9 Home lijekova za carpal tunnel reljef

Razumijevanje karpalnog tunela

Istaknute stavke

1. Sindrom karpalnog tunela može biti posljedica svakodnevnih aktivnosti.
2. Izbjegavajte savijanje zgloba previše u bilo kojem smjeru.
3. Ako se osjećate napete dok pišete ili upišete, opustite se.

Jeste li osjetili trnce ili utrnulost u rukama ili rukama? Je li taj osjećaj trajao nekoliko mjeseci ili se s vremenom pogoršavao? Ako je tako, možda imate sindrom karpalnog tunela (CTS).

jeste li znali? Žene imaju tri puta veću vjerojatnost da doživljavaju CTS od muškaraca. To može biti zbog toga što žene obično imaju manje zglobove, što stvara čvršće mjesto za živce i mišiće.

CTS se može dogoditi kada se stezne živac u vašem zglobu. U mnogim slučajevima, to je rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. To uključuje česta uporaba vibrirajućih ručnih alata, igranje glazbenog instrumenta ili ručni rad. Postoji neka rasprava o tome može li tipiziranje ili računalni rad uzrokovati CTS.

Home lijekovi za karpalni tunel

Ako imate blage CTS, možda ćete moći ublažiti simptome promjenama načina života i lijekovima. Evo devet domaćih lijekova za olakšanje karpalnog tunela:

1. Odmorite se od ponavljajućih zadataka

Bilo da upisujete, sviraš gitaru ili koristite ruku, pokušajte postaviti timer 15 minuta. Kad ode, zaustavi ono što radiš i protrlja prste. Proširite ruke i pomaknite zglob da poboljšate protok krvi na tim područjima.

Oglas

2. Nosite udlage na zglobovima

Držanje ravnih zglobova može pomoći u ublažavanju pritiska na vašem medijanskom živcu. Simptomi su češći noću, tako da noseći udlagu u večernjim satima može vam olakšati simptome prije nego što počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, također možete nositi ručne zglobove tijekom dana.

3. Smanjite se

Ako se nailazi na naprezanje ili prisiljavanje zadataka poput pisanja, upisivanja ili korištenja blagajne, opustite držanje ili smanjite snagu koju koristite. Pokušajte koristiti laganu olovku ili pritisnuti tipke.

AdvertisementAdvertisement

4. Uzeti u umu vašu fleksiju

Izbjegavajte aktivnosti koje vašim zglobovima olakšavaju ekstremno u oba smjera. Pokušajte čuvati zapešća što je više moguće neutralno.

5. Ostanite topli

Držanje ruke toplo može pomoći kod boli i ukočenosti. Razmislite o nošenju rukavica bez prstiju ili držanje ručnih grijača u blizini.

6. Ispružite je

Možete vježbati brzo ručnim zglobom dok stojite u redu u trgovini ili sjedite za stolom na poslu.Na primjer, zgrabite šaku, a zatim gurnite prste dok ne budu opet ravno. Ponovite ovu akciju pet do deset puta. To može pomoći da ponovno proživite bilo kakav pritisak na zglob.

7. Povećajte svoje ruke i zglobove kad god je to moguće

Ovaj kućni lijek je naročito učinkovit ako je vaš CTS uzrokovan trudnoćom, prijelomima ili drugim pitanjima s zadržavanjem tekućine.

8. Pokušajte lijekove bez recepta (OTC)

OTC reljefni bolovi poput aspirina i ibuprofena mogu biti korisni. Ne samo to mogu ublažiti bilo kakvu bol koju imate, ali također mogu smanjiti upalu oko živca.

AdvertisementAdvertisement

9. Slather na nekim bolovima

U studiji o klaonicama s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topikalnog mentola uvelike smanjuje bol tijekom radnog dana. Radnici u ovoj studiji koristili su Biofreeze. Obavezno slijedite upute o pakiranju ili pitajte svog liječnika koliko ćete ga koristiti.

Ako ti savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjeti fizičkom ili profesionalnom terapeutu. Oni vas mogu naučiti naprednijim vježbama za opuštanje vaših ruku i ublažavanje simptoma.

Tradicionalni tretmani za karpalni tunel

Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog tunela mogu zahtijevati pomoć liječnika.

Oglas

Vaš liječnik može preporučiti kortikosteroide kako bi smanjio bol i upalu. Ti lijekovi smanjuju količinu oticanja i pritiska koji se stavljaju na srednji živac. Injekcije su učinkovitije od oralnih steroida. Ova terapija može biti osobito učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, kao što je reumatoidni artritis.

Vaš liječnik također može preporučiti operaciju za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje stvaranje jednog ili dva rezova na području zahvaćenom i rezanje ligamenta koji su uključeni. Ovo će osloboditi živce i povećati prostor oko živca.

AdvertisementAdvertisement

Zglob će s vremenom rasti, dopuštajući više prostora za vaš živac nego prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija možda neće u potpunosti razjasniti vaše simptome, ali bi vam trebalo pomoći da se bolje osjećate i da spriječite daljnje oštećenje živaca.

Dno crta

CTS može biti bolno i ometalo vaš svakodnevni život. Ako već neko vrijeme imate simptome, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste upitali kako možete ublažiti bol i pritisak.

Ako lijekovi kod kuće ne funkcioniraju, saznajte više o ostalim dostupnim metodama liječenja. To može uključivati ​​injekcije kortikosteroida ili operaciju. Rana dijagnoza i liječenje najbolji su način sprečavanja trajnih oštećenja živaca.

Oglas

Nastavite čitati: 5 vježbi s ručnim rukovanjem koje možete učiniti bilo gdje