Zauzet i naglašeno: zašto se sami spali?
Sadržaj:
- Moj terapeut mi nježno, ali čvrsto, vodio me da duboko kopam i približim se, zašto sam upravo osjetio potrebu da ostanem toliko zauzet i stalno u pokretu. Jesam li ikada osjetio tjeskobu ako moj dan nije imao plan? Jesam li često razmišljao o svojim postignućima kad god se osjećam? Jesam li stalno usporedio svoj život s drugim ljudima moje dobi? Da, da, i kriv.
- Postoji mnogo resursa i stručnjaka koji nas podsjećaju da bi zanimanje moglo biti stvarna ovisnost, poput droga ili alkohola, kada se koristi kao nezdrav način suočavanja s stresorima ili neugodnim situacijama u našem živi.
- Ako smatrate da trčite na bijesan način, najlakše ćete učiniti da doslovno odvojite trenutak da se samo dišite i usredotočite se na sadašnjost, bez obzira što radite. Jedan dah može napraviti razliku protiv bolesti koja je zauzeta.
Ja sam osoba koja je oduvijek voljela biti zauzet. U srednjoj školi sam se potrudio održati punu škrinju. Bio sam predsjednik i potpredsjednik nekoliko klubova, odigrao sam više sportova i odradio puno volonterskih i drugih izvannastavnih aktivnosti. Zadržao sam naporan akademski raspored i, naravno, rad s nepunim radnim vremenom kao spasilac. Sve me je stalno držalo u pokretu.
U koledžu sam nastavio svoj korak, ispunjavajući moju potrebu za stipendijom, započevši organizaciju na kampusu, proučavajući u inozemstvu, raditi dva posla i u osnovi pakirati svaku minutu koju sam mogao ispuniti. Kad sam zatrudnjela s mojom prvom kćeri moja viša godina, moj život je udario u prigušenu brzinu. U roku od nekoliko mjeseci, bio sam u braku, kreće se, diplomirao na koledžu, imao bebu i započeo svoj prvi posao kao medicinska sestra tijekom noći dok je još uvijek radio na drugom mjestu. Trebala mi je poduprijeti dok je moj muž završio školu.
To znači dok se sve ne raspadne. Ne mogu sa sigurnošću reći je li to jedna stvar, zbirka realizacija, ili samo postupno ustajanje iscrpljenosti. Ali što god bilo, ubrzo sam pronašla sjediti u terapeutskom uredu, zalivši se i dripping kokos, sve dok sam priznala da sam se osjećala kao da sam stvorio nemoguć život za sebe.
Moj terapeut mi nježno, ali čvrsto, vodio me da duboko kopam i približim se, zašto sam upravo osjetio potrebu da ostanem toliko zauzet i stalno u pokretu. Jesam li ikada osjetio tjeskobu ako moj dan nije imao plan? Jesam li često razmišljao o svojim postignućima kad god se osjećam? Jesam li stalno usporedio svoj život s drugim ljudima moje dobi? Da, da, i kriv.
Budući da sam zauzet, otkrio sam, može nas spriječiti da se zaista suočimo s vlastitim životima. A to, moji prijatelji, uopće nije zgodna stvar.Ispod svih tih "postignuća" i izvanjskih uspjeha i putova, nisam se suočavao s gotovo prekomjernim tjeskobama i depresijom s kojom sam se borio s obzirom da sam bio dijete. Umjesto da naučim kako upravljati svojim mentalnim zdravljem, boravio sam se boraveći zauzet.
AdvertisementAdvertisement
Ne kažem da je rad - čak i puno posla - loš ili čak nezdrav. Rad nam omogućuje da budemo produktivni i, znate, platiti naše račune. To je i zdravo i potrebno. To je kada koristimo preokupaciju kao preokret za druga pitanja ili kao alat za mjerenje vlastitog samopoštovanja, što je takva briga za posao postaje problem.Sposobnost kao ovisnost
Postoji mnogo resursa i stručnjaka koji nas podsjećaju da bi zanimanje moglo biti stvarna ovisnost, poput droga ili alkohola, kada se koristi kao nezdrav način suočavanja s stresorima ili neugodnim situacijama u našem živi.
Pa kako ćete znati imate li bolest zauzet? Pa, zapravo je prilično jednostavna. Što se događa kada nemate apsolutno ništa za napraviti? Možete ili očistiti svoj raspored za jedan dan ili jednostavno zamisliti da očistite raspored za jedan dan. Što se događa?
Osjećate li se uznemireni? Pod stresom? Zabrinuti da ćete biti neproduktivni ili da nećete raditi ništa? Ima li pomisao da nema plana da se vaš želudac pretvori malo? Što ako dodamo neprilagođeni čimbenik? Budite iskreni prema sebi: Jeste li u stanju ići 10 minuta bez provjere telefona?
Da, to je vrsta poziva za buđenje, zar ne?
AdvertisementAdvertisement
Dobra vijest je da bilo tko od nas (ja sam uključen!) Može učiniti predanost zaustavljanju bolesti uznemirenosti s nekoliko jednostavnih koraka:Usporite
Priznajte da smo ovisni do bolesti uznemirenosti. Priznavanje je prvi korak!- Uzmite si vremena za ispitivanje "zašto" iza našeg zanimanja. Koristimo li uspjeh ili posao ili izvanjske uspjehe kao način mjerenja vlastite samopouzdanja? Pokušavamo li izbjeći problem u našem osobnom životu? Što mi zamjenjujemo kroz naše zauzet rasporedi?
- Analizirajte naše rasporede. Što moramo učiniti apsolutno i što bismo mogli smanjiti?
- Tražite pomoć. Razgovarajte s terapeutom - ima toliko mnogo načina da dobijete stručnu pomoć, od onih na mreži do čak i tiskanja. Mnogi planovi osiguranja također pokrivaju terapiju pa je vrijedno istražiti koliko vaše mentalno zdravlje utječe na tjelesno zdravlje.
- Usporite. Čak i ako morate postaviti mjerač vremena na telefonu, odvojite vrijeme da se provjerite tijekom dana. Obratite pažnju na svoje tijelo: Jeste li napeti? Disanje? Kako se osjećaš u ovom trenutku?
- Dno crta
