ČOkolada uzrokuje zatvor?

Malo je hrane omiljeno kao čokolada. Dajemo je našim ljubavnicima na Valentinovo i ispeći zalogajnice u kolačiće. Koliko god ljudi vole čokoladu, neki ljudi mu pripisuju jednu nevolju. Mnogi ljudi kažu da ih čokolada čini konstipiranim. Zapravo, kada su istraživači postavili skupinu ljudi s kroničnom zatvorom ili sindromom razdražljivog crijeva (IBS), čija je hrana izazvala svoje simptome, većina njih zove čokoladu kao krivca.

Je li istina? Može li ova slatka poslastica uzrokovati tako neugodnu nuspojavu? Ili se percepcija razlikuje od stvarnosti? Evo pogleda na vezu između čokolade i zatvora.

AdvertisementAdvertisement

Što je zatvor?

Zatvor dolazi kada nemate što više utroba kao i obično. Tehnički je definirano kao da ima manje od tri bowel movements tjedno.

Ljudi koji su zatvoreni stvaraju tvrde, suhe stolice koje se sporije kreću kroz crijeva. Iako konstipacija nije opasna po život, to može biti neugodno. Uz abdominalnu nelagodu i nadutost možete razviti hemoroide i suze u anusu ako ste dugo zatvoreni.

Što uzrokuje zatvor?

Zatvor često proizlazi iz problema s vašom prehranom. Vlakna i voda čine stolice nježnije i lakše proći. Ako ne dobijete dovoljno vlakana ili vode u svojoj prehrani, mogli biste postati konstipirani.

oglas

Neki lijekovi mogu uzrokovati zatvor kao nuspojavu. Ovi sadrže:

• antacidi
• lijekovi protiv zaraze
• lijekovi protiv krvnog tlaka
• dodatci željeza
• lijekovi za Parkinsonovu bolest
• narkotički bolovi
• neki antidepresivi

Zatvor može potjecati i iz jednog od ovih zdravstvenih stanja:

reklamiranje

• dijabetes
• Parkinsonova bolest
• moždani udar
• druge bolesti koje utječu na vaš mozak ili kralježnicu
• ozljede kralježnične moždine
• tumori u crijevima
• neaktivna štitnjača ili hipotireoza

Ponekad, zatvor je privremeni rezultat promjena u životu. Mnoge žene razviju zatvor tijekom trudnoće zbog promjena razine hormona. Neki ljudi dobivaju konstipaciju samo kad putuju. Kako starimo, kretanje u vašem crijevima usporava i vi ste vjerojatnije da ćete postati konstipirani.

Kako čokolada utječe na zatvor?

Studije nisu potvrdile da čokolada uzrokuje zatvor, iako neki ljudi tvrde da imaju više poteškoća u kupaonici nakon što je pojede. Možda nije kakao koji je kriv. Zatvor može biti rezultat drugih sastojaka u čokoladi. Na primjer, čokoladne štapiće i kolači sadrže mlijeko, koje neki ljudi smatraju constipating.

Čokolada također sadrži kofein, koji može pridonijeti dehidraciji.Nedostatak vode u vašem crijevima čini stolice suhe i teže proći. Hrana koja je ispunjena čokoladom obično je visoka u šećeru, što također može biti teško na vašem utrobu. Šećer često zamjenjuje zdravije hranu bogatu vlaknima u vašoj prehrani koja čuva vaše utrobe redovito se kreće.

Kako čokolada utječe na različite skupine ljudi?

Odgovor vaše tijelo na čokoladu može ovisiti o tome koji drugi uvjeti imate. Na primjer, čokolada može izazvati zatvor kod osoba s IBS-om. Oko 10 do 15 posto Amerikanaca ima IBS, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Zašto čokolada može pridonijeti zatvoru kod osoba s IBS-om nije jasno.

Dok je čokolada konstipiraju nekim ljudima, kakao ili njezine komponente zapravo bi pomogle pri konstipaciji kod drugih ljudi. U istraživanju objavljenom u časopisu Pediatrics, istraživači su davali kakao ljuske, koje su izvan kakaovih zrna koje se odbacuju tijekom proizvodnje čokolade, do kronično zatvorene djece. Hale, koje su visoke od vlakana, pomogle su djeci češće u kupaonicu i olakšale su to.

AdvertisementAdvertisement

Pročitajte više: IBS home lijekovi koji rade »

Koliko čokolade možete jesti bez zatrudnjivanja?

Bilo da trebate jesti čokoladu i koliko često biste trebali jesti, ovisi o tome kako to utječe na vas. Ako čokolada ne uzrokuje zatvor, nema razloga prestati jesti. Trebali biste jesti čokoladu u umjerenim količinama jer je bogata masnoćom i kalorijama.

Ako čokolada izgleda da vas stišće, pokušajte ga eliminirati iz svoje prehrane i vidjeti ako to pomaže. Nakon što se bolje osjećate, polako ćete ponovno uvesti čokoladu malo po malo i vidjeti ako ponovno razvijete zatvor.

Oglas

Kada će opstanak zanemariti?

Ako je vaš konstipacija izravno posljedica čokolade, trebao bi se ukloniti čim uklonite hranu koja sadrži kakao iz prehrane. Međutim, ako prestanete jesti čokoladu i konstipacija se nastavlja, nešto drugo može potaknuti stanje. Možda ćete morati eliminirati drugu hranu kako biste pronašli izvor ili potražili savjet svog liječnika.

Kako spriječiti zatvor …

Promjene načina življenja

Jedan od najboljih načina izbjegavanja konstipacije je napraviti nekoliko promjena u prehrani. Jedite više hrane bogate vlaknima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice. Vlakna povećavaju masu na stolici, što ih čini jednostavnijim. Odrasli bi trebali dobiti oko 22 do 34 grama vlakana u svojoj prehrani svaki dan.

AdvertisementAdvertisement

Također biste trebali povećati dnevni unos vode. Tekućina pomaže kod pokreta stolice.

Tjelovježba bi trebala slijediti prehranu. Fitness je dobar za svaki dio vašeg tijela. Ostati aktivni optimizira zdravu funkciju crijeva.

Također, nemojte trčati posjete kupaonicama. Sjednite i dajte sebi vremena da odete, tako da znate da ste potpuno ispraznili crijeva.

Oglas

Laxatives

Ako ti prijedlozi o životnom stilu ne funkcioniraju, možete probati laksativ koji će vam pomoći.Laksativi su dostupni preko šaltera i dolaze u nekoliko oblika:

• Agenti koji formiraju masnoće prenose više tekućine u crijeva. Oni uključuju Citrucel, FiberCon i Metamucil.
• Osmotski laksativi također povećavaju količinu tekućine u stolici. Oni uključuju mlijeko magnezit i Miralax.
• Omekšivači stolica čine stolicu mekšom tako što apsorbira više tekućine. Oni uključuju Colace i Surfak.

Stimulantni laksativi su također opcija. Robne marke uključuju Correctol, Dulcolax i Senokot. Ovi radovi pomicanjem stolice kroz crijeva potiču kontrakcije mišića. Ovi laksativi su oštriji od ostalih vrsta i mogu uzrokovati nuspojave kao što su grčevi u trbuhu i proljev. Zbog toga, ne biste trebali ostati na stimulans laxatives dugoročno.

AdvertisementAdvertisement

Vaš liječnik može propisati lijekove ili predložiti druge tretmane za ublažavanje konstipacije.