Prehrambena dijeta: plan i činjenice
Sadržaj:
- Što je to?
- Uključujući težinu vode, dijeta ima za cilj gubitak težine do 12 funti u prvoj fazi.Cilj je oko dva funti tjedno nakon toga, bez prebrojavanja kalorija.
- Prije uzimanja bilo kakvih prehrambenih dodataka ili nakon "detox" prehrane, najprije se savjetujte s liječnikom.
- Što trebam učiniti ako mislim da imam neravnotežu hormona?
Što je to?
Hormonska prehrana proizlazi iz knjige istog naslova od strane dr Natasha Turner, naturopatičnog liječnika. Njezin primarni fokus je na fluktuacijama hormona koji navodno negativno utječu na težinu osobe. Također se usredotočuje na druge čimbenike koji mogu pridonijeti povećanju težine i drugim štetnim posljedicama po zdravlje.
Hormonska prehrana je šest tjedana, proces od tri koraka koji je dizajniran za sinkronizaciju hormona i promicanje cjelovitije zdravije tijelo kroz prehranu, vježbanje, prehrambene dodatke i detoksikaciju. Dijeta regulira ono što jedete i također vam kaže pravo vrijeme za jesti kako bi se osigurala maksimalna korist za vaše hormone.
Faza 2
Ova faza uključuje neke od tih namirnica natrag u vašu prehranu, a obratite pozornost na to kako vam tijelo odgovara. Međutim, prehrana preporučuje trajno izbjegavanje hrane koja sprječava hormon. To uključuje sirutku visokog fruktoznog kukuruza, ribu s visokim razinama žive, neorganskih mesa, neorganski kave, grožđice, datume i kikiriki. Potpuni popis nalazi se u knjizi "Hormonska dijeta". „umjetne zaslađivače
rafinirane žitaricenamirnice koje sadrže nitrate, kao što su suhomesnati proizvodi, maslac od kikirikija i čokolada. Treća faza usredotočuje se na cjelokupni fizički i mentalni wellness kroz kardiovaskularnu vježbu i trening snage. Plan prehrane druge faze nastavlja se u treću fazu.
Pros- Dijeta promiče prirodnu, hranjivu hranu i redovitu vježbu.
- Cons
- Plan prehrane koji preporučuje 12 kilograma mršavljenja u dva tjedna jest nerealno, ili nezdrav i neodrživo.
- Obećanje
"Hormonska dijeta" diči se kao prva knjiga prehrane koja naglašava važnost hormonske ravnoteže između svih 16 hormona koji utječu na težinu. Također tvrdi da je prvi koji objašnjava životne navike koje mogu pomoći u povećanju hormona u spaljivanju masnoća. To uključuje:
AdvertisementAdvertisement
spavanje- jesti
- vježbanje
Uključujući težinu vode, dijeta ima za cilj gubitak težine do 12 funti u prvoj fazi.Cilj je oko dva funti tjedno nakon toga, bez prebrojavanja kalorija.
Pro i kontra
Dijeta ima solidan stav o mršavljenju i cjelokupnom zdravlju, promicanju prirodne, hranjive hrane i redovitom tjelovježbom. Također, fokus na emocionalno zdravlje, upravljanje stresom i odgovarajući san su sve važne komponente koje bi ljudi trebali raditi, bez obzira jesu li na prehrani ili ne.- Jedan od glavnih nedostataka prehrani je njegov naglasak na očekivanoj količini gubitka težine. Plan prehrane koji preporučuje 12 kilograma mršavljenja u dva tjedna jest nerealno ili neodrživo. To također može dovesti do preuzimanja težine, poput mnogih drugih dijeta.
- Healthline kaže
- Ovo je još jedna dijeta koja govori ljudima da izbjegavaju stvari koje mogu imati ozbiljne dugoročne učinke na zdravlje, kao što su prerađena hrana i šećeri. Hranidba prehrane hormona na prirodnu, zdrave hrane, kao i obje vježbe vježbanja kardiovaskularnih i vježbi, izvrstan je dodatak svakom životnom stilu. Čak i ako ne slijedite specifično hormonsku prehranu, jedući zdrave hrane i dobivanje redovite vježbe pomoći će vam da izgubite težinu, ne samo u bliskoj budućnosti, već i na dugoj vožnji. Iako faza 1 ima mnoga pravila o hrani, ona ne mora nužno biti klasificirana kao ekstremni detoksijski program. To se može više promatrati kao plan čiste prehrane, budući da se mnoga cjelovita, svježa, hranjiva gusta hrana potiče.
- Međutim, hormoni tijela su složeni. Oni pomažu regulirati gotovo sve funkcije tijela. Pokušaj da ih kontrolirate samo da izgube težinu može utjecati na ravnotežu drugih organa i sustava. Povrh toga, dokazi koji povezuju sinkronizaciju hormona i gubitak težine su minimalni, unatoč činjenici da je knjiga napisala naturopatični liječnik.
AdvertisementAdvertisement
Prije uzimanja bilo kakvih prehrambenih dodataka ili nakon "detox" prehrane, najprije se savjetujte s liječnikom.
Neki ljudi možda neće moći pratiti raspored prehrane u intervalima i neprestano obraćati pažnju na njihove hormone. Testiranje hormona je složen proces koji zahtijeva posjete liječniku, krvne crte i testove sline. To košta i novac i vrijeme. To čini dugoročni uspjeh još teže.
Iako je dobar dio knjige posvećen objašnjavanju znanosti o tome kako funkcionira prehrana hormona, nema vanjskih istraživanja koja bi potkrijepila tvrdnje prehrane. Sve u svemu, dijeta ne može dugoročno raditi za mnoge ljude, što ugrožava sposobnost održavanja bilo kakvog napretka.
Što trebam učiniti ako mislim da imam neravnotežu hormona?
Setovi za ispitivanje sline u kući, od renomirane tvrtke poput ZRT Labs, točni su i idealni način za provjeru razine hormona, jer razine krvnog seruma nisu uvijek pouzdane. Zakazite sastanak s vašim liječnikom kako biste razgovarali o vašim problemima. Ako ste žena, vaš ginekolog ili opstetričar može biti dobra osoba koja će vam pomoći. Često provjeravate svoje hormone krvi. Bio-identična hormonska nadomjesna terapija prirodni je način olakšavanja simptoma menopauze izazvanih neuravnoteženih hormona.
- Natalie Butler, RD, LD
Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
