Koliko puta biste trebali popiti dan: Čimbenici i učestalost

Jeste li redoviti?

Pokreti crijeva su nužnost života. Omogućuju vam da ispraznite otpad iz prehrane kroz crijeva. Dok svi ljudi čine bowel movements, učestalost varira uvelike.

Neki istraživači upućuju na to da bilo gdje od tri pokrete crijeva dnevno do tri tjedna može biti normalno. Ponekad konzistencija stolice osobe može biti važniji pokazatelj zdravlja crijeva nego frekvencija. Međutim, ako osoba ne ugrize dovoljno često ili prečesto, oboje mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

-> reklamiranje

Učestalost

Koliko puta dnevno biste trebali krpiti?

Ne postoji općeprihvaćeni broj puta koliko bi osoba trebala zagrabiti. Kao široko pravilo, plijevanje bilo gdje od tri puta dnevno do tri puta tjedno je normalno. Većina ljudi ima redovite crijevne uzorke: oni će popiti otprilike isti broj puta dnevno i u isto doba dana.

Gotovo 50 posto ljudi zakuca jednom dnevno. Još 28 posto izvješćuje o dva puta dnevno. Samo 5,6 posto prijavilo je samo jednom ili dva puta tjedno.

• Većina ispitanika (61,3 posto) izvijestila je o prosječnom broju crijeva u jutro. Još 22 posto prijavilo je poslijepodne dok je samo 2. 6 posto bilo jako kasno noću.
• Gotovo 31 posto ispitanika izjavilo je da je njihova dosljednost bila slična onoj kobasice ili zmije, glatke i meke konzistencije.
• oglas

Čimbenici

Što može utjecati na učestalost napada?

Nekoliko čimbenika može utjecati na to koliko i koliko često zagušite. To može uključivati:

Dijeta

I topljivi i netopljivi vlakni u oblicima cjelovitih žitarica, povrća i voća mogu dodati skupno na vaš stolac, potičući pokret crijeva. Ako nemate značajnu količinu tih hrane u vašoj prehrani, nećete vam se redovito piti.

Tekućine također čine stolicu mekšom i lakše proći. Zato mnogi liječnici preporučuju povećanje unosa tekućine ako ste često zatvoreni.

Dob

Što stariji ste dobili, to je vjerojatnije da ćete biti zatvoreni. To je zbog brojnih čimbenika, uključujući smanjenje pokreta želuca koji potiče probavu, smanjenu pokretljivost i uzimanje više lijekova koji mogu usporiti zdravlje crijeva.

Razina aktivnosti

Peristaltika je unutarnji pokret crijeva koji potiče probavljeni materijal za hranu kako bi se uklonio kao stolicu. Možeš pomoći kretanju kroz tjelesnu aktivnost, kao što je hodanje ili sudjelovanje u drugim oblicima vježbanja.

Kronična ili akutna bolest

Neke kronične bolesti, kao što je upalna bolest crijeva (koja uključuje Crohnovu bolest i ulcerativni kolitis), mogu uzrokovati povećane epizode pokreta crijeva, nakon čega slijedi razdoblja opstipacije.

Akutne bolesti, kao što je virusni gastroenteritis (bol u trbuhu) ili ozljeda koja zahtijeva od vas da uzimate lijekove protiv bolova koji usporavaju aktivnost crijeva mogu uzrokovati promjene u uzorcima kretanja crijeva.

AdvertisementAdvertisement

Dosljednost

Što znači dosljednost vašeg krma?

Kada je riječ o normalnim pokrete crijeva, dosljednost vašeg krma može biti čimbenik uz frekvenciju. Stolice bi trebale biti mekane i relativno lako prolaziti. Oni najčešće nalikuju zmiji ili kobasicama, jer to zrcali unutrašnjosti crijeva. Općenito govoreći, stolica bi trebala biti smeđa zbog sloma crvenih krvnih zrnaca u tijelu.

"Loose" ili vodene stolice mogu ukazivati ​​na nekakvu nadraženost probavnog trakta i stolica prolazi kroz crijeva prebrzo da postane glomazna. To može postati problem ne samo zato što morate ići češće, već i zato što vaše tijelo neće apsorbirati što više hranjivih tvari iz stolice.

Obratno, stolice koje su teške mogu biti vrlo teško proći. Mogu uzrokovati poteškoće u potiskivanju, što može dovesti do hemoroida i izazvati stolicu da se podigne u vašim crijevima.

Oglas

Pogledajte liječnika Kada biste trebali vidjeti liječnika o frekvenciji pokretanja crijeva?

Bilo da se radi bolesti ili promjena u aktivnosti ili prehrani, svatko s vremena na vrijeme doživljava promjenu njihovih utroba. Međutim, promjene koje traju dulje od tjedan dana mogu biti uzrok zabrinutosti.

Postoje i neki simptomi koji ukazuju na potrebu traženja hitne medicinske pomoći. To uključuje:

krv na stolici, koja može izgledati crvena ili crna i ima konzistenciju kave

• povraćanje krvi, kava kao što je povraćanje, ili što izgleda kao stolica
• nedostatak pokreta crijeva u više od tri dana
• teške, probadanje bolova u trbuhu
• Ako redovito imate problema sa zatvorom, prolazom stolice ili proljevom, trebali biste vidjeti svog liječnika. Vaš liječnik će vjerojatno povesti medicinsku povijest i pregledati lijekove koje ste poduzeli kako biste utvrdili može li neki od njih doprinijeti zatvora ili proljeva. Oni također mogu preporučiti način života i prehrambene promjene koje bi mogle promovirati crijevnu pravilnost.