Osnaživanje nuspojava življenja s anksioznosti
Sadržaj:
- Moja briga me može učiniti hiper svjesnim svoje okoline, pogotovo ako postoji neki pravi (ili percipiran) značenje promjeni u mom okolišu. Neodgovoreno, to može dovesti do paranoje.
- Sve dok se mogu sjetiti, moja mašta je bježala sa mnom. Kad sam bio mlad, to je imalo jasne padove. Najviše nedužne spominjanje čudovišta, duhova ili goblina bilo je dovoljno da se moja mašta spušta niz mračnu, sjenovitu stazu ispunjenu s dovoljno strahota kako bi me prestravila i probudila satima poslije moje spavanja.
- Moja je tjeskoba došla ruku pod ruku sa samoubojstvom većinu svog života. Svaka pozicija koju bih mogla poduzeti, ili tijek radnje kojeg bih mogao razmotriti, pitao sam. Na njezinu ekstremu, ova teška sumnja može paralizirati.
- Planiranje je bila obrana od brige većinu svog života. Biti u stanju zamisliti kako i kada će se nešto dogoditi, pomaže mi izolirati se protiv anksioznosti novog ili izazovnog iskustva.
- Zabrinutost je najčešće povezana sa anksioznosti, ali za mene tjeskoba znači da su mnogi drugi osjećaji - bijes, strah, radost i tuga - također prisutni u velikom broju. Više nego jednom, morala sam iskoristiti čitanje dječje knjige mojoj kćeri jer me priča ostavila da se prevladam s emocijama. Gledam te, "Volim te zauvijek. "
- Anksioznost je zloglasni lažljivac. Priče koje moj tjeskobni mozak čini su izvan ovog svijeta - i naučio sam biti vrlo skeptičan prema njima.
- Ne postoji ništa kao što se doživljava anksiozni napad koji vas ostavlja u strahu od nevjerojatne moći uma. Činjenica da me pukim mislima i idejama mogu ostaviti da se osjećam tako bespomoćno, dopustite mi da vidim drugu stranu kovanice - da, preuzevši kontrolu nad mojim mislima, mogao bih ponovo dobiti neku moć.
- Anksioznost može biti cjeloživotno izazov, ali i dio onoga tko sam. Zato, umjesto da se usredotočim na anksioznost kao slabost, odlučim se usredotočiti na snage koje sam stekao iz njega.
Živjela sam s tjeskobom sve dok se mogu sjetiti - prije nego što sam čak i imala ime za to. Kao dijete, uvijek sam se bojala mraka. Ali za razliku od mojih prijatelja, nisam izrastao iz njega.
Imala sam svoj prvi anksiozni napad tijekom spavanja u kući prijatelja. Nisam znao što se događa. Samo sam znao da ne mogu prestati plakati, a ja sam htio više od svega ići kući. Počela sam terapiju dok sam još bila u osnovnoj školi i počela učiti što je tjeskoba i kako to utječe na mene.
advertisementAdvertisementIma puno toga što ne volim zbog svoje tjeskobe i mnogo godina bio sam usredotočen na negativne aspekte toga. Usredotočio sam se na skrivanje napada panike, uzimajući se u stvarnost i podržavajući svoje mentalno zdravlje.
Ali na mom putu da prihvatim sebe kao osobu s anksioznosti, došla sam vidjeti neke od pozitivnih načina na koje su me moja borba oblikovala u ženu koju sam danas.
Moja briga me može učiniti hiper svjesnim svoje okoline, pogotovo ako postoji neki pravi (ili percipiran) značenje promjeni u mom okolišu. Neodgovoreno, to može dovesti do paranoje.
Oglas
Ali ako mogu držati liniju izvan kontrole razmišljanja, ja sam lijevo s vrlo pojačani osjećaj što se događa oko mene. Svjestan sam kada dolaze i odlaze susjedi, primijetit ću da čudan zvuk koji zvuči tako da će žarulja spaliti, a ja ću to prvi spominjati kada tajnica u mom ordinacijskom uredu ima novu šišanje.Sve dok se mogu sjetiti, moja mašta je bježala sa mnom. Kad sam bio mlad, to je imalo jasne padove. Najviše nedužne spominjanje čudovišta, duhova ili goblina bilo je dovoljno da se moja mašta spušta niz mračnu, sjenovitu stazu ispunjenu s dovoljno strahota kako bi me prestravila i probudila satima poslije moje spavanja.
