7 Savjeta za održavanje vašeg kućnog zdravlja kada netko dobije bolest

Postoji malo osjećaja u svijetu roditeljstva koji se uspoređuju s užasom koji osjećate kada dobrodošlicu svojoj djeci kući iz škole samo da shvatite da jedan od njih ima potpuno novi kašalj i curenje nosa.

Možda mislite: "Oh ne! Sally je bolestan, a onda će to biti mali Bobby … a onda su mama i tata sljedeći! "

AdvertisementAdvertisement

Nemojte se smijati! Kao # healthboss kuće, imate ovo.

Između hladnoće, gripe i kukaca želuca, u hladnijim sezonama prošlo je obilje bolesti. Ali postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste ostatak obitelji zadržali zdravima (uključujući i sebe) kada bolest udari.

Trebaju li vam klica uzrokovati smetnje?

Mrzim biti nositelj loših vijesti, ali klica su posvuda. I mnoge hladnoće i klice bjesnoće mogu ostati žive na površinama nekoliko sati.

oglas

Gross, zar ne?

Evo dobre vijesti: Mnogi od njih nikad vas neće razboljeti. Ali kad vas netko u vašoj obitelji dovede kući, morate biti oprezniji. Najčešći način na koji ljudi prolaze bolesti je kroz osobni kontakt. To znači da svaki put kad podijelite posuđe za jelo ili piće, rukuje se ili dišete klice nakon kašlja ili kihanja, stavljate se u opasnost.

1. Sinkovi zubi u kašalj vampira

Djeca dolaze u dodir s tonovima klica u školi i dnevnoj skrbi, a često su prvi koji donose bolest kod kuće. Podučite ih da prikriju usta kad kašlju ili kihaju. To će vam pomoći zadržati klice ne dolaze u dodir s drugim članovima obitelji i različitim površinama unutar vaše kuće.

I dok ste na njemu, podsjetite odrasle osobe o ovom kašlju i kihanju pravilima etiketa. Dok ljudi mogu biti u iskušenju da kašaju u svoje ruke, može širiti bolest brže. Kašljanje i kihanje u zavoj vašeg lakta - inače poznat kao "kašalj vampira" - pomaže smanjiti rizik. Naravno, ne zahtijevaju očnjake.

2. Karantini one djece!

Zvuči ludo, znam, ali stvaranje "bolesnog prostora" u kući može pomoći zadržati klice koje se nalaze na jednom području vašeg doma. Bilo da se radi o gostinjskoj sobi, obiteljskoj sobi ili dječjoj sobi, učinite to udobno i pustite nekoga tko je bolestan. Ako druga osoba pokazuje znakove infekcije, mogu se također družiti. Dajte svakoj osobi svoje staklo, pranje rublja i ručnik. To nije zatvor i, naravno, može doći i izlaziti po potrebi. To je jednostavno sigurno utočište vašeg malog nevažnoga kako bi se smanjilo, kihanje što je više potrebno i sadržavati one neugodne klica iz braće i sestara (što je osobito korisno ako imate malu bebu u kući).

ostali predmeti koje biste željeli zadržati u bolesnoj sobi uključuju:

odvojeno smeće

• tkiva
• sanitizer
• led i voda / bistre tekućine
• termometar
• ovlaživač <999 > maske za lice
• Ako imate opciju, također je dobra ideja da bolesna osoba koristi jednu kupaonicu u vašem domu, a ostatak obitelji koristi drugu.
• AdvertisementAdvertisement

3. Ne zaboravite doći do onih dnevnih vitamina

Ako prije niste uzimali dnevne vitamine, sada je definitivno vrijeme za udvostručavanje jačanja imunološkog sustava.

Čak i ako već uzmete multivitamina, možda ćete htjeti posvetiti posebnu pozornost vitaminima C, B-6 i E. Srećom, većina ljudi dobiva dovoljno tih vitamina jedući zdrave prehrane.

Vitamin C je najveći pojačivač imunološkog sustava, a tijelo ga ne pohranjuje. Zapravo, ako ne dobijete dovoljno, možda ćete biti skloni bolesnima. To je u agrumi, keljima i papriku, među ostalim namirnicama.

Advertisement

Vitamin B-6 utječe na određene reakcije na imuni sustav. Može se naći u zelenim povrćem i slanutcima.

