Kako povećati broj crvenih krvnih stanica
Sadržaj:
- Anemija i broj crvenih krvnih stanica
- Doplate koje vam liječnik može predložiti uključuju:
- jogging
- Lijekovi za poticanje proizvodnje RBC:
- Uobičajeni RBC brojevi kreću se od 4,7 do 6,1 milijuna stanica po mikrolitru (mcL) za muškarce i 4 do 2,5 milijuna stanica po mcL za žene. Ti se rasponi mogu razlikovati ovisno o laboratoriju za testiranje. Oni također mogu varirati od osobe do osobe na temelju mnogih čimbenika.
Anemija i broj crvenih krvnih stanica
Osjećate li se slabi ili umorni? Možda imate simptome anemije. Anemija nastaje kada je broj vaše crvene krvne stanice (RBC) nizak. Ako je vaš RBC broj nizak, vaše tijelo mora raditi kako bi isporučio kisik kroz vaše tijelo.
RBC su najčešće stanice u ljudskoj krvi. Tijelo proizvodi milijune svaki dan. RBC se proizvode u koštanoj srži i cirkuliraju oko tijela kroz 120 dana. Zatim, idu na jetru, koja ih uništava i reciklira njihove stanične komponente.
Nastavite čitati kako biste saznali kako povećati RBC kod kuće, kako vam liječnik može pomoći i još mnogo toga.AdvertisementAdvertisement
Hrana za jesti5 hranjivih tvari koje povećavaju broj crvenih krvnih stanica
Željezo
Smetnje prehrane bogate željezom može povećati proizvodnju RBC tijela. Hrana bogata željezom uključuje:
crveno meso, kao što je govedina
- meso organa, kao što su bubreg i jetra
- tamno, lisnato zeleno povrće, kao što su šljive i kelj
- sušeno voće kao što su šljive i grožđice
- grah
- mahunarke
- žumanjci
Dodavanje određenih vitamina B u vašu prehranu također može biti korisno. Hrana bogata vitaminom B-9 (folna kiselina) uključuje:
obogaćeni kruh
- obogaćene žitarice
- tamno, lisnato zeleno povrće, kao što su špinat i kelj
- grah
- leća
- grašak 999> hrana bogata vitaminom B-12 uključuje:
- crveno meso, kao što su govedina
- riba
mliječni proizvodi kao što su mlijeko i sir
jaja
- Bakar
- Unos bakra ne dovodi izravno do proizvodnje RBC-a, već može pomoći vašim RBC-ima pristup željezo koje su im potrebne za repliciranje. Hrana bogata bakrom uključuje:
- perad
- školjke
jetra
grah
- trešnje
- orasi
- vitamin A
- vitamin A (retinol) također podržava proizvodnju RBC na ovaj način, Hrana bogata vitaminom A uključuje:
- tamno, lisnato zeleno povrće, kao što su špinat i kelj
- slatki krumpir
squash
mrkve
- crvene paprike
- voće kao što su lubenica, grejp, i cantaloupe
- Saznajte više: Zašto je bakar dobar za vas?
- Reklame
- Doplate da isprobate
- 8 dodataka koji povećavaju broj crvenih krvnih stanica
Ako ne dobivate dovoljno ključnih hranjivih tvari dijetu, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka. Određene dodatke mogu pomoći u povećanju proizvodnje RBC-a ili procesima povezanih s vašim tijelom.
Neke dodatke mogu komunicirati s lijekovima koje možda uzimate, stoga svakako dobijete odobrenje liječnika prije nego što ih dodate u svoj režim.Nikada ne uzimajte više od preporučene doze pronađene na naljepnici proizvoda.
Doplate koje vam liječnik može predložiti uključuju:
Željezo:
Nedostatak željeza obično uzrokuje nisku proizvodnju RBC-a. Žene trebaju oko 18 miligrama (mg) dnevno, dok muškarci trebaju samo 8 mg dnevno.
Vitamin C:
Ovaj vitamin može pomoći da vaše tijelo bolje apsorbira željezo. Prosječna odrasla osoba treba oko 500 mg dnevno.
Bakar: Postoji svibanj također biti veza između niske RBC proizvodnje i nedostatka bakra. Žene trebaju 18 mg dnevno, a muškarci trebaju 8 mg dnevno. Međutim, vaš dnevni zahtjev bakra ovisi o različitim čimbenicima, uključujući spol, starost i tjelesnu težinu. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste shvatili koliko vam je potrebno.
