10 Fantastičan Keto Recepti
Sadržaj:
- Low Carb Night Taco s sirinom Taco Shells
- Opterećena cvjetača
- Low Carb Pileći sezam
- Tajlandski BBQ salata od svinjskog mesa
- Salmon Wasabi Burgers
- Keto Chicken Pot Pie
- Kolumbijski stilu Zucchini Rellenos
- Low Carb mliječni cvjetača
- Pesto s roštilja
- Avokado Frittata s Cotijom i Mozzarellom
Ketogena dijeta, ili keto za kratko, je vrlo niska carb dijeta koja je bogata masnoćom i umjerena u proteinu. Slično je ostalim dijetama bez zrna i low carb, kao što su paleo i Atkins, te poziva na jelo meso, mliječne proizvode, jaja, ribu, orašaste plodove, žitarice, ulja i ne-škrobno povrće.
Zamjena većine unosa ugljikohidrata u tijelu s masnoćama uzrokuje bolju opskrbu masnoćom za energijom. Uobičajeno, stanice rabe šećer u krvi - koje potječu od ugljikohidrata - kako bi stvorili energiju. Ali kad postoji više ketona (masnih molekula) u krvi nego šećer u krvi, tijelo će umjesto toga spaliti pohranjenu masnoću. Ta se metabolička stanja nazivaju ketoza.
advertisementAdvertisementDijeta nije nova. To je zapravo bio korišten desetljećima kao tretman za djecu s epilepsijom čiji napadaji nisu reagirali na lijekove. Vidiš, studije su pokazale da je keto dijeta učinkovita za smanjenje napadaja. Zbog toga, istraživači vjeruju da to također može imati pozitivne prednosti za ostale neurološke uvjete, poput autizma, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, multiple skleroze, traumatskih ozljeda mozga i tumora mozga.
Ali keto je najpopularniji za svoje koristi za mršavljenje. Dijeta se često koristi za kontrolu gladi i poticanje gubitka težine kod ljudi koji su pretili. Također može pomoći kod kontrole šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Bilo da želite prvi put probati keto dijetu ili dodati nova jela u svoju rutinu, ti recepti ste pokriveni.
OglasLow Carb Night Taco s sirinom Taco Shells
Teško je misliti na načine kako napraviti tacos bolje - oni su već prilično ukusna. Ali kreativni prijatelji i blogeri Kat i Melinda kod kuće. Napravio. Interes. pronašao je jedan. Uđite u školjku taco za sir. Njihov recept koristi cheddar sira za taco ljuske umjesto tortilla - ispunite ga sa svim omiljenim taco punila! Dobijte recept!
Opterećena cvjetača
Cvjetača čini prilično dobru zamjenu za karb. It's buttery, radi sa svim vrstama okusa, i osjeća se kao udobnost hrane kada kuhani. Ovaj recept Low Carb Maven idealan je kada žudite pire krumpira ili punjene krumpirove kože. Ima sve ukusne elemente, kao što su maslac, kiselo vrhnje, bilje, cheddar i slanina! Dobijte recept!
AdvertisementAdvertisementLow Carb Pileći sezam
Pileći sezama u kineskim priborom za prenošenje često je pržen ili pijan, što je loš izbor za one koji se slažu s low-carb dijetama. Vicky je uzeti recept za svoj blog, Tasteaholics, ponovno popularan jelo bez svih ugljikohidrata, koristeći arrowroot kako bi se umak staviti! Dobijte recept!
Tajlandski BBQ salata od svinjskog mesa
Pisac Craig Clarke stvorio je Ruled Me da podijeli s drugima ono što je naučio o zdravoj prehrani i gubitku kilograma, a njegova ukusna salata dokazuje da je svinjetina vuče ne samo da spada u pecivo.Rimska salata, crvena paprika, i sjeckani cilantro popuštaju se odrezanim svinjskim svinjskim svinjskim tijestom i posute kremastom tajskom tajom kikirikijom. Dobijte recept!
Salmon Wasabi Burgers
Uživajte u hamburgerima, ali držite kolač! Elana Amsterdam, najprodavanija autorica i osnivačica Elana's Pantry, dijeli drugi recept s azijskim nadahnućem: losos wasabi burgers. Burgeri ne trebaju ni umak ni začini, jer su đumbir, lim, cilantro i wasabi već u unutrašnjosti, zapakirajući okusan punjač. Dobijte recept!
Keto Chicken Pot Pie
Teško je zamisliti lonac bez da je to bomba s ugljikohidratima, ali ovo pileće lonac od ljepotice što sam gladan uspijeva održavajte prljavu kore i kremasti centar. Umak ima osnovicu češnjaka i timijan za dodatni okus i miris. Dobijte recept!
Kolumbijski stilu Zucchini Rellenos
Punjena tikvica je popularna vožnja za low-carb dieters. Ali ova verzija je malo drugačija jer je prilagođena kolumbijskom receptu koji se obično ne nalazi u restoranima. Skinnyaste bloger Gina Homolka vjeruje u održavanje recepata zdravih i ukusnih. Usredotočuje se na jesti čistu, cjelovitu hranu i trenirajući kontrolu dijela i umjerenost. Na vrhu se ispišite rastopljeni maslac ili maslinovo ulje ili pospite sirom do ukupne masti u ovoj posudi. Dobijte recept!
AdvertisementAdvertisementLow Carb mliječni cvjetača
Ključ za održavanje low-carb lifestyle je biti u mogućnosti kuhati jela koja volite. Cvjetača čini izvrsnu zamjensku rižu za one trenutke kad žudite za pržiti, ili grah i rižu. Ovo jelo od Carolyn iz All Day I Dream o hrani je brz i jednostavan za prep - i pun okusa. Dobijte recept!
Pesto s roštilja
Umoran od piletina i mesnih škara? Ovaj pesto roštilj na roštilju iz kuhanja ormara je izvrstan keto-prijateljski dodatak Vašim sezama za pripremu roštilja. I ništa kao pesto od svježeg bosiljka! Škampi su zapravo marinirani u pestu, pa se okus uistinu uklapa. Jednostavno se pripremaju s malo čišćenja. Dobijte recept!
Avokado Frittata s Cotijom i Mozzarellom
Ovo jelo provjerava puno kutije: to je nisko-karb, bez mesa, keto, niskog glikemije i bez glutena. Uz to, avokado i dvije vrste sira! Recept je stvaranje Kalyn Denny iz Kalyn's Kitchen. Nakon gubitka 40 kilograma na South Beach Diet, Kalyn kaže da je slučajno postala blogerica o hrani. Sad na svojim blogovima uživaju njezini kreativni recepti bez ugljikohidrata! Dobijte recept!
