Hrana s iscjeljujućom snagom: prednosti češnjaka
Sadržaj:
- Isprobajte ovu hranu
- Da li češnjak sprječava bolesti? Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), češnjak se tradicionalno koristi za liječenje mnogih zdravstvenih stanja, uključujući:
- Istraživači su također istražili učinak češnjaka na razinu kolesterola u krvi. Rezultati su bili pomiješani. Neki dokazi sugeriraju da kratkotrajna upotreba češnjaka može pomoći da snizite razinu kolesterola. No studija koja je financirala NCCIH-om na svježem češnjaku, sušenim češnjakom i tabletama od ekstrakta češnjaka nije pronašla nikakav učinak za snižavanje kolesterola u krvi.
- Iako je ovo istraživanje obećavajuće, niti jedno kliničko ispitivanje nije istražilo potencijalne dijete obogaćene karcinomom obogaćenom češnjakom, upozorava NCCIH.Kliničko ispitivanje na dodatak češnjaka otkrilo je da oni nisu imali učinka na prevenciju raka želuca.
- Držite ovaj ukusni sok ili glatke kuglice u hladnjaku. Pokušajte ga svakodnevno, pogotovo kada se borite protiv infekcije. Također možete dodati više češnjaka u svoju prehranu stavljajući ga u vinaigrettes, hummus, salsas i stir-krumpiriće.
- Češnjak ne može biti lijek - sve, ali čini hranjivu bogat dodatak svakoj prehrani. Dodavanje ju na dnevni izbornik je ukusan način uživanja u mnogim hranjivim tvarima i fitokemikalija koje nudi. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom za više informacija o potencijalnim prednostima i rizicima uzimanja dodataka za češnjak.
Isprobajte ovu hranu
Klinika Cleveland stavlja češnjak na svoj popis 36 hrane i iz dobrog razloga. Češnjak je bogat izvor fitokemikalija. Ove biljne kemikalije se smatraju da se brane od bolesti i pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava.
Takozvana "hrana za hranu" pruža veliku količinu hranjivih tvari, ali malo kalorija. To znači mnoge potencijalne prednosti za vaše tijelo i cjelokupno zdravlje. Smetnje hrane bogate hranjivim tvarima kao dio redovite prehrane mogu smanjiti rizik od mnogih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca i određene vrste raka.
-> reklamiranjeČešnjak i bolesti
Da li češnjak sprječava bolesti? Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), češnjak se tradicionalno koristi za liječenje mnogih zdravstvenih stanja, uključujući:
visoki krvni tlak
- visok kolesterol
- srčana bolest
- različite vrste raka
Je li češnjak dobar za krvni tlak?
Istraživanja pokazuju da češnjak može pomoći snižavanju krvnog tlaka, izvještava NCCIH. Uzimanje dodataka češnjaka može biti osobito korisno ako imate kronično visok krvni tlak ili hipertenziju.
Sastojci sirovog češnjaka i češnjaka sadrže spoj alicin. Ovaj spoj može vam pomoći u opuštanju glatkih mišića u krvnim žilama. Kad ti mišići opuste, krvne žile se rastu i krvni tlak padne.
AdvertisementAdvertisementMarketingČešnjak i kolesterol
Što je s vašim kolesterolom?Uz moguće sniženje krvnog tlaka, NCCIH izvještava da češnjak može usporiti razvoj ateroskleroze. Ovo je stanje u kojem plakovi koji sadrže kolesterol nakupljaju u vašim arterijama. Oni su otvrdnuti i uski, što povećava rizik od srčanog udara.
Istraživači su također istražili učinak češnjaka na razinu kolesterola u krvi. Rezultati su bili pomiješani. Neki dokazi sugeriraju da kratkotrajna upotreba češnjaka može pomoći da snizite razinu kolesterola. No studija koja je financirala NCCIH-om na svježem češnjaku, sušenim češnjakom i tabletama od ekstrakta češnjaka nije pronašla nikakav učinak za snižavanje kolesterola u krvi.
Prevencija Curevsa
Možda ne liječi rak, ali …
Neka istraživanja pokazuju da jedući češnjak može spriječiti određene vrste raka, izvještava National Cancer Institute. Na primjer, studije su otkrile vezu između prehrane bogate češnjaka i nižeg rizika od želuca, debelog crijeva, jednjaka, gušterače i karcinoma dojke.
Iako je ovo istraživanje obećavajuće, niti jedno kliničko ispitivanje nije istražilo potencijalne dijete obogaćene karcinomom obogaćenom češnjakom, upozorava NCCIH.Kliničko ispitivanje na dodatak češnjaka otkrilo je da oni nisu imali učinka na prevenciju raka želuca.
-> reklamiranje
Češnjak i prehlada
Može li izliječiti prehladu?Kada je u pitanju ubijanje običnog hladnog virusa, češnjak ima dobar ugled. No, pregled objavljen u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda pokazao je da je potrebno više istraživanja. Jedno su suđenje otkrili da su ljudi koji su uzimali dodatke za češnjak izvijestili da je manje oboljelih od zajedničkog hladnoće.
Smrdljivi, ali sigurni
Češnjak je smrdljiv, ali siguranIzvan lošeg daha ili nadutosti, rizik od jesti češnjak ili uzimanje dodataka za češnjak je nizak. U nekim ljudima češnjak može uzrokovati miris tijela, žgaravicu ili trbuh, prema NCCIH. Može razrijediti krv, što može biti riskantno ako imate poremećaj krvarenja ili nadolazeću operaciju. Također može utjecati na sakvinavir, lijek koji se koristi za liječenje HIV-a. Pitajte svog liječnika za više informacija o mogućim rizicima i nuspojavama uzimanja češnjaka za vaše zdravlje.
Iako snažan okus češnjaka može biti divan u hrani, možda nećete voljeti njegove posljedice na vaš dah. Da biste izbjegli loš dah od češnjaka, jedite ga s jabukom ili mješavinom jabučnog octa i vode s medom. Limunov klin također može napraviti trik.
AdvertisementAdvertisementRedovito jesti češnjak
Redovito hranite češnjakDodajte još češnjaka na svoju prehranu, isprobajte ovaj jednostavan recept. Dodajte četiri češnjaka češnjaka u sokovnik, zajedno s dvije rajčice i limunom. Ako nemate sokovnik, ručno sokite limun. Zatim pomiješajte sok od limuna, rajčice i češnjak u miješalicu dok ne postane glatka.
Držite ovaj ukusni sok ili glatke kuglice u hladnjaku. Pokušajte ga svakodnevno, pogotovo kada se borite protiv infekcije. Također možete dodati više češnjaka u svoju prehranu stavljajući ga u vinaigrettes, hummus, salsas i stir-krumpiriće.
Snaga češnjaka
Snaga klinčića
Iako je potrebno više istraživanja, moderna znanost sugerira da češnjak može imati zdravstvene prednosti. Ovo istraživanje se temelji na stoljećima tradicionalne medicine i home lijekova koji su iskoristio češnjak za promicanje zdravlja.
