Kurkuma za IBS: radi li?
Sadržaj:
- To može biti komplementarna terapija
- Istraživanje oko kurkuma je obećavajuće. Sudionici u jednoj studiji iz 2004. godine uzimali su tablete kurkuma svaki dan osam tjedana. Izvijestili su manje bolove u trbuhu i nelagodu, kao i poticaj u percipiranoj kvaliteti života. Međutim, istraživači su izjavili da je potrebno provesti istraživanja kontrolirana placebom radi daljnjeg utvrđivanja tih rezultata.
- Većina ljudi odluči uzeti kurkuma u obliku dodataka zbog praktičnosti. A ako uživate u bogatom okusu začin, možete dodati još kurkuma na svoju prehranu.
- bol u abdomenu
To može biti komplementarna terapija
Kurkuma se stoljećima koristi u tradicionalnoj indijskoj i tradicionalnoj kineskoj medicini. Ljekovita snaga začin je izvedena iz svog aktivnog sastojka, kurkumin. Rečeno je da pomaže u svemu, od olakšavanja boli do prevencije srčanih bolesti.
Iako je uspostavljen ljekoviti potencijal kurkuma, potrebno je više istraživanja kako bi se procijenili njezini učinci na sindrom iritabilnog crijeva (IBS). Ne biste trebali dodati kurkuma u svoju rutinu sve dok niste razgovarali sa svojim liječnikom o svojim pojedinačnim pogodnostima i rizicima.
Nastavite čitati kako biste saznali više o ovoj komplementarnoj terapiji.AdvertisementAdvertisement
ResearchSlučaj korištenja kurkuma
Istraživanje oko kurkuma je obećavajuće. Sudionici u jednoj studiji iz 2004. godine uzimali su tablete kurkuma svaki dan osam tjedana. Izvijestili su manje bolove u trbuhu i nelagodu, kao i poticaj u percipiranoj kvaliteti života. Međutim, istraživači su izjavili da je potrebno provesti istraživanja kontrolirana placebom radi daljnjeg utvrđivanja tih rezultata.
Nova istraživanja na čekanju, kurkumin se može koristiti za liječenje IBS i drugih bolesti, kao što su proljev i grčevi u trbuhu.
Istraživači su otkrili da je kurkumin povećao razinu određenih proteina i neurotransmitera u mozgovima štakora koji utječu na raspoloženje. Štakori koji su primali kurkumin pokazali su poboljšane rezultate u testovima ponašanja.
Curcumin je također imao pozitivan učinak na crijevni sustav štakora. Smatra se da proteini i neurotransmiteri koji signaliziraju mozak mogu također signalizirati crijeva.
Oglašavanje
KoristitiKako koristiti kurkuma za IBS
Većina ljudi odluči uzeti kurkuma u obliku dodataka zbog praktičnosti. A ako uživate u bogatom okusu začin, možete dodati još kurkuma na svoju prehranu.
Doplate
Uvijek je najsigurnije uzimati bilo koju travu ili začin u prirodnom obliku.
Međutim, dodatke za kurkume dostupne su u većini trgovina zdravih jela i putem online trgovaca. Vi svibanj također biti u mogućnosti pronaći prah kurkuma u začinskom dijelu redovnih trgovine.
Ako koristite kurkuma za liječenje određenih zdravstvenih problema kao što je IBS, važno je kupiti visokokvalitetan proizvod. Iako dodatke nisu regulirane od strane FDA, proizvođači kvaliteta imat će vlastiti skup standarda na koje se pridržavaju.
Uvijek biste trebali slijediti dozu navedenu na pakiranju. Doziranje se može razlikovati od proizvođača. Da biste spriječili potencijalne nuspojave, započnite s manjom dozom i postupno počnite raditi do optimalne doze.
Kurkuma nije potrebno uzimati hranu. Zapravo, kaže se kako se postiže povećanje apsorpcije jer omogućuje da se začin brzo metabolizira.
Neki ljudi preporučuju uzimanje kurkuma s medom za bolju apsorpciju. Bromelain, koji se nalazi u ananasu, također je rekao da povećava apsorpciju i protuupalni učinak kurkumin.
Kuhanje
Možete dobiti kurkuma iz svoje prehrane, ali dodatak može osigurati da svakodnevno dobijete ispravnu količinu.
Kad dodate kurkuma u hranu, ne zaboravite da malo ide dug put. Trebali biste dodati male količine u isto vrijeme. Svježa i praškasta kurkuma može zamaziti odjeću i kožu, pa budite oprezni kada ga koristite u kuhinji.
Dajte ovakav pokušaj
Pomiješajte kurkuma u jogurt ili ga dodajte smoothies.- Posipajte je u ukusna jela, poput currija i juha.
- Koristite ga za pripremu salate ili majonezu.
- Napravite vrući čaj ili osvježavajući hladno piće pomoću kurkuma, đumbira, limuna i bilja.
- Nemojte zaboraviti uzeti s piperinom!
Uzimanje kurkuma s piperinom povećava njegovu apsorpciju i čini ga učinkovitijim. Piperin je ekstrakt crnog papra.
Potrebno je manje od čajne žličice piperin praha za kurkume da imaju učinak. Također možete potražiti dodatak kurkuma koji sadrži piperin ili uzeti dodatak ekstraktu crnog papra.
Nuspojave kurkuma uključuju:
mučninuvrtoglavica
bol u abdomenu
povećana kontrakcija
- povećana rizik od krvarenja
- Možete smanjiti rizik od nuspojava tako što ćete početi s malom dozom i raditi s vremenom.
- Ne smijete prekoračiti više od 2 000 miligrama kurkume dnevno. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja više od preporučenih doziranja. Sigurno možete uzeti kurkuma do osam mjeseci odjednom.
- razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja kurkuma ako imate:
- planiranu kirurgiju
nedostatak željeza
bubrežnih kamenaca
dijabetes
- poremećaj krvarenja
- problemi žučnjaka
- gastroezofagealni refluks bolest
- stanje osjetljivo na hormon
- neplodnost
- Supplementi kurkuma nisu preporučeni za žene koje su trudne ili dojite.
- Uzimanje piperina može utjecati na način na koji se metaboliziraju određeni lijekovi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije primjene ako uzimate:
- fenitoin (Dilantin)
- propranolol (inderal)
teofilin (Theolair)
karbamazepin (Tegretol)
- Takeaway <999 > Dno crta
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete koristiti kurkuma.Zapamtite da se kurkuma treba koristiti samo kao komplementarne terapije. Nije namijenjeno da potpuno zamijenite propisani plan liječenja.
- Prekinite upotrebu ako imate neugodnih i uporni simptomi. Znate svoje tijelo bolje od bilo koga, i važno je biti svjestan kako kurkuma utječe na vas i vaše simptome. Saznajte više o potencijalnim prednostima kurkuma i mogućim nuspojavama ovdje.
