8 Hranu koja vam pomaže liječiti

Povećajte snagu hrane

Liječnici često preporučuju zdravu promjenu načina života, bez obzira jeste li se borili protiv umora, tražeći načine kako poboljšati svoj imunološki sustav ili oporaviti od bolesti. Hrana koju jedete često može značajno pomoći u sprječavanju i upravljanju simptomima. Uvijek je bolje dobiti hranjive tvari izravno od hrane, a ne uzimati dodatke.

Pročitajte kako biste saznali kako hrana bogata hranom pomaže liječiti tijelo.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

1. Kelp povećava unos joda

Jod je bitan za štitnjaču, leptiricu u vratu. Niska razina joda može uzrokovati tjeskobu, debljanje i moodiness.

Kelp je bogat kalcijem, magnezijem, kalijem i - najvažnijim za nisku razinu štitnjače - jod. Ali budite svjesni da prekomjerna potrošnja joda također može stvoriti probleme. Ključ je umjeren iznos koji povećava razinu energije i funkcioniranje mozga.

zeleni grah

• lucerna
• đumbir
• kelj
• bok choy
• špinat
• --3 ->

2. Đumbir smanjuje mučninu

Možete prepoznati đumbir kao začina za kuhanje, ali stoljećima starije koristi se kreću od pomaganja probavu i smirivanja uznemirenog trbuha na liječenje artritisa. Đumbir je danas široko priznat zbog svoje sposobnosti da smanji mučninu, osobito postoperativnu mučninu i povraćanje (PONV). Izvori đumbira uključuju korijen od đumbira (pripremljen kao čaj), hranu i piće koje sadrže đumbir, te u biljnom obliku u ekstraktima, kapsulama i uljima.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gljive

3. Gljive promiču zdravlje

Gljive se pozdravljaju za svojstva koja promiču zdravlje. Uobičajene vrste gljiva uključuju:

bijeli gumb

shiitake

portabella

• cremini
• Studije i dalje istražuju kako shiitake gljive mogu boriti protiv raka poticanjem imunološkog sustava kroz spoj lentinan, vjeruje se da usporava tumor rast. Prema American Cancer Societyu "barem jedno randomizirano kliničko ispitivanje lentinan pokazalo je da produljuje život bolesnika s naprednim i ponavljajućim rakom želuca i debelog crijeva. „
• Masti
• 4. Dobro vs loše masti

Brojanje kalorija često dovodi do drastičnog smanjenja masnoća iz prehrane. Međutim, mast je neophodna da vaš mozak ispravno funkcionira. Smanjenje masnoće u cijelosti može dovesti do depresije.

Zdrave masnoće - mononezasićene i polinezasićene - mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Zdravi izvori za dobre masti su:

masne ribe, poput ribe hladne vode za povećanje unosa omega tri masnih kiselina

avokado

maslinovo ulje

• određeni oraščići, kao što su orasi, bademi i pecans < 999> AdvertisementAdvertisement
• Repu
• 5. Beets vas energiziraju
• Ugljikohidrati vam daju energiju.Međutim, u današnjem brzom svijetu mnogi od nas se često obraćaju obrađenim ugljikohidratima koji ne daju druge hranjive tvari. Beets su prirodna energija opskrbljena sljedećim:

ugljikohidrate

kalcij

željezo

vitamini A i C

• Repice također mogu zadovoljiti sredinom poslijepodneva žudnja šećera bez krivnje. Osim toga, studije objavljene u časopisu Nahrung otkrivaju da repa mogu pomoći u borbi protiv raka i zaštititi od bolesti srca.
• Oglas
• Probiotici
• 6. Probiotici se bore protiv bolesti

Probiotici su živi mikroorganizmi (prijateljske bakterije) koje vaše tijelo treba zaštititi od bolesti. Mogu se naći u hrani, uključujući:

jogurt

kefir

soje

Probiotici se također mogu dobiti u obliku dodataka. Kontinuirano istraživanje nastavlja istraživati ​​potencijal probiotika za liječenje bolesti koje uključuju:

• sindrom iritabilnog crijeva
• infekcije kože
• određeni rak

Izvješće Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu podupire uporabu probiotika za liječenje proljeva i sprečavanje infekcija mokraćnog sustava.

• AdvertisementAdvertisement
• Kalcij
• 7. Kalcij izliječi slomljene kosti

Prehrambena hrana bogata kalcijem (u usporedbi s tabletama kalcija) preporučuje se korak prema iscjeljenju kostiju. Sljedeći korak uključuje vitamin D, koji pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij. Izvori uključuju:

mliječni proizvodi (kao jogurt i mlijeko)

zeleno povrće (kao što je kelj)

orasi i grah

jaja, mliječni proizvodi i masne ribe (npr. Srdele i losos) <999 > Švicarski bjelica

• 8. Švicarski škriljevac ima mnoge prednosti.
• Od roda šećerne repe, švicarski grum je izvrstan izvor vitamina C, E i K, kao i vlakana, cinka i kalcija. Švicarski škriljevci imaju široko zeleno lišće s stabljama koje se kreću u boji od bijele do crvene do žute. Okus je kombinacija gorke i slane.
• Ovo hranjivo pakirano povrće:
• podržava zdravlje kostiju

borbi protiv stresne bolesti

ima protuupalno svojstvo

Sautee, baci je u salatu ili ga zamijeni za špinat u bilo kojoj posudi, AdvertisementAdvertisementMarketing

• Više resursa
• Sprječavanje i upravljanje
• Liječenje i zdrav život zahtijevaju ravnotežu. Izbjegavajte ili ograničavajte prazne kalorije i hranu koja vam robuje energiju i šteti vašem zdravlju. Odlučivanje o hranjivoj hrani za gorivo vašeg dana pomoći će vam da spriječite bolest i poboljšate oporavak ako ste ozlijeđeni.