Bilje za snižavanje krvnog tlaka
Sadržaj:
- bosiljak
- Cimet
- Kardamom
- Flaxseed
- Češnjak
- Đumbir
- Glog
- Sjeme celera
- Francuski lavanda
- Pandža mačke
- Razumijevanje visokog krvnog tlaka
- Takeaway
- Pitanja i odgovori: Interakcije lijekova
Pregled
Mnogi odrasli ljudi diljem svijeta bave se hipertenzijom, također nazvanim visoki krvni tlak. Postoje načini za liječenje stanja, uključujući promjene načina života ili lijekove.
Ako razmišljate o pokušaju biljke iz medicinskih razloga, bilo da je to cijela biljka ili dodatak, najprije se obratite svom liječniku. Neke biljke, osobito u velikim količinama, mogu proizvesti nepoželjne nuspojave ili ometati druge lijekove. Pročitajte kako biste saznali više o bilju i istraživanju koje ih okružuju.AdvertisementAdvertisement
bosiljak
1. Basil
Bazilika je ukusna biljka koja dobro ide u raznovrsnu hranu. Također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ekstrakt bosilje je pokazao sniženje krvnog tlaka, iako samo kratko. Dodavanje svježeg bosiljka na vašu prehranu jednostavno je i sigurno ne može naštetiti. Držite mali lonac biljke u vašem kuhinjskom vrtu i dodajte svježe lišće na tjestenine, juhe, salate i kasete.Cimet
2. Cimet
Cimet je još jedan ukusan začin koji zahtijeva malo napora da se uključi u vašu dnevnu prehranu i može dovesti do broja krvnog tlaka. Konzumiranje cimeta svaki dan može smanjiti krvni tlak kod osoba s dijabetesom, navodi se u časopisu Journal of Clinical Nutrition. Uključite više cimeta u vašu prehranu tako što ćete ga prskati na žitarice za doručak, zobene pahuljice, pa čak i na kavu. Na večeri, cimet poboljšavaju okus prženih krumpira, currya i špinata.Kardamom
3. Kardamom
Kardamom je začin koji dolazi iz Indije i često se koristi u južnoj azijskoj kuhinji. Istraživanje o zdravstvenim učincima kardamoma otkrilo je da su sudionici vidjeli značajna smanjenja očitanja krvnog tlaka nakon dnevnog kardamoma nekoliko mjeseci. Možete uključiti kardamom sjemenke ili prah u začinskim rubovima, juhama i ražnjacima, pa čak i pečenim proizvodima za poseban okus i pozitivnu zdravstvenu korist.
Pročitajte više: Zdravstveni potencijal kardamoma »
Flaxseed
4. Flaxseed
Flaxseed je bogat omega-3 masnim kiselinama, za koje je utvrđeno da znatno snižavaju krvni tlak. Flaxseed može zaštititi od aterosklerotičnih kardiovaskularnih bolesti smanjenjem serumskog kolesterola, poboljšavajući toleranciju glukoze i djelovanjem kao antioksidans. Možete kupiti mnoge proizvode koji sadrže flaxseed, ali bolje je kladiti se od mljevenog mljevenog ulja ili sami sami u mlinu za mljevenje kave i dodati ga kuhanim jelima. Najbolji dio flaxseeda je da se može miješati u gotovo bilo koje jelo, od juhe do glatkih kruha do pečene robe. Spremite laneno sjeme u svoj zamrzivač kako biste zadržali optimalnu snagu.AdvertisementAdvertisement
Češnjak
5. Češnjak
Ovo pijano začin može učiniti više nego samo okusiti hranu i uništiti dah.Češnjak ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka uzrokujući da se vaše krvne žile opustite i proširite. To omogućuje slobodno protok krvi i smanjuje krvni tlak.
