktura lavande može biti korisna terapija adjuvantom za liječenje blage do umjerene depresije.
• Divlji đumbir

Prema istraživanju životinja iz 2014., divlji đumbir može imati antidepresivne osobine. Istraživači su otkrili da su miševi izazvani stresom koji udahnu divlje đumbirovog ulja doživjeli manje stresa. Oni su također pokazali manje depresivno ponašanje. Smatra se da ulje može aktivirati serotonergički sustav, koji je sustav moždanih odašiljača povezanih s depresijom. To može usporiti oslobađanje hormona stresa.

Bergamot

Miris citrusa bergamotovog ulja poznat je po tome što je podizanje i smirivanje. Prema studiji 2013, aromamaterapija bergamot ulja značajno smanjuje anksioznost kod pacijenata koji očekuju ambulantnu kirurgiju. Iako su depresija i anksioznost različiti poremećaji, često se događaju u isto vrijeme. Anksioznost je također moguća komplikacija depresije. Nije jasno kako bergamot olakšava strah. To može pomoći u smanjenju oslobađanja hormona stresa tijekom stresnih situacija.

Ostala ulja

Istraživanja su pokazala da i ylang-ylang ulje i ružino ulje imaju umirujuće i opuštajuće učinke. Ulja također mogu smanjiti ono što se zove "autonomne funkcije", kao što su stopa disanja, brzina otkucaja srca i krvni tlak.

Iako se druga eterična ulja smatraju da ublažavaju simptome depresije, dokazni dokazi su uglavnom anegdotalni. Neka od tih ulja su:

kamilica> 999> slatko narančasta

tamnocrvena

• jasmina
• sandalovina
• Nastavite čitati: Je li vaše liječenje depresije?
• Ove
• Lijekovi
• Kako koristiti eterična ulja za depresiju
• Ova eterična ulja prvenstveno su prepoznata po svojim aromatskim učincima na depresiju i njezine simptome. Bilo da odlučite udisati miris izravno ili dopustiti da se raspršuje u područje, ovisi o vama. I dalje biste trebali imati koristi od svojih učinaka bilo kako.

Ovdje su najčešći načini udisanja mirisa:

Udahnite miris izravno iz boce ulja ili cijevi za inhaliranje.

Dodajte nekoliko kapljica esencijalnog ulja na pamučnu kuglu i izravno udahnite.

Dodajte nekoliko ulja ulja u difuzor i neizravno udahnite.

Izradite kupku aromaterapije dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja razrijeđenog medom, mlijekom ili nosećim uljem u kupku.

Uživajte u masaži aromaterapije dodavanjem nekoliko kapljica eteričnog ulja na svoje omiljeno ulje za masažu.

• Kombinacija eteričnih ulja također može pomoći depresiji, prema studiji iz 2008. godine. Pedeset i osam hospitaliziranih pacijenata s hospicijom s terminalnim rakom primilo je ili masažu ruku s općim uljem za masažu ili aromaterapijskim masnim uljem sedam uzastopnih dana. Aromaterapijsko ulje napravljeno je od tamjanina, lavande i eteričnih ulja bergamota. Ljudi koji su primili masažu aromaterapije osjetili su znatno manje boli i depresije.
• Moja omiljena mješavina mora biti bergamot, grejpfrut i ružmarin. Ova kombinacija uvijek stavlja osmijeh na moje lice i motivira me na blagi način. - Ashley Stafford, 27 godina, s dijagnosticiranom depresijom oko 15 godina. Rizici i upozorenja
• Rizici i upozorenja
• Osobe s problemima dišnog sustava, trudnice i djeca ne smiju koristiti eterična ulja osim pod nadzorom liječnik ili obučeni aromaterapeut.
• Sva eterična ulja mogu uzrokovati alergijsku reakciju, tako da ih nikad ne treba nanositi na kosu nerazrijeđena. Ako planirate primijeniti esencijalnu mješavinu ulja na kožu, dodajte 1 unca nosača za ulje svakoj 3 do 6 kapi eteričnog ulja. Uobičajena noseća ulja uključuju:

slatko bademovo ulje

maslinovo ulje

kokosovo ulje

ulje jojobe

Prije velikih primjena trebali biste napraviti test krpice kože. Dodir malu količinu svoje osnovne i noseće uljne mješavine na mali komadi kože barem 24 sata prije za svoju planiranu primjenu. To će vam omogućiti da vidite hoće li mješavina uzrokovati reakciju vaše kože.

U.S. Uprava za hranu i lijekove ne regulira eterična ulja.Kupite ulja samo od renomiranog proizvođača. Ako je moguće, pitajte obučenog aromaterapeuta za preporuku.

• Oznake
• Ostali tretmani
• Ostali tretmani za depresiju
• Ne biste trebali zamijeniti vaš trenutni plan liječenja za depresiju eteričnim uljima bez odobrenja liječnika. Eterična ulja služe samo kao komplementarni tretman uz vaš trenutni režim.

Uobičajeni tretmani za depresiju uključuju:

antidepresive na recept

psihoterapija, uključujući one-na-jedan i skupne sjednice

spolni psihijatrijski tretman za teške slučajeve depresije

elektrokonvulzivna terapija za osobe koje nisu reagira na lijekove, ne može uzeti antidepresive, ili su pod visokim rizikom od samoubojstva

transkranijalna magnetska stimulacija za osobe koje ne reagiraju na antidepresive

Nesretena ili pogrešno upravljana depresija može dovesti do:

• tjelesne boli <999 > anksiozni poremećaji
• suicidalne misli
• zlouporabi opojnih droga
• Otkrio sam da samih eteričnih ulja ne bi mi dobili rezultate koji su mi potrebni, ali u kombinaciji s drugim stvarima koje su mi pomogli motivirati. Stavio bih neko razrijeđeno esencijalno ulje na prsa, a zatim probati nove stvari kao što su hula-hooping i ples. Trebalo mu je dugo vremena da se samostalno bavim, [kao i] uz pomoć terapeuta i prijatelja, da pronađem rezultate. - Ashley Stafford, 27, s dijagnosticiranom depresijom oko dobi 15AdvertisementMarketing
• Takeaway

Što možete učiniti sada

• Ako imate depresiju, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Oni mogu raditi s vama kako bi razvili najbolji plan liječenja za vas. Nakon što postavite svoj plan liječenja, trebali biste se držati najbolje što možete. Propušteni sastanci ili lijekovi mogu uzrokovati povratak simptoma ili simptome slične povlačenju.
• Ako ste zainteresirani za korištenje eteričnih ulja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili obučenim aromaterapeutom. Oni vam mogu pomoći odrediti najbolji način uključivanja eteričnih ulja u svoj trenutni plan liječenja.
• Check out: Bilje, vitamini i dodaci za depresiju »