Sauna i trudnoća: Je li siguran za upotrebu?

Ako očekujete, možda se pitate je li sauna sigurna za upotrebu.

Pomisao da vam tijelo zagrijava u toplini saune kako bi se oslobodila bolova u leđima i druge opće tegobe trudnoće moglo bi zvučati divno.

AdvertisementAdvertisement

Ali prije nego što koristite saunu, važno je razumjeti rizike za vas i vaše bebe koje će biti.

Koji su rizici korištenja saune tijekom trudnoće?

Ekstremna i stalna toplina su glavni razlozi za korištenje saune tijekom trudnoće. Iako ta toplina može biti opuštena i dobro se osjećati, možda vam nije sigurno za bebu. Kad su bebe u utrobi, ne mogu regulirati tjelesnu temperaturu. To znači da ne mogu tolerirati ekstremnu toplinu saune.

Istraživanja su pokazala da neke bebe izložene visokim temperaturama (poput onih vruće kupelji ili saune) tijekom prvog tromjesečja imaju ozbiljne komplikacije mozga i / ili leđne moždine.

AdvertisementAdvertisement

Ekstremna toplina saune tijekom trudnoće može čak komplicirati neke postojeće zdravstvene uvjete.

Je li saune sigurno koristiti tijekom trudnoće?

Ako vaš liječnik daje vam OK za korištenje saune tijekom trudnoće, ograničite količinu vremena koje provodite unutar do 15 minuta ili manje. Neki liječnici preporučuju potpuno izbjegavanje saune tijekom trudnoće. Čak i ograničeno vrijeme u sauni može dovesti do komplikacija za bebu.

Zatvorite saunu odmah ako se počnete osjećati slaba ili mučnina. To može biti znak da vaše tijelo pregrije.

Također je važno napomenuti da nisu sve saune ista. Neki se drže na različitim temperaturama i grije se drugačije. Svi ti čimbenici mogu utjecati na količinu vremena koje vaše tijelo treba zagrijati na temperaturu koja može biti štetna za bebu.

Što je sauna?

Sauna je soba napravljena ili obložena drvetom koja proizvodi suhu toplinu s vrlo niskom vlagom. Većina sauna se održava unutar temperaturnog raspona od 180 do 195 ° F (82 do 90 ° C). Vlažnost se zadržava ispod 15 posto.

AdvertisementAdvertisement

Ima li zdravstvenih prednosti za korištenje saune?

Za one koji nisu trudni, koristi od korištenja saune su:

detoksikacija

olakšanje stresa

olakšavanje boli
olakšavanje bolova u mišićima nakon teškog treninga
Iscrpljivanje nečistoća je nešto što možete doživjeti u sauni. To je slično kao kada vježbate.
Čak i ako niste trudni, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je sauna za vas sigurna.Ekstremna toplina može komplicirati neke postojeće medicinske uvjete.

Oglas

Jesu li vruće kade sigurne za upotrebu tijekom trudnoće?

Rizici sjedenja u vrućim kadama tijekom trudnoće slični su sauni. Ali vruća kada može brže povećati tjelesnu temperaturu. To je zato što ste pokriveni toplom vodom. Vruća kada će također brže povećati vašu temperaturu ako sjedite pored ili protiv mlaznica. Ovo je obično gdje grijalo vode ulazi u vruću kadu. Neki liječnici preporučuju da temperatura u vodi ostane ispod 95 ° F (35 ° C) tijekom trudnoće.

Ako vaš liječnik odobri vruću kupku povremeno tijekom trudnoće, trebali biste poduzeti neke važne mjere opreza. To uključuje:

AdvertisementAdvertisement

nemojte ostati duže od 10 minuta

nemojte koristiti vruću kadicu često ili dnevno

nemojte sjediti blizu mlaznica u kojima dolazi vruća voda vruće kade
odmah izađite iz vruće kade ako se počnete osjećati slaba ili mučnina
Kao i sa saunama, nisu sve vruće kade jednake. Oni se ne drže uvijek na istoj temperaturi i mogu biti topliji ili hladniji, ovisno o tome koliko se prate.
Sljedeći koraci

Korištenje saune tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja, je rizik. Većina liječnika preporučuje izbjegavanje.

Imajte na umu da za neke trudnice čak i kratko vrijeme u sauni može biti opasno. Nije vrijedno rizika za bebu. Uvijek se obratite svom liječniku prije korištenja saune ili vruće kadice tijekom trudnoće.

Koji su neki alternativni načini za ublažavanje trudnoće i bolova umjesto korištenja saune ili vruće kadice?

Trudnoća može biti prilično neudobna s vremena na vrijeme, pogotovo u trećem tromjesečju kada nosite tu puno veću težinu. Prenatalne masaže su izvrsna opcija za neko olakšanje, kao i prenatalna yoga. Dobivanje vježbanja u bazenu će vam pomoći da ostanete u formi, a uzimajući težinu od zglobova. Kod kuće možete kušati tople pakete ili uzeti toplu (ne previše vruću) kupelj. Pokušajte upotrijebiti pojas za trudnoću kako bi vam pomogao da podržite rastući trbuh ili spavate s jastukom tijela.