Upravljanje kolesterolom: statini vs. dijeta i tjelovježba
Sadržaj:
- Pregled kolesterola
- Što su statini?
- Kako vježbanje može pomoći
- Da li statini imaju nuspojave?
- Ima li nuspojava vježbanje?
- Koji pobjeđuje?
- Oba liječnika preporučuju zdravu prehranu i redovnu tjelovježbu čak i ako uzimate statine. "Pacijenti koji su znatno prekomjerni ili jedu previše zasićenih i trans masti, znatno smanjuju svoj kolesterol jedući mediteransku prehranu s kalorijskim ograničenjima i vježbanjem", kaže Greenfield.
Pregled kolesterola
Ako imate visok lipoprotein male gustoće (LDL) ili "loš" kolesterol, riskirate srčani udar i moždani udar. Tipično mislimo o visokom kolesterolu koji ima razine LDL iznad 160 mg / dL.
Naša tijela trebaju kolesterol. To je u svakoj stanici i pomaže nam proizvoditi hormone i proces vitamina D. Međutim, nije sav oblik kolesterola dobar za vas.
Cilj za ukupnu razinu kolesterola ispod 200 mg / dL. Vaš LDL trebao bi biti ispod 100 mg / dL, ali može biti veći ili manji na temelju vaših pojedinačnih čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti. Vaš lipoprotein visoke gustoće (HDL) ili "dobar" kolesterol trebao bi biti iznad 60 mg / dL.
AdvertisementAdvertisementStatini
Što su statini?
Statini su klasa lijekova koji se preporučuju za osobe koje imaju visoki LDL kolesterol. Oni rade mijenjanjem načina na koji jetra proizvodi kolesterol. Niža proizvodnja znači manje razine LDL kolesterola u cijelom tijelu. Jedna velika studija sugerira da statini rade najbolje za osobe čiji je kolesterol problem naslijeđen.
Vježba
Kako vježbanje može pomoći
Američko udruženje srca snažno savjetuje promjene u načinu života, uključujući prehranu i vježbu, kako bi smanjio rizik od srčanog udara. Prema Cleveland Clinic, tjelovježba smanjuje trigliceride, podiže HDL i ima mali snižavajući učinak na LDL.
AdvertisementAdvertisementMarketingNuspojave statina
Da li statini imaju nuspojave?
Prema istraživanju iz 2017., oko 39 milijuna američkih odraslih osoba starijih od 40 godina uzima statine. I dok za mnoge nema nikakvih nuspojava, neki ih ljudi doživljavaju. Nuspojave mogu uključivati bolove u mišićima, jetru i probavni problemi te veće razine šećera u krvi, što može dovesti do dijabetesa tipa 2. Također su izvijestili o problemima s memorijom. Međutim, nije utvrđena izravna povezanost uzroka i posljedica.
Prema klinici Mayo, sljedeće skupine mogu imati veći rizik od pojave nuspojava:
- žena
- ljudi iznad 65 godina
- onih koji piju velike količine alkohola (više od jednog pića dnevno žena i više od dva dana za muškarce)
Nuspojave vježbanja
Ima li nuspojava vježbanje?
Naravno, tjelovježba nema nuspojava.
Ako imate problema sa srcem, počnite vježbati polagano i odmah zaustavite ako imate bolove u prsima ili poteškoće s disanjem. Ako planirate započeti snažnu vježbu ili ako imate povijest bolesti srca, obratite se svom liječniku o tome kako provesti test stresa prije početka vježbanja.
Osim toga, kretanje van ili u prostoru za vježbanje 20 do 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu vrlo je vjerojatno da ćete se osjećati bolje iznutra i izvana.
Slično, promjena u zdravu prehranu ne smije imati nuspojave, sve dok dobivate dovoljno kalorija.
Vježbanje i zdrava prehrana imaju mnogo prednosti izvan zdravlja srca koje vjerojatno već znate, kao što vam pomaže u gubitku težine i poboljšanju raspoloženja.
AdvertisementAdvertisementStatini vs. vježbe
Koji pobjeđuje?
Statini također imaju korisne nuspojave. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Napulju pokazalo je da statini mogu imati pozitivan učinak na telomere. To su komadi na kraju DNK koji skraćuju kao što dobivate. Ovo sugerira da statini mogu pomoći u usporavanju procesa starenja, ali to treba više studija.
"Povoljni učinci statinskih lijekova protežu se izvan mjerene razine ukupnog kolesterola i drugih lipida kao što su trigliceridi", kaže Robert F. DeBusk, profesor emeritus kardiovaskularne medicine na Sveučilištu Stanford. "Lijekovi sa statinom značajno smanjuju LDL i trigliceride, a povećavaju razinu HDL ili" dobrog "kolesterola. "
Za usporedbu, DeBusk kaže:" Uloga vježbanja u snižavanju kardiovaskularnog rizika manje je utvrđena od uloge lijekova za snižavanje lipida, a učinci prehrane su skromniji. "
Dr. Robert S. Greenfield, liječnik neinvazivne kardiologije i srčane rehabilitacije u MemorialCare Health System, slaže se da statini smanjuju kolesterol više od promjena načina života. "Dijeta i gubitak težine mogu smanjiti ukupni kolesterol između 10 i 20 posto. No, najmoćniji statini pri najvećim dozama mogu smanjiti kolesterol za 50 posto ", kaže on.
Odbojka Odstupnica
Oba liječnika preporučuju zdravu prehranu i redovnu tjelovježbu čak i ako uzimate statine. "Pacijenti koji su znatno prekomjerni ili jedu previše zasićenih i trans masti, znatno smanjuju svoj kolesterol jedući mediteransku prehranu s kalorijskim ograničenjima i vježbanjem", kaže Greenfield.
Ako odlučite ne uzimati statine, koje druge opcije za recept postoje? Rani lijekovi kolesterola kao što su sekvestranti žučne kiseline, nikotinska kiselina i fibrinske kiseline također utječu na jetru. Dok su još uvijek dostupni, oni su u vrlo ograničenoj upotrebi.
"Pojedinci s kliničkim značajkama srčanih bolesti ili povijesti srčanog ili moždanog udara mogu imati značajnu korist liječenjem aspirinom", kaže DeBusk.
Dno crta?
Gotovo svatko može poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od moždanog udara jednostavnim promjenama načina života, kao što je prehrana s malo masnoća i umjerena tjelovježba. Ako te aktivnosti ne dovode do kolesterola dovoljno - ili ako želite biti sigurni da radite sve što možete da biste smanjili srčane bolesti i rizik od moždanog udara - statini su održiva opcija za većinu ljudi.