Možete dodati svježi češnjak na brojne omiljene recepte. Ako je okus za vas previše jak, najprije peći češnjak. A ako jednostavno ne možete jesti stvari, možete dobiti češnjak u obliku dodataka.Oglas
Đumbir
6. Đumbir
Đumbir može pomoći u kontroli krvnog tlaka, jer je pokazano da poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće koji okružuju krvne žile. Uobičajeno korišten u azijskoj hrani, đumbir je svestran sastojak koji se također može dodati slatkišima ili pićima. Sjeckajte, mljeveno ili lignite svježi đumbir u pržene krumpiriće, juhe, tanjur ili povrće, ili dodajte u desert ili čaj za osvježavajući okus.AdvertisementAdvertisement
Glog
7. Hawthorn
Hawthorn je biljni lijek za visoki krvni tlak koji se tisućama godina koristi u tradicionalnim kineskim lijekovima. Ekstrakti glog Čini se da imaju cijeli niz pogodnosti na kardiovaskularni zdravlje, uključujući i pomažu u smanjenju krvnog tlaka, spriječiti stvaranje ugruška i povećati cirkulaciju krvi. Možete uzeti glog kao pilulu, tekući ekstrakt ili čaj.
Sjeme celera
8. Sjeme celera
Sjeme celera je biljka koja se koristi za okus juha, škriljevaca, lonaca i drugih ukusnih jela. Celer se dugo koristi za liječenje hipertenzije u Kini, a studije također pokazuju da bi moglo biti učinkovito. Sjeme možete koristiti za snižavanje krvnog tlaka, ali možete i cijelu biljku. Celer je diuretik, koji može pomoći objasniti njegov učinak na krvni tlak.AdvertisementAdvertisementMarketing
Francuski lavanda
9. Francuski lavanda
Prekrasan, parfemski miris lavande nije jedini korisni aspekt biljke. Ulje lavande također može izazvati opuštanje i može smanjiti krvni tlak. Iako mnogi ljudi ne misle koristiti lavandu kao kulinarsku biljku, možete koristiti cvijeće u pečenim proizvodima. Lišće se može koristiti na isti način na koji biste koristili ružmarin.
Saznajte više: Što lavanda može učiniti za vas »
Pandža mačke
10. Mačka je pandža
Mačka je pandža biljni lijek koji se koristi u tradicionalnoj kineskoj praksi za liječenje hipertenzije, kao i neuroloških zdravstvenih problema. Studije ptičje mačke kao tretmana za hipertenziju upućuju na to da može biti od pomoći u smanjenju krvnog tlaka djelovanjem na kanale kalcija u vašim stanicama. Možete dobiti mačka pandža u obliku dodataka iz mnogih trgovina zdrave hrane.
Razumijevanje visokog krvnog tlaka
Razumijevanje povišenog krvnog tlaka
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, gotovo jedna trećina američkih odraslih osoba ima visok krvni pritisak.
- Brojni čimbenici pridonose povišenom krvnom tlaku, kao što su:
- genetika
- stres
- prehrana
- pušenje
nedostatak vježbanja
- Budući da je uglavnom bez simptoma, hipertenzija je poznata kao "tihi ubojica. "Zato je važno redovito provjeravati krvni tlak.Povišeni krvni tlak povećava rizik od nekoliko zdravstvenih problema, kao što su:
- srčani udar
- moždani udar
- dijabetes
- zatajenje srca
- bubrežna bolest
- gubitak vida
metabolički sindrom <999 > Saznajte više: Kako razumjeti čitanje krvnog tlaka »
OglasTakeaway
Takeaway
Zbog nedostatka simptoma, visoki krvni tlak može nanijeti štetu prije nego što ste ga upoznali. ne zanemarujte redovite preglede krvnog tlaka. Ponekad liječenje ovog stanja uključuje lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim mogućnostima liječenja za vas, što može uključivati lijekove, promjene načina života ili alternativne tretmane. Važno je raspravljati o bilo kojoj biljci ili dodatku kod svog liječnika prije nego što ih uzmete. Osim toga, nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez razgovora s liječnikom.
Interakcije
Pitanja i odgovori: Interakcije lijekova
- Može li bilo koje biljke koje potencijalno snižavaju krvni tlak negativno reagirati s lijekovima na krvni tlak?
-
Budući da postoji tako velika raznolikost biljnih lijekova i toliko različitih lijekova za krvni tlak koji se obično propisuju danas, ovo nije jednostavno pitanje. Međutim, postoji potencijal za negativne interakcije i komplikacije herb-lijekova. Moj najbolji savjet je raspravljati o svojim specifičnim biljnim lijekovima s vašim liječnikom koji propisuje lijek (i obrnuto), kako bi bili svjesni (i pomno nadzirali) eventualne interakcije.
- Dr. Steve Kim
