Kako se mogu osloboditi svog dvostrukog brade?

Što uzrokuje dvostruku bradu

Dvostruka brava, također poznata kao submentalna masnoća, je čest uvjet koji se javlja kada se formira masnoća ispod brade. Dvostruka brava često je povezana s povećanjem tjelesne težine, ali ne morate imati prekomjernu težinu da biste imali jedan. Genetika ili loša koža koja proizlazi iz starenja može također uzrokovati dvostruku bradu.

Ako imate dvostruku bradu i želite se riješiti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.

Reklamiranje

Vježbe brade

Vježbe koje ciljaju dvostruku bradu

Iako nema znanstvenih dokaza da vježbe brade rade da se riješe dvostruke brade, postoje anegdotalni dokazi.

Evo šest vježbi koje mogu pomoći u jačanju i toniranju mišića i kože na području vaše dvostruke brade. Ako nije drugačije naznačeno, svakodnevno ponovite vježbu 10-15 puta.

1. Ravna vilica

• Nagnite glavu natrag i pogledaj prema stropu.
• Gurnite donju čeljust prema naprijed kako biste osjetili rastezanje ispod brade.
• Držite čeljust za 10 count.
• Opustite vilicu i vratite glavu u neutralni položaj.

2. Balni trening

• Stavite lopticu od 9 do 10 inča ispod brade.
• Pritisnite bradom prema dolje na loptu.
• Ponovite 25 puta dnevno.

3. Sjeckanje gore

• Uz glavu nagnutu natrag, pogled na strop.
• Stisnite usne kao da ljubiš strop kako bi se protezalo područje ispod brade.
• Zaustavite puckering i vratite glavu u normalni položaj.

4. Proširivanje jezika

• Gledajući ravno naprijed, držite jezik koliko god možete.
• Podignite jezik prema gore prema nosu.
• Držite 10 sekundi i otpustite ga.

5. Istezanje vrata

• Nagnite glavu natrag i pogledajte strop.
• Pritisnite jezik na krov usana.
• Držite se 5 do 10 sekundi i otpustite.

6. Donja čeljust prolazi

• Zakakanje glavu natrag i pogled na strop.
• Okreni glavu udesno.
• Gurnite donju čeljust prema naprijed.
• Držite se 5 do 10 sekundi i otpustite.
• Ponovite postupak s glavom okrenutom ulijevo.

Oglas

Dijeta i tjelovježba

Smanjenje dvostruke brade kroz prehranu i vježbanje

Ako je vaša dvostruka brava uzrokovana povećanjem tjelesne težine, gubitak težine može ga smanjiti ili se riješiti. Najbolji način za izgubiti težinu jest jesti zdravu prehranu i vježbati redovito.

Neke zdrave prehrambene smjernice su:

• Jedite četiri porcije povrća dnevno.
• Jedite tri posluživanja plodova dnevno.
• Zamijenite rafinirane zrnce s cjelovitim žitaricama.
• Izbjegavajte obrađenu hranu.
• Jedite mršavih proteina, kao što su perad i riba.
• Jedite zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.
• Izbjegavajte prženu hranu.
• Jedite mliječne proizvode niske masnoće.
• Smanjite unos šećera.
• Kontrola praksi vježbi.

Dok broj pada na vašu mjerilu, vaše lice može se razrjeđivati.

Poticanje mršavljenja, Mayo Clinic preporučuje vam umjerenu fizičku aktivnost do 300 minuta tjedno ili oko 45 minuta dnevno. Također preporučuju trening snage dva puta tjedno. Sve intenzivne tjelesne aktivnosti, kao što su košenje travnjaka, vrtlarstvo i nošenje namirnica, računa se prema ovom tjednom cilju.

AdvertisementAdvertisement

Ostali tretmani

Tretmani za dvostruku bradu

Ako je vaše dvostruko bradanje uzrokovano genetikom, može vam pomoći stezanje područja vježbanjem. Nije jasno hoće li gubitak težine pomoći. U ovom slučaju, vaš liječnik može preporučiti invazivni postupak kao što je:

Lipoliza

Također poznat kao liposkuloza, lipoliza koristi liposukciju ili toplinu lasera kako bi se otopila masnoća i kontura kože. U većini slučajeva, lokalni anestetik je sve što je potrebno za vrijeme lipolize za liječenje dvostruke brade.

Lipoliza liječi samo masnoću. Ne uklanja višak kože niti povećava elastičnost kože. Nuspojave lipolize mogu uključivati:

• oteklina
• modrice
• bol

mezoterapija

mezoterapija je minimalno invazivna procedura koja donosi male količine spojeva za otapanje masti kroz niz injekcija.

U Sjedinjenim Američkim Državama za hranu i lijekove odobrila je 2015. godine deoksikolnu kiselinu (Kybella), lijek za ubrizgavanje koji se koristi u mezoterapiji. Deoksikolna kiselina pomaže tijelu apsorbirati masti.

Za liječenje dvostruke brade može proći 20 ili više injekcija deoksikolne kiseline po tretmanu. Možete imati do šest tretmana ukupno. Morate pričekati barem jedan mjesec između tretmana.

Deoksikolna kiselina može uzrokovati ozbiljne oštećenje živaca ako se neispravno ubrizgava. Samo dermatolog ili liječnik s iskustvom u plastičnoj operaciji, koji ima znanje o lijekovima, treba izvršiti ove injekcije.

potencijalne nuspojave deoksikolne kiseline i drugih injektabilnih mezoterapija uključuju:

• otekline
• modrice
• bol
• obamrlost
• crvenilo

Sljedeći koraci < 999> Najbolji način da biste dobili osloboditi od dodatnih masnoća bilo gdje na tijelu je jedući zdrave prehrane i redovito vježbanje.

Kada se pokušavate riješiti dvostruke brade, budite strpljivi. Ako ne prođete kroz liposukciju ili lasersku lipolizu, to se neće smanjiti preko noći. Ovisno o veličini dvostruke brade, može potrajati nekoliko mjeseci prije nego što je manje vidljivo.

Održavanje zdrave tjelesne mase pomoći će zadržati dvostruku bradicu. Ovo također ima dodatne prednosti jer smanjuje vaš ukupni rizik od:

dijabetes

povišeni krvni tlak

• apneja u snu
• bolest srca
• određeni rak
• moždani udar
• da je vaša dvostruka brada uzrokovana genetikom, daje gubitak težine, kardio vježbanje, a brada vježba priliku prije nego što prolazi kroz invazivni postupak.
• Prije početka programa prehrane i vježbanja, obratite se svom liječniku. Oni će se baviti svim zdravstvenim problemima koje imate i pomoći vam postaviti zdrave ciljeve mršavljenja. Oni će također preporučiti plan prehrane koji odgovara vašem životnom stilu.

Ako dijeta i tjelovježba ne pomažu vašoj dvostrukoj bradi, pitajte svog liječnika ako je invazivna procedura opcija za vas.