Vitamin A (retinol): Žene trebaju 700 mikrograma (mcg) dnevno. Za muškarce, preporuka se povećava na 900 mcg.
Vitamin B-12: Većina ljudi koji imaju 14 i više godina treba 2. 4 mcg ovog vitamina dnevno. Ako ste trudni, preporučena doza povećava se na 2,6 mcg. Ako dojite, skače na 2,8 mcg.
Vitamin B-9 (folna kiselina): Prosječna osoba treba između 100 i 250 mcg dnevno. Ako redovito mjesečate, preporuča se da uzmete 400 mcg. Žene koje su trudne trebaju 600 mcg dnevno.
Vitamin B-6: Žene trebaju oko 1,5 mg ovog hranjivog sastojka svaki dan, a muškarci trebaju oko 1,7 mg.
Vitamin E: Prosječna odrasla osoba treba oko 15 mg dnevno.
Saznajte više: Prednosti vitamina E » AdvertisementAdvertisement
Ostale promjene načina života Ostale promjene načina života
Ako jedete zdrave prehrane i uzimate dodatke, početak. Držite se ovog uravnoteženog pristupa smanjivanjem ili uklanjanjem alkoholnih pića. Prekomjerno konzumiranje alkohola može smanjiti broj RBC-a. Za žene, to je definirano kao više od jednog pića u jednom danu. Za muškarce ovo je više od dva pića u jednom danu.
Redovita vježba je također korisna. Pored promicanja cjelokupnog wellnessa, vježba je ključna za proizvodnju RBC-a. Žestoka vježba uzrokuje da vaše tijelo treba više kisika. Kada trebate više kisika, vaš mozak signalizira vaše tijelo da stvori više RBC.Vaše najbolje oklade za snažne vježbe uključuju:
jogging
trčanje
plivanje
Check out: 3 načina sprečavanja anemije u trudnoći »
- Oglas
- Opcije liječenja
- Kako vaš liječnik može pomoći
U nekim slučajevima promjene u ishrani ili samom životnom stilu nisu dovoljno sami kako bi povećali broj RBC na zdravu razinu. Vaš liječnik može preporučiti jedno ili više od sljedećeg:
Lijekovi za liječenje osnovnog stanja:Ako je vaš nedostatak RBC uzrokovan temeljnim stanjem, poput krvarenja ili genetskog poremećaja, možda će trebati lijek. Liječenje osnovnog stanja može pomoći vašem broju RBC-a da se vrati u normalu.
Lijekovi za poticanje proizvodnje RBC:
U hormonima koji se zovu eritropoetin proizvodi se u bubrezima i jetri i stimulira koštanu srž kako bi proizveo RBC. Eritropoetin se može koristiti kao tretman za neke oblike anemije.Ovaj tretman može se propisati za anemiju uzrokovanu bolesti bubrega, kemoterapijom, rakom i drugim čimbenicima.
Transfuzija krvi: Ako lijekovi ne rade, vaš liječnik može preporučiti transfuziju krvi kako bi poboljšao vaše RBC.
AdvertisementAdvertisement Takeaway
Dno crta Crvene krvne stanice su važne za vaše tijelo. Ako vaš liječnik sumnja da je broj crvenih krvnih stanica isključen, naručit će potpuni broj RBC-a kako biste provjerili razinu. Ako vam se dijagnosticira slaba točka, vaš liječnik može preporučiti kombinaciju prehrambenih promjena, dnevnih dodataka i lijekova kako bi se vratio u normalu.
Saznajte više: Anemija »Što bi trebalo biti moje crvene krvne stanice?
Uobičajeni RBC brojevi kreću se od 4,7 do 6,1 milijuna stanica po mikrolitru (mcL) za muškarce i 4 do 2,5 milijuna stanica po mcL za žene. Ti se rasponi mogu razlikovati ovisno o laboratoriju za testiranje. Oni također mogu varirati od osobe do osobe na temelju mnogih čimbenika.
Više od normalnih RBC može biti uzrokovano pušenjem cigareta, problemima srca i dehidracijom. Oni također mogu biti uzrokovani problemima s bubrega, koštane srži ili disanja. Živjeti na visokoj nadmorskoj visini također može povećati broj RBC-a.
Niži od normalnog broja RBC može se pojaviti kod krvarenja, zatajenja koštane srži, neishranjenosti, bubrežne bolesti, overhydracije ili trudnoće. Nekoliko lijekova utječe na razinu RBC i može ga povećati ili smanjiti.
- - Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI
-
Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
