Istraživanje povezuje magnezij i RLS

Pregled

Ključne točke

Postoji dovoljno dokaza da sindrom nemirne noge može biti uzrokovan nedostatkom magnezija.
Rano istraživanje ukazuje da dodatak magnezija može smanjiti simptome RLS.
Visoke doze magnezija mogu rezultirati opasnim nuspojavama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnoj dozi za vas.

Sindrom nemiranog nogu (RLS) je poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje neodgodivi nagon za pomicanje vaših nogu. Često se prati boli, lupanje ili drugi neugodni osjećaji. Simptomi se često povećavaju kada ste neaktivni, kao kad sjedite ili leže. Sindrom nemirnih nogu može biti izuzetno ometan za spavanje.

Može li magnezij pomoći u liječenju RLS?

Rano istraživanje ukazuje da neki slučajevi sindroma nemirnih nogu mogu biti uzrokovani nedostatkom magnezija i da magnezijski dodatci mogu smanjiti simptome RLS. Magnezij se ponekad koristi kao prirodni ili alternativni lijek za RLS, pogotovo kada se smatra da nedostatak pridonosi tom stanju.

Istraživači smatraju da magnezij olakšava opuštanje mišića. To može biti zbog sposobnosti blokiranja kalcija, koje pomažu regulirati živce i mišiće umjesto da kalcija "aktivira" živce. Ako je magnezij nizak, kalcij nije blokiran i živci postaju preaktivni i potiču kontrakcije mišića.

Jedna je studija pokazala da magnezij poboljšava nesanicu uzrokovanu RLS-om. Starija je studija pokazala da magnezijska terapija pruža olakšanje kao alternativnu terapiju za pacijente s blagim ili umjerenim RLS.

Dobivanje više magnezija je iznimno učinkovit tretman za RLS kada je nedostatak magnezija važan faktor za stanje.

Nuspojave od magnezija

Najčešća nuspojava magnezija je uznemirenost želuca. Ostale uobičajene nuspojave uključuju:

mučninu

povraćanje
proljev
trbušni grčevi
Ove nuspojave mogu se smanjiti smanjenjem doze magnezija.

Teške nuspojave

Visoke doze magnezija nisu sigurne i mogu dovesti do opasnih nuspojava. Nuspojave stvaranja magnezija u tijelu uključuju:

niski krvni tlak

konfuzija
nepravilna srčana frekvencija
smanjena stopa disanja
U teškim slučajevima može doći do koma ili smrti.

Obrasci i doze

Magnezij je dostupan u više različitih oblika i doza. Magnezijev oksid je najčešće dostupan u oralnim dodatcima. Za adolescentne i odrasle muškarce i žene, dnevne doze od 270-350 mg se smatraju sigurnima. Razgovarajte s liječnikom o pravilnom doziranju za vas.

Magnezijev sulfat se može primijeniti putem IV, iako će se oralni dodatak vjerojatno koristiti za liječenje RLS.

Hrana s magnezijem

Možete dodati više hrane bogate magnezijem u vašu prehranu. Hrana bogata magnezijem obuhvaća:

tamno zelenilo kao što su bjelica, špinat i kelj

orašasti plodovi i sjemenke, uključujući sjemenke bundeve i skuše
riba poput skuše i tune
grah i leća
avokado <999 > banane
niske masnoće i masti bez masti, uključujući jogurt
Potencijalni rizici
Magnezij se smatra sigurnim za većinu ljudi. To se osobito odnosi na oralne dodatke i magnezij koji se dobivaju kroz hranu.

Ako imate bilo kakvih poremećaja krvarenja, ne biste trebali uzimati magnezij bez konzultacija sa svojim liječnikom. Magnezij može usporiti zgrušavanje krvi i može povećati rizik od krvarenja. Također ne biste trebali uzimati magnezij ako imate bilo kakve poremećaje bubrega, uključujući zatajenje bubrega.

Magnezij koji se primjenjuje putem IV ne može biti siguran za žene koje su trudne ili dojite. Magnezij može biti u interakciji s određenim lijekovima, uključujući:

aminoglikozid, kinolon i tetraciklin antibiotik

blokatori kalcijevih kanala

mišićni relaksanti

pilule za vodu
bisfosfonati
alternativni lijekovi za RLS < 999> Osim magnezija, nekoliko prirodnih i alternativnih tretmana može ponuditi olakšanje od sindroma nemirnih nogu. Ovi tretmani uključuju:
sjedenje u toploj kupelji, koja može opustiti mišiće
uzimajući masaže

