Treći tromjesečji: kratkoća udaha i edema

Pregled

Osjećate li se da ne možete dobiti dovoljno zraka? Jesu li vaše gležnjevi natečeni? Dobrodošli na treći trimestar trudnoće.

Što je prva stvar koju biste trebali učiniti? Prestani se brinuti. Pomanjkanje daha i zadržavanje vode, ili edem, uobičajeni su u posljednjim tjednima trudnoće. Ovi simptomi mogu ponekad ukazivati ​​na stanje koje bi trebalo biti zabrinuto, ali samo rijetko. Evo što se događa.

-> Oglasi

Uzroci tegoba

Što uzrokuje dah?

U posljednjem tromjesečju trudnoće vaša rasta djeteta gura maternicu protiv vaše dijafragme. Dijafragma se pomiče oko 4 centimetra od položaja prebrenosti. Vaša pluća su također nešto komprimirana. Sve to znači da ne možete uzeti što više zraka sa svakim dahom.

To, međutim, ne znači da dobivate manje kisika. U isto vrijeme kada se kapacitet pluća smanjuje zbog fizičkog ograničenja rastućeg maternice, respiratorni centar u mozgu potiče hormonski progesteron kako bi vas spriječio da se usporite. Progesteron se oslobađa tijekom trudnoće. Iako svaki dah može dovesti do manjeg zraka, zrak ostaje duže u plućima, tako da izlučujete kisik što vi i vaša beba trebate.

Vaše tijelo također širi volumen krvi tijekom trudnoće kako biste bili sigurni da beba dobiva dovoljno kisika.

Uporaba Upravljanje otežanošću

Kako upravljati nedostatkom daha

Pomanjkanje daha može biti neugodno, ali postoje načini na koje možete lakše disati.

Praktirajte dobro držanje

Pazite da stojite ravno s leđima i podignete glavu. Zamislite pravu liniju koja povezuje sternum prema nebu da biste podigli prsa.

Vježba

Aerobna tjelovježba poboljšava disanje i smanjuje puls. Provjerite je li vaš program započet liječnik odobren.

Ako već niste počeli vježbati, sada je dobro vrijeme da započnete predrasudnu jogu. Disanje je centralno za yoga praksu, a dodatni istezanje može poboljšati vaš stav i dati vam više prostora za disanje.

Koji god oblik vježbe izabrali, nemojte pretjerati! Slušajte što vam tijelo govori.

Opustite se

"Samo se opustite! "Iako je to lako za nekoga tko ne doživljava otežano disanje, to je isto tako istina. Više anksiozni ste postali o plitko disanje, pliće vaše disanje će postati. Također je važno odmoriti se kada trebate odmarati.

Nemojte pretjerivati ​​

Slušajte što vam tijelo govori i odmorite se kada trebate pauzu. Sada nije vrijeme da se previše guraš. Važno je obratiti pozornost na granice vašeg tijela.

Osjećaj bez daha postaje bolji dok pristupate isporukama. Kako se dijete spušta u zdjelicu, pritisak na dijafragmu i pluća pomalo je olakšan.

AdvertisementAdvertisement

Upozoravajući znakovi daha

Upozoravajući znakovi daha

Iako je dobro znati da priroda ima plan za svoje tijelo, trebali biste paziti na znakove upozorenja u malo vjerojatnom slučaju vaša kratkoća daha pokazuje da nešto nije u redu.

Astma

Nema sumnje da već znate imate li astmu prije nego što zatrudnite. Već ste već znali da se astma može pogoršati tijekom trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako astma može pogoršati vašu otežano disanje tijekom trećeg trimestra.

Anemija

U nekim slučajevima anemija - nedovoljno željezo u vašoj krvi - može uzrokovati daha. Drugi simptomi anemije uključuju umor, glavobolju i plavkastu boju na usne i prste. Da biste dijagnosticirali anemiju, vaš liječnik može provjeriti razinu željeza i može propisati dodatke za željezo.

Bol ili uporni kašalj

Ako osjetite bol prilikom dubokih udisaja, udišete brzo disanje ili osjetite povećanje pulsa, odmah se obratite svom liječniku. To bi moglo biti znak da ste prošli krvni ugrušak u pluća. Ovo je također poznato kao plućna embolija.

Obratite se liječniku ako imate kašalj koji traje duže od nekoliko dana. Obratite se svom liječniku ili odmah nazovite lokalne hitne službe ako osjetite bol u prsima.

Oglas

Razumijevanje edema

Što je edem?

Edem je stanje u kojem se višak tekućine nakuplja u tjelesnim tkivima. To ćete najčešće primijetiti u nogama, gležnjevima, a ponekad iu vašim rukama. Tekućina se sklanja u dijelove vašeg tijela najviše pogođenog gravitacijom.

Mnoge žene imaju edem tijekom trudnoće. Za većinu ovih žena, toplim vremenom i ostati na jednoj poziciji za bilo koju duljinu vremena pridonosi oticanje. Edem je najniži u jutro i povećava se tijekom dana.

Izvijestite svog liječnika odmah o bilo kakvoj bolovima. Obavijestite svog liječnika ako primijetite iznenadni oticanje ili natečenost na licu ili rukama. To može biti znak preeklampsije.

AdvertisementAdvertisement

Upravljanje edemom

Kako mogu upravljati edemom?

Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći u borbi protiv edema:

• Podignite stopala. Sjednite s nogama podignutim kad god je to moguće.
• Nosite crijevo za podupiranje. Cijela pantyhose svibanj ne osjećam dobro kad ste trudni, ali tu su i potporu koljena čarape. Odaberite veličinu koju ste odabrali prije trudnoće. Stavite ih ujutro prije nego što postanu natečeni.
• Izbjegavajte pretjerano soli unos. To može dovesti do zadržavanja tekućine.
• Pijte puno vode . Odsjedanje hidrata će isprati otpada i pomoći smanjiti količinu vode koju zadržavate.