AdvertisementAdvertisement
S druge strane, proveo sam dosta dugih ljetnih dana koji se ljuljaju na mom zamahu gume, čineći priče o tome kako sam potajno bio princeza koja je čarolijom bila prebačena s običnom djevojkom, a sada je morala shvatiti sve o svom novom životu, samo promatrajući svijet oko sebe.Kao odrasla osoba, osvojila sam strah od "stvari koje se nagrnu u noći", a ja još uvijek uživam u nagrađivanju naizgled bezgranične kreativnosti. To znači, između ostalog, da sam rijetko - dosadno - dosadno. I nikada neću ostati bez priče za vrijeme spavanja da kažem mojoj kćeri.I da se mogu stvarno izgubiti u knjigama, TV emisijama i filmovima - što može biti veliko puštanje.
Mogu vidjeti obje strane svake priče
Moja je tjeskoba došla ruku pod ruku sa samoubojstvom većinu svog života. Svaka pozicija koju bih mogla poduzeti, ili tijek radnje kojeg bih mogao razmotriti, pitao sam. Na njezinu ekstremu, ova teška sumnja može paralizirati.
Ali naučio sam pretvoriti sumnju u intelektualnu vježbu i iskoristiti priliku da uistinu razmotrim stajališta koja nisu moja.
Ja sam sigurniji u moje odluke i poglede, znajući da sam ih već podvrgavao ispitivanju i izazovu. I ja sam u stanju pokazati suosjećanje za one čija se stajališta suprotstavljaju mojoj, trošeći vremena s obzirom na njihove perspektive.Ja sam dobar planer
Planiranje je bila obrana od brige većinu svog života. Biti u stanju zamisliti kako i kada će se nešto dogoditi, pomaže mi izolirati se protiv anksioznosti novog ili izazovnog iskustva.
AdvertisementAdvertisement
Naravno, svako iskustvo u životu ne može biti planirano do slova i naučio sam se smiriti kada je potrebna spontanost. Uglavnom. Ali ako je planiranje ono što je potrebno, ja sam vaša djevojka.Ako putujemo u novi grad, sretno ću izraditi upute, rezervirati hotel, potražiti obližnje restorane i saznati koja se stanica podzemne željeznice nalaze na pješačkoj udaljenosti. Izračunat ću vrijeme koje će trebati da se od zračne luke, do hotela, do restorana, čak i bez razbijanja znoja.
Nosim srce na rukavu
Zabrinutost je najčešće povezana sa anksioznosti, ali za mene tjeskoba znači da su mnogi drugi osjećaji - bijes, strah, radost i tuga - također prisutni u velikom broju. Više nego jednom, morala sam iskoristiti čitanje dječje knjige mojoj kćeri jer me priča ostavila da se prevladam s emocijama. Gledam te, "Volim te zauvijek. "
Advertisement
Uzbudljiva glazba može poslati srce moje lupanje i suze radosti izlijevaju iz mojih očiju. I sve što osjećam napisano je po cijelom licu. Čujem da zrcalim likove lica likova na TV-u, jer osjećam ono što osjećaju - hoću li ili ne.Kao iscrpljujuće kao što to može biti s vremena na vrijeme, osjećam se blagoslovljen bogatstvom emocija koje doživljavam.
Imam zdravu skepticizamAnksioznost je zloglasni lažljivac. Priče koje moj tjeskobni mozak čini su izvan ovog svijeta - i naučio sam biti vrlo skeptičan prema njima.
AdvertisementAdvertisement
Kao što se mogu nositi s emocionalnim valovima, još uvijek znam da čak i najbolja priča zaslužuje provjeravanje činjenica i ako se pripovijest čini previše dobrim - ili previše lošim! - biti istina, vjerojatno nije istina. Ta me vještina dobro poslužila kao novinar, kao i potrošač vijesti.Poštuju moć uma
Ne postoji ništa kao što se doživljava anksiozni napad koji vas ostavlja u strahu od nevjerojatne moći uma. Činjenica da me pukim mislima i idejama mogu ostaviti da se osjećam tako bespomoćno, dopustite mi da vidim drugu stranu kovanice - da, preuzevši kontrolu nad mojim mislima, mogao bih ponovo dobiti neku moć.
Jednostavne tehnike poput skeniranja tijela, afirmacija i vizualizacije dale su mi ogromnu moć nad mojom anksioznosti. I dok nikada ne bih "pobijedio" ili "porazio" moju anksioznost, izgradio sam mnoge alate koji će mi pomoći da upravljam svojim negativnim utjecajem na moj život.
Advertisement
Anksioznost je dio onoga tko samAnksioznost može biti cjeloživotno izazov, ali i dio onoga tko sam. Zato, umjesto da se usredotočim na anksioznost kao slabost, odlučim se usredotočiti na snage koje sam stekao iz njega.
Ako živite s tjeskobom, recite mi kako je ovlaštena!
AdvertisementAdvertisement
Emily F. Popek je urednik novina koji je postao komunikacijski stručnjak čiji se rad pojavio u Civil Eats, Hello Giggles i CafeMom. Živi u New Yorku s njezinim suprugom i kćerkom. Pronađite je na 
Twitter.