dobivanje umjerene vježbe redovito, što može smanjiti simptome RLS

izbjegavanje kofeina koji može agitirati RLS i smanjiti magnezij u tijelo

korištenje tehnika relaksacije kao što je meditacija za smanjenje stresa koji može pogoršati RLS
uspostavljanje redovne rutine spavanja
Tradicionalni RLS tretmani
Tradicionalni tretmani dostupni su za RLS, uključujući lijekove koje možete poduzeti. Ovi lijekovi uključuju:
lijekove koji povećavaju dopamin u mozgu, koji mogu smanjiti gibanje u nogama,
opioidi

mišićni relaksanti

lijekovi za spavanje koji mogu smanjiti nesanicu uzrokovanu RLS

Neki lijekovi za RLS može postati ovisnik, poput opioida ili nekih lijekova za spavanje. Možete razviti otpornost na druge, poput lijekova koji povećavaju dopamin u mozgu.
Takeaway
Postoji jaki dokaz da nedostatak magnezija može pridonijeti RLS-u. Uzimanje dnevnog dodataka magnezija može smanjiti simptome i poboljšati kvalitetu spavanja.
Ako samo magnezij ne riješi vaše simptome, dogovorite sastanak s vašim liječnikom kako biste razmotrili alternativne lijekove i lijekove koji bi vam mogli pomoći.

Resursi članka

Hornyak, M., Voderholzer, U., Hohagen, F., Berger, M., & Riemann, D. (1998). Magnezijska terapija za sindrom nesanice i nemirne noge povezana s pokretom periodičnih kretnji: otvorena pilot studija.

Sleep, 21

(5), 501-505. Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. gov / pubmed / 9703590

Magnezijska lista za zdravstvene djelatnike. (2016., 11. veljače). Dobavljeno iz // ods. OD. NIH-u. gov / factsheets / Magnezij-Zdravljeprofesionalno /

Magnezijev dodatak. (2016., 1. siječnja). Dobavljeno iz // www. Klinika Mayo. org./predstavljanje lijekova / dodatak magnezija-oralni-put-parenteralni put / opis / drg-20070730 Popoviciu, L., Asgian, B., Delast-Popoviciu, D., Alexandrescu, A., Petrutiu, S., & Bagathai, I. (1993). Kliničke, EEG, elektromiografske i polisomnografske studije sindroma nemirnih nogu uzrokovane nedostatkom magnezija. Journal of Neurological Psychiatry, 31
(1), 55-61. Dobavljeno iz // www. NCBI. NLM. NIH-u. / / 8363978
Silber, M.H., Ehrenberg, B.L., Allen, R.P., Buchfuhrer, M.J., Earley, C.J., Hening, W.A., … Rye, D. B. (2004, srpanj). Algoritam za upravljanje sindromom nemirnih nogu.
Mayo Clinic Proceedings, 79 (7), 916-922. Dobavljeno iz // www. mayoclinicproceedings. org / article / S0025-6196 (11) 62160-5 / fulltext Simptomi i dijagnoza. (d.). Dobavljeno iz // www. RLS. org / razumijevanje-rls / dijagnoza simptoma
Što je sindrom nemiranog nogu? (2010, rujan). Dobavljeno iz // www. ninds. NIH-u. Gov / poremećaji / pacijent-njegovatelja-Obrazovanje / činjenica plahte / nemirnih nogu-sindrom-Fact Sheet Je li ovaj članak bio koristan? Da Ne Koliko je to bilo korisno?
Kako možemo poboljšati?
✖ Odaberite jedno od sljedećeg:

Ovaj članak je promijenio moj život!

Ovaj je članak bio informativan.

Ovaj članak sadrži netočne podatke.

Ovaj članak nema podatke koje tražim.

Imam medicinsko pitanje.
promijeni
Nećemo dijeliti vašu adresu e-pošte. Pravila o privatnosti. Sve informacije koje nam dajete putem ove web stranice mogu nas staviti na poslužitelje koji se nalaze u zemljama izvan EU. Ako se ne slažete s takvim položajem, nemojte davati informacije.
Nismo u mogućnosti ponuditi osobne savjete o zdravlju, ali smo se udružili s pouzdanim pružateljem za telemediciju Amwell, koji vas može povezati s liječnikom. Pokušajte Amwell telehealth za $ 1 pomoću šifre HEALTHLINE.
Koristi šifru HEALTHLINESprijam moj savjet za $ 1Ako se suočavate s hitnim slučajevima, odmah nazovite lokalne hitne službe ili posjetite najbližu hitnu službu ili hitnu službu za njegu.

Žao nam je, došlo je do pogreške.

Trenutačno ne možemo prikupljati vaše povratne informacije. Međutim, vaša je povratna informacija važno za nas. Molimo pokušajte ponovo kasnije.