Bol u noći: uzroci, liječenje, prevencija i više

Pregled

Bol u noći može vas probuditi tijekom noći ili je gotovo nemoguće zaspati na prvom mjestu. Bol može doći sa položaja na kojem spavate, ili može biti uzrokovana nečim drugim. Na primjer, tijekom spavanja se ne krećete mnogo, tako da se zglobovi progutaju, što može dovesti do krutosti i boli.

Pročitajte kako biste saznali više o tome što vam može uzrokovati bolove u kuku noću, i kako možete upravljati tim simptomom.

Uzroci

Uzroci

Bolovi u noći mogu uzrokovati nekoliko uvjeta. Najčešći su:

• bursitis
• osteoartritis
• tendonitis
• sciatic-piriformis sindrom

To može biti uzrokovano položajem spavanja, vašim madracem ili jastucima ili trudnoćom. Također, moguće je imati još jedan problem, poput bolova u donjem dijelu leđa, koji uzrokuje povredu vašeg boka. To se naziva bol.

Položaj spavanja

Ako se redovito bućite noću od boli u trbuhu, način na koji spavate ili vaš madrac može biti kriv. Materac koji je previše mekan ili previše tvrdi može potaknuti pritisne točke, što može dovesti do bolnog kuka.

Držanje spavanja može također uzrokovati bol. Pokušajte spavati na leđima ili, ako ste strani spavač, spavati na strani koja ne boli i staviti jastuk između koljena kako bi vaše bokove poravnati.

Bursitis

Oko kosti kuka i drugih zglobova su male vrećice napunjene tekućinom koja jastuk spaja kada se kreće. Ove vreće se nazivaju bursae. Bursitis se pojavljuje onda ove vrećice postaju upaljene.

Simptomi mogu uključivati:

• bol na vanjskoj strani vašeg kuka i gornjeg bedra
• bol koji započinje kao oštra bol, uzrokujući vam da vrištate kada se dotakne područje, a kasnije se razvije u boli kad se ustajete nakon dugo sjedenja, a koji se mogu pogoršati kada dugo hodate, popne se puno stepenica, ili se čučite neko vrijeme bol što je najgore noću kad leći ili spavati na zahvaćenom kuku
• Osobe s burzitisom nemaju bolove dok stoje.
• Hip osteoartritis i druge vrste artritisa

Osteoartritis je najčešći tip artritisa u kuku. Ali druge vrste artritisa mogu uzrokovati bolove u kuku noću. Ove vrste mogu uključivati ​​reumatoidni artritis, psorijatični artritis ili septički artritis.

ako imate artritis kuka, možete primijetiti:

bol u prepona

bol u vašim stražnjicama, bedrima ili koljenu

• pogoršana bol tijekom kišnog vremena, ujutro ili nakon odmora ili neko vrijeme sjedite
• bol koji vas spušta od spavanja
• bol kada se savijate, ustajete sa stolice ili idite na kratku šetnju
• brušenje zvuka s pokretom (zvanom krepita) ili zaključavanje kuka ili lijepljenje
• Hip tendonitis
• Tetive pridaju mišiće na kost, omogućujući kretanje.Hip tendonitis je kada je tetiva na kuku upaljena. Ako imate tendinitis kuka, vaši simptomi mogu uključivati:

dosadnu, duboku bol u vašem prepone, naročito kada se penjete na stepenice ili se podignite

bol u stražnjici, ako je i tetiva na koljenima upaljeno

• Sciatic- sindrom piriformisa
• Iscjeljiva bol je trnci i trnci koji se protežu od donjeg dijela natrag do stražnjice, a ponekad i niz nogu i stopalo. Ako imate sindrom sciatic-piriformis, možda ćete osjetiti goruću senzaciju u svom tele kad pokušavate spavati. Ili vam svibanj imati lupanje boli u nogu koja vas mrvica probuditi ili vas drži gore.

Trudnoća

Trudnoća stavlja dodatni pritisak na kralježnicu i kukove, posebno tijekom trećeg trimestra. Nosite cipele za cipele tijekom dana i poduzmite kraće provlačenje ako ste sjedili dulje vrijeme. To može pomoći smanjiti rizik za stanja kao što je išijas, što može dovesti do upućivanja boli.