Vitamin E pomaže organizmu da se bori protiv infekcije. Pronađeno je u orašastim plodovima, sjemenkama i špinatima.

AdvertisementAdvertisement

Čak i ako dobijete puno vitamina u hrani, liječnici povremeno preporučuju dopunu. Ako imate pitanja o uzimanju vitamina i dodataka, nazovite svog liječnika.

4. Čuvajte svoje tijelo snažno s brokulom i bananom

Uključite ove hrane imunološkog pojačavanja u prehranu kako biste poboljšali svoje zdravlje: agrumi, crveni paprike, brokula, češnjak, đumbir, špinat, jogurt, bademi, kurkuma, zeleni čaj, papaja, kivi, perad, sjemenke suncokreta, školjke

Već ste čuli: hrana koju jedete može imati moć da poboljšava vaš imunitet, pa pokušajte jesti raznovrsno voće, povrće i drugu cjelovitu hranu. Imamo dosta recepata koji su ukusni i dobri za vaš imunološki sustav!

5. Pop one probiotike

Možda ste čuli da je uzimanje probiotika dobar za vaše zdravlje crijeva, ali oni također mogu stimulirati vaš imunološki sustav. Razmislite o uzimanju probiotika na dnevnoj bazi, ali pažljivo pročitajte naljepnice kako biste bili sigurni da uzimate one prave. 999 Lactobacillus rhamnosus GG

Lactobacillus casei Shirota

Bifidobacterium animalis Bb-12

Lactobacillus johnsonii La1

Bifidobacterium lactis DR10 [999] Ova šest probiotičkih sojeva povezana je s poboljšanim imunitetom:

• Saccharomyces cerevisiae boulardii
• 6. Dvaput dolje na rutinu za pranje ruku
• Ne nastavljajte harping na ovoj gruboj realizaciji, ali možete pokupiti klice od gotovo svih dodira tijekom dana. Često i ispravno pranje ruku je jedan od najboljih načina da ostanete zdravi. Ovih pet koraka to je vrlo lako:
• AdvertisementAdvertisement
• Dajte ruke mokro vrućom ili hladnom vodom.
• Dodajte sapun i pecite dobro.

Operite sapun oko najmanje 20 sekundi. I ne zaboravite leđa vaših ruku i između prstiju.(Može se dogoditi da pjevanje "Sretan rođendan" ili nekoliko prema Bobby Darinovom klasičnom "Splish Splashu koju sam kupala" pomaže proći vrijeme.)

Dobro isperite ruke i osušite čistim ili jednokratnim ručnikom. I radi i zračna kosilica.

Ako možete, isključite slavinu pomoću lakta ili ručnika kako biste izbjegli ponovnu kontaminaciju.

1. Također se ne morate brinuti o upotrebi sapuna koji se prodaju kao "antibakterijski". "Redoviti sapun jednako dobro funkcionira. Važno je da pratiš dovoljno dugo i da sve površine očistite.
2. Ako niste oko slavine, ruku sanitizer je još jedan dobar izbor. Samo pazite da tvoja sadrži najmanje 60 posto alkohola.
3. 7. Istražite pomoću sirupa sokova
4. Mnogi se zaklinju uzimanjem sirupa slanica na prvom znaku hladnoće. Elderberries sadrže i flavonoide i antioksidanse koji mogu oštetiti stanice vašeg tijela. To svakako pomaže da okusi ukusni, tako da čak i vaši mališani uživat će u slatkom okusu!
5. Što se tiče prehlade i flusa, slanica je protuupalno, tako da može ublažiti zagušenja i bilo koji oteklina u sinusima. Čak vas može zaštititi od uzimanja bolesnih na prvom mjestu!

Slanutak možete naći u obliku tekućine, sirupa, tinkture, kapsula i pastila. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka. To je osobito važno ako želite davati slaninu djeci ili je uzimati ako ste trudni ili skrb.

Zaštitite svoj dom od širenja bolesti

Možda nećete uvijek moći izbjeći stvaranje bolesti u vaš dom, ali ipak je vrijedno pokušati.

Ne zaboravite gledati što jedete i uzeti određene vitamine i dodatke za jačanje vašeg imunološkog sustava.

Zaštita vašeg doma odgovarajućim tehnikama čišćenja i izoliranja zaraženih može ograničiti širenje bolesti.

Važno je voditi brigu o sebi, čak i kad se osjeća kao da morate voditi brigu o svima ostalima!