Bave se labavom kožom nakon trudnoće
Sadržaj:
- Što se događa mojoj koži nakon poroda?
- Koje su najbolje načine oblikovati postpartum?
- Koje vrste vježbi trebam pokušati?
- Ostali načini za učvršćivanje kože
- Što izbjegavati
- Trebam li dobiti izbornu kirurgiju?
Naš najveći organ - koža - može učiniti lude stvari kad smo trudni. Od strija, do varikoznih vena, do akni, do pauk vene, popis ide dalje.
Većina tih problema nestaje nakon isporuke. Nažalost, još uvijek ima debljanje i labav kože za rješavanje.
AdvertisementAdvertisementIzrađen od kolagena i elastina, naša se koža širi kad se povećamo. Teško se vraća u oblik koji je nekoć bio.
Evo nekoliko savjeta za rješavanje tog vješanja dermisa, također poznatog kao labav koža.
Što se događa mojoj koži nakon poroda?
Mjeseci nakon bebe, pronašli ste novu normu. Stvari se mogu riješiti i počeli ste spavati, jesti zdravo i vježbati.
AdvertisementNo, zadržavanje od trudnoće je nešto što ne znate kako popraviti: dodatnu kožu. Možete ga vidjeti u trbuhu, kukovima ili na stražnjoj strani. Možete ga primijetiti samo u tušu, ili kad se ti omiljeni traperice ne uklapaju sasvim u pravu. Možda ste izgubili težinu i pooštravajući tu kožu ono što vam treba pomoć.
Loose koža može biti emocionalno frustrirajuće za žene koje žele da njihova tijela vraćaju na način na koji su bili prepregnant. Ali važno je zapamtiti da to može potrajati.
AdvertisementAdvertisementVaše tijelo je učinilo nevjerojatnu stvar tako što je rodila, pa pokušajte otići lako na sebe.
Koje su najbolje načine oblikovati postpartum?
- Polako izgubite težinu. Postupno gubljenje težine trudnoće daje vašem koži više vremena za oporavak i povrat elastičnosti. Izgubite ga prebrzo i koža nema vremena reagirati.
- Vježba. Jedan od najboljih načina za povratak tog oblika je pomicanje vašeg tijela, izgradnju mišića i znoj. Vježba može spriječiti ili smanjiti višak kože.
Neki oblici vježbanja su bolji ako ste pretili. Započnite polagano i postupno povećavajte svoje opterećenje kako se poboljšava razina vaše sposobnosti. Dodajte vježbe treninga snage da oblikuju i toniraju mišiće.
Vježbe za fleksibilnost će vaše zglobove održati ravnomjerno i udobno. Ako ste na vrijeme kratko, spojite se u vježbu u sklopu krugova kako bi se vaše sjednice učinile učinkovitijima.
Koje vrste vježbi trebam pokušati?
- hodanje. Započnite s 20 minuta, tri do pet dana tjedno. Kardio može pomoći spali salo.
- Trening snage. Situps i pushups su uvijek pravi busters, ali pilates, yoga, i barre klase uključuju pokrete poput dasaka koji vas prisiljavaju da zategnite svoje mišiće jezgre, kuka i glute dulje vrijeme. To poboljšava tonus mišića, pooštrava i produžuje vas.
Pazite da dobijete odobrenje liječnika prije nego što postanete poremećeni. Uvijek neka instruktor ili trener zna da ste nedavno rodili. Možda postoje određeni potezi za izbjegavanje.
Ostali načini za učvršćivanje kože
Izgradite mišiće jedući zdrave bjelančevine i masti. Protein također može sadržavati kolagen. Vaš unos proteina ovisi o tome koliko ćete vježbati, kao i visinu i težinu. Možda ćete trebati više proteina ako dojite.
AdvertisementAdvertisement
Voda pomaže hidratizirati kožu i učiniti ga elastičnijom. Vaše tijelo je učinkovitije s više vode. Mogu se lakše spaliti masnoću i smanjiti zadržavanje vode u trbuhu.
Pokušajte s ricinusovim uljem pomiješanim s paprom ili uljem lavande ili sok od limuna. Utrljati izravno na labavoj koži noću. To bi moglo pomoći u stezanju kože.
Bademovo ulje može pomoći i kod strijama. Pokušajte trljati eterična ulja poput lavande ili ulja grožđa uljem kroz liniju trbuha kako biste stegnuli kožu.
Oglas
Ovo je dizajnirano za povećanje kolagena i elastina u vašoj koži.
Ovo se samo osjeća dobro. Također može proći krv u određenim područjima.
AdvertisementAdvertisement
Neke žene vole spa oblozi za posebnu prigodu. Oni mogu pomoći kod učvršćivanja kože, ali samo privremeno. Možda biste vidjeli prašak morske trave, morsku sol ili glinu u spa pakiranju. Ove pomoći detoksifikovati, omekšati i zategnuti kožu.
Sjajna sol ili šećerni piling ili četka ili gruba tkanina mogu pomoći u povećanju protoka krvi u različitim područjima. To može dovesti do elastične i zdrave kože.
Što izbjegavati
Nosite zaštitu od sunca kad izađete van i izbjegavajte solarij - može se isušiti i naštetiti vašoj koži.
OglasTakođer izbjegavajte sulfate. Ako vaš sapun stvara super pjenu, ali ima ovaj sastojak, promijenite kako očistite. Sulfati se mogu osušiti i iritiraju kožu.
Trebam li dobiti izbornu kirurgiju?
Abdominoplastika ili operacija trbušne mišića je mogućnost učvršćivanja mišića i uklanjanja viška kože. Ali to nije zamjena za gubitak težine ili program vježbanja. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.
AdvertisementAdvertisementProsječna cijena trošenja trbuha je oko 5, 500 dolara, prema American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Ta naknada ne uključuje anesteziju, prostorije za operacijske prostorije ili druge povezane troškove. Dok većina zdravstvenog osiguranja ne pokriva ovu operaciju, mnogi plastični kirurzi nude pacijentima financiranje planova.
Ako odaberete kirurški zahvat, ASPS preporučuje da na svom području pronađete plastičnog kirurga certificiranog odborom. Pazite da se osjećate ugodno s njima i zatražite preporuke.