Noću slijedite prethodno dane prijedloge za spavanje u stranu. Također možete pokušati nabacati deku i postaviti ga iza leđa tako da se možete nasloniti na deku dok još spavate na svojoj strani. Ako želite, koristite jastuk umjesto deke. To može pružiti dodatnu podršku tijekom spavanja. Jastuk trudnoće može također pomoći.

Upravljanje bolova u kuku noću

Neposredni reljef

Ako vas bol boli, možete probati ove stvari da se vratite na spavanje:

Promijenite položaj spavanja. Nastavite eksperimentirati da biste pronašli najviše mjesta koja smanjuju bol.

Postavite jastučiće u obliku klinova ispod kuka kako biste osigurali jastučić. Ako nemate klinasti jastuk, pokušajte sklopiti jastuk ili pokrivač da biste stvorili oblik klina.

Spavajte s jastukom između koljena kako biste smanjili stres preko kukova.

Stavite jedan ili više jastuka pod koljena. To može ublažiti bol zbog piriformis-išijasa.

• Nonsteroidal anti-inflammatories (NSAIDs), kao što su ibuprofen (Advil, Motrin IB) i naproksen (Aleve), mogu vam olakšati bol. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim NSAID-ima za vas i koliko često ih je sigurno uzimati. Vaš liječnik također može propisati lokalna NSAID, kao što je diklofenak gel (Pennsaid, Voltaren).
• Led ili topline mogu također pomoći u ublažavanju boli. Pitajte svog liječnika koji vam najbolje odgovara. Ako je vaša bol uzrokovana oticanje, led može biti koristan jer može pomoći u smanjenju upale. Toplina može olakšati bolove artritisa, ukočenost ili mišićni spazam.
• Izbjegavajte nanositi led izravno na kožu. Umjesto toga, zamotajte paket leda u ručnik, a zatim ga stavite preko kuka. Možete primijeniti toplinu s toplotnim omotačem, grijačem ili bočicom s toplom vodom.
• Dugoročno olakšanje

Ako redovito pijete noću, možda ćete trebati rješenja za dugotrajno olakšanje.

Možda biste trebali razmisliti o promjeni madraca. Materac koji je previše čvrst može biti posebno bolan za ljude koji imaju hip bungitis. Također možete pokušati staviti pjenastu podlogu na vrh madraca kako bi vam pomogao u raspodjeli vaše težine.

Vaš liječnik također može razgovarati s vama o ovim tretmanima:

gledajući fizioterapeuta, uzimajući redovite masaže ili obje

uklanjanje tekućine iz bursa

artroskopske operacije za uklanjanje bursa

steroida ili kortizonski injekcija u vašu bursa ili kuka

• injekcije hijaluronske kiseline za podmazivanje zglobova kuka
• lijekovi protiv artritisa, uključujući DMARD i biologiku
• artroskopiju, koja je operacija uklanjanja labavih dijelova hrskavice ili kostiju oko kuka < 999> kretanje kuka za uklanjanje i zamjenu oštećene kosti u hip socketu
• artroplastika, također poznata kao ukupna operacija zamjene kuka
• AdvertisementAdvertisement
• Prevencija
• Kako bi se spriječilo bolove u kuku noću
• vas može probuditi tijekom dana i prije spavanja:
• Niska vježba

Niska vježba, kao što su plivanje, vježbanje vode ili hodanje, može vam pomoći u smanjenju boli i poboljšanju spavanja. Vi svibanj također želite probati tai chi ili yoga. Također, trebali biste izbjegavati sjedeće dulje vrijeme tijekom dana.

Istezanje

Osim vježbe s niskim utjecajem tijekom dana, možete pokušati istegnuti kuka. Možete se protezati tijekom dana ili noću, ako vas bol održava budnom.

Ustani i držite se na nešto za ravnotežu ako trebate.

Prekrižite noge i doprijeti do dodirivanja prstiju.

Držite 20 do 30 sekundi.

Prