Je vitaminna voda dobra za vas?

Ako vam je obična voda napunjena, umjesto toga možete doći do vitaminske vode. Sve s vitaminima mora biti zdravo, zar ne? Nije nužno.

Unatoč zdravih tvrdnji, vitaminna voda zapravo može povećati rizik od debljanja i drugih medicinskih problema.

AdvertisementAdvertisement

Ovo je pogled na ono što sadrži, osim vitamina i vode.

Što je vitaminska voda?

Coca-Cola boca vitaminska voda. Obogaćen je vitaminima i mineralima. Dolazi u nekoliko varijanti. Na tržištu se stavljaju mješavine poput "energizacije", "fokusa", "oživljavanja" i "obrane" kako bi vam pomogli u poboljšanju zdravstvene brige poput dehidracije, niske energije ili slabog stanja uma.

vitaminska voda ima okus gotovo svakog okusa, poput voća zmaja, tropskih citrusa, limunade, ledenog čaja, naranče-naranče, grožđa i šipka od acai-borovnice. Sorte dobivaju svoje okuse od voćnih ekstrakata i prirodnih okusa. Nema svježeg voćnog soka u vitaminovoj vodi.

Eritritol je šećerni alkohol, ali se obično tolerira bolje od drugih šećernih alkohola. Ove vrste zaslađivača mogu uzrokovati probavne nuspojave poput proljeva, plina i nadutosti kada se konzumiraju u velikim količinama. Ako ste osjetljivi na šećerne alkohole ili imate kronične probleme na želucu kao što je sindrom iritabilnog crijeva, porazgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate s mješavinama vitamina u vodi koji su zaslađeni eritritolom.

AdvertisementAdvertisement

Količina šećera u vitaminskoj vodi

Jedna čajna žličica šećera jednaka je 4 grama. Prema web stranici vitaminske vode, svi okusi, osim njihove linije zelene linije vitamina, sadrže 31 do 32 grama šećera.

To je oko 7 žličica šećera po bocu! Kako bi se to zadržalo u perspektivi, kana od 12 unca ima 39 grama šećera, što je oko 9 žličica. Sadržaj šećera u vitaminovoj vodi mnogo je usporedivi s onim Coca-Cola i ostalih sodama od vode. Ako pijete više boca vitaminske vode dnevno, količina šećera koju konzumirate je pretjerana.

vitaminska voda sadrži kristalnu fruktozu. Ovaj sastojak je napravljen od kukuruza i gotovo 100 posto fruktoze. Sadrži više fruktoze od visokog fruktoznog kukuruznog sirupa. Istraživanja pokazuju da konzumiranje bezalkoholnih pića visoko fruktoze može povećati rizik od pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.

Svakodnevno konzumiranje alkoholnih pića može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.Prema zdravstvenoj komisiji u Bostonu, šećerna pića povećavaju rizik od:

dijabetes tipa 2

pretilost

• srčana bolest
• giht
• zubne šupljine
• metabolički sindrom
• Većina vitamine sadrži vitamine C i B. Nekoliko sorti sadrže vitamin E. Svi ovi vitamini su važni, ali najbolje ih je dobiti od cjelovite hrane, a ne slatkog napitka. Dobivate vam potrebne vitamine kada jedete uravnoteženu prehranu bogatu:

AdvertisementAdvertisement

voće

povrće

• mahunarke
• lean meat
• cjelovite žitarice
• kofein u vitaminskoj vodi
• vitaminska energija mješavina sadrži kofein. Kofein je stimulans, koji pojačava budnost. To može povećati metabolizam i podići raspoloženje. Kofein također može uzrokovati negativne nuspojave, uključujući:

glavobolje

tjeskoba

• anksioznost
• umor
• brzina otkucaja srca
• Što više kofeina uzimate, to je veći rizik od nuspojava. Neki ljudi su osjetljivi na čak male količine kofeina. Ako ste osjetljivi ili imate zdravstveno stanje koje kofein može iritirati, kao što je aritmija srca, izbjegavajte vitaminovu vodu. Provjerite naljepnice za sorte koje sadrže kofein.
• Elektroliti u vitaminovoj vodi

Elektroliti su minerali u tjelesnim tekućinama koje imaju električni naboj. Oni uključuju:

magnezij

natrij

kalcij

• Elektroliti su ključni za pravilnu funkciju vaših živaca, mišića i mozga.
• Elektroliti su izgubljeni kada se znojite. Mnogi se ljudi okreću elektrolitskim napitcima nakon treninga. Ali ti ne mora nužno biti potreban svaki put kad razbiješ znoj. Elektrolitna pića općenito se preporučuju ako vaš trening traje dulje od 30 minuta.
• AdvertisementAdvertisement
• Neki vitamini sadrže kalij i magnezij, ali ne i u istom piću. Niti vitamini ne sadrže natrij ili kalcij. Prema Američkom vijeću o vježbi, natrij može biti najvažniji elektrolit svih.

Mnogi ljudi krive niskim kalijem zbog grčeva mišića, ali vjerojatnije je da će to biti uzrokovano niskim natrijom. Osim toga, niski natrij može dovesti do hiponatrijemije. Ovo je stanje u slučaju nužde koje se događa kada vaše tijelo ima previše vode i nije dovoljno natrija.

Pomaže vam da zadržite hidrata, ali vitaminna voda ne sadrži pravu ravnotežu minerala da bi imala mnogo koristi od elektrolita nakon intenzivne vježbe.

Oglas

Vitaminwater potrošačka tužba

U 2010, potrošači su plakali prekršaj o vitaminima marketing taktike. Neki su podnijeli tužbe protiv tvrtke The Coca-Cola Company. Tužbe su optužile gimnaziju za piće da upotrebljavaju varljive oznake i daju zavaravajuće zdravstvene tvrdnje.

Bez prihvaćanja krivnje, Coca-Cola je pristala podmiriti tužbe. Coca-Cola je dužna istaknuti riječi "s zaslađivačima" na dva mjesta na naljepnici. Također su dužni prestati s izradom nekih zdravstvenih tvrdnji o njihovim proizvodima. Oštećenja neće biti isplaćena tužiteljima. No, Coca-Cola mora platiti svoje odvjetničke naknade.

AdvertisementAdvertisement

Sljedeći koraci

Pijenje boca vitaminske vode sada i onda vam vjerojatno neće naštetiti. Neće vam sabotirati vaš zdrav stil života. Većina tekućina vam pomaže da ispuni dnevni unos tekućine, a vitaminna voda pomaže vam da se hidrirate. Ali ako ga pijete redovito, sve oklade su isključene. Visoka količina šećera udara od trčanja kao zdravo piće.

Glavni sastojci u vitaminovoj vodi su reverzna osmoza voda, kristalna fruktoza i šećerna trska. U osnovi je dodana šećerna voda s nekim vitaminima i prirodnim okusima. Vitaminova nula je bolji izbor jer nema dodan šećer, ali pije čista voda je najzdravija opcija. Ako vam ne vole piti običnu vodu, ulijte ga svježim voćem poput limuna, naranče ili bobica.