Francuski žene ne dobivaju debelu dijetu: pregled

Što je to?

Francuski žene ne dobivaju debelu dijetu temelje se na jelu visoke kvalitete hrane u umjerenim količinama. Stvaratelj, Mireille Guiliano, tvrdi da francuske žene ne konzumiraju dijetu, a ne računaju kalorije ili preskaču obroke. Umjesto toga, razvijaju uravnoteženi odnos s hranom. Ovaj uravnoteženi odnos je ono što Guiliano naziva "francuskim zenom".

Dijeta se usredotočuje na jesti uravnoteženu skupinu hrane, uključujući lean meat, svježe voće, povrće, kruh, maslinovo ulje i puno vode. Sve ide, umjereno - čak i hranu koja se obično zabranjuje od dijeta, poput čokolade i vina. Ovo nije dijeta o brojanju kalorija ili rezanju hrane. Radi se o uživanju u onome što jedete i hranite svoje tijelo što je potrebno da ostane zdrava.

advertisementAdvertisement

Kontrola porcije je ključ ove prehrane. Guiliano sugerira da ćete polako jesti pomoći da se osjećate zadovoljni s manjim količinama hrane. Francuski žene jedu sa svih pet osjetila, dopuštajući im da manje jedu, jer plaćaju pažnju i uživaju u okusu hrane. Dijelovi veličine u Americi su izvan kontrole, kaže Guiliano. Ako usporedite veličinu kroasanta u Francuskoj s jednom u Sjedinjenim Državama, postaje jasno jasno zašto francuske žene obično jedu tijesto za doručak i ostanu u formi, dok američke žene ne mogu. Prema Guilianu, Amerikanci trebaju prioritetiti kvalitetu nad količinom i naučiti usporiti kako bi stvarno cijenili hranu.

Iako nije obvezno, Guiliano također promiče "čarobnu" juhu od poriluka kao dio svog planiranja prehrane. Ova juha bi trebala biti napravljena i konzumirana kao dio kick-off vikenda - u osnovi, detoksik koji je značilo da resetira vaše tijelo i prehrambene žudnje. Juha se sastoji od 2 kilograma poriluka, dovoljno vode da ih pokrije, i malo drugo. Namijenjeno je konzumiranju jedne šalice u isto vrijeme, svaka tri sata, za sve subote do večere u nedjelju.

advertisementPro

Dijeta ima za cilj poboljšati vaš odnos s hranom, što će imati dugotrajne učinke.

• Con

Vikend detoksije od juhe od poriluka nije osobito zdravi potez.

• Obećanje

Guiliano tvrdi da će mediteranska prehrana i uravnoteženi odnos s hranom dovesti do zdrave težine i načina života. Ovo nije plan za brzo mijenjanje težine; to je promjena načina života koju Guiliano opisuje kao "pravilno preoblikovanje, poništavanje tjelesnih biranja, [i] tri mjeseca."

Guilianov plan obećava da ćete moći podrezati dolje bez odricanja sve finije (i dekadentnije) stvari u životu.

AdvertisementAdvertisement

Pro i kontra

Francuski žene ne dobivaju debelu dijetu je zdrav pristup mršavljenju koji ima za cilj osloboditi se krivice koja se često povezuje s hranom i zamijeniti ga zdravim odnosom na hranu. Dio onoga što je odličan u ovoj prehrani jest da promovira jesti kvalitetnu hranu - i uživati ​​u njima. Guiliano želi pojesti poseban trenutak. Ona traži čitatelje da isključe televiziju, sjednu za stolom i obratite pažnju na ono što jedu.

Nema ništa potpuno zabranjeno od francuskih žena ne dobijete mast dijeta, osim za procesirana hrana. Sve što je svježe je u redu - čak i čokoladu, kolače i baguette - sve dok se konzumira umjereno.

Flip strane je da ova prehrana može biti teško za one bez puno vremena i novca. Sjedeći na spor, opuštajući obrok je luksuz koji mnogi ljudi s prometnim životima jednostavno nemaju. Osim toga, dobivanje svježih, visokokvalitetnih sastojaka nije lako. Mogu biti teže pronaći i skuplji za kupnju.

Za one koji se bave čarobnom vrećicom detoksije od juhe od poriluka, trebali bi znati da to nije osobito zdravi potez. Ova juha nedostaje u prehrambenoj vrijednosti, a vikend može dovesti do gubitka tjelesne težine, vjerojatno će samo rezultirati gubitkom težine vode. Neki se ljudi osjećaju sjajno nakon detoksika, ali to je vjerojatno zbog toga što ti planovi pomažu u izbjegavanju procesirane hrane, nezdravih masti i dodanih šećera - što se može postići na druge (hranjivije) načine. Važno je također imati na umu da se osobama preporučuje da se lakše ponesu tijekom vikenda tijekom poriluka, što sugerira da vaše tijelo ne daje odgovarajuće gorivo za dnevne aktivnosti.

Na internetskoj stranici francuskih žena ne dobivajte debelu dijetu, nalazi se ploča za poruke na kojoj ljudi razgovaraju o vikendu poriluka. Mnogi izvještavaju o pozitivnim iskustvima tijekom vikenda, rekavši kako je zaustavljala njihove žudnje i pomogla im da se usredotoče na njihovu hranu. Mnogi drugi, međutim, rekli su da je ostavio da se osjećaju izuzetno gladni i odlučili ne održavati ovaj detoks cijeli vikend.

AdvertisementAdvertisement

Healthline kaže

Ovo je uravnotežena dijeta koja promiče kvalitetu nad količinom. Guiliano je strastveni o svježim sastojcima i slavi užitak hrane. Nema kalorija ili regimentirana pravila o ovoj dijeti, što pomaže u postizanju realne, dugoročne strategije gubitka težine. Naglasak na uzimanju dovoljno vode je također velik, jer mnogi odrasli ne piju dovoljno tekućine svaki dan.

Jedan od najvećih padova ove prehrane je vikend od juhe od poriluka, što nije obvezno. Iako ništa nije u redu s pokušajem neke juhe od poriluka da biste vidjeli želite li ovo povrće staviti u svoj zdravi repertoar, ne preporučujemo cijeli vikend. Ako želite probati ovaj detox, razmislite o tome najprije razgovarajte sa svojim liječnikom, osobito ako se borite s upravljanjem šećera u krvi.

Dok Guiliano promiče zdravu hranu kao što je voće i povrće, stavlja veći naglasak na važnost okusa i uvažavanje hrane.Guiliano sugerira jesti voće i povrće koji su u sezoni i više flavorful od onih koji nisu. Jedući komad kvalitetne čokolade za razliku od voćnog mesa bombona bar je ukusniji i zdraviji izbor svaki put. Nismo se mogli složiti više! Opet, međutim, to može biti skuplji i dugotrajniji način za jesti nego što neki ljudi mogu razumno priuštiti.

Oglas

Prema Guilianu, ključ uspješnog gubljenja i održavanja zdrave težine jesti manje dijelove visoko kvalitetne hrane. Ne vjeruje da je potrebno raditi u teretani kako bi se postigla zdrava težina. Piše da francuske žene ne vole teretanu, i ostvaruju svoju vježbu šetajući svugdje.

Ne zaustavljajte svoje treninge u teretani još! Tipični američki stil života nije onaj koji uključuje dovoljno svakodnevnog hoda, tako da je dodatna tjelovježba nužna. Slažemo se da vožnja na treadmillu ili tjednoj vrtičkoj klasi neće samostalno dovesti do savršenog zdravlja. Ali vježbanje u bilo kojem obliku, pored zdrave prehrane, ključni je za zdravo mršavljenje i definitivno se preporučuje.

Koje su još neke stvari koje mogu učiniti da poboljšam moj odnos s hranom?

• Razmislite o vašoj gladi i sitosti na skali od 1 do 10, s 1 je izuzetno ili grubo gladan i 10 je punjena do vrha s bolnom puninom. Cilj je jesti snack ili obrok kada dođete do otprilike 3 i prestanete jesti kada dođete do 7. Satiety udara svoj maksimum oko 20 minuta nakon početka obroka, tako da jedete sporije i posvećujete više pozornosti gdje ste na gladu - tijekom vašeg obroka može vam pomoći u vođenju prehrane i spriječiti prejedanje.

• - Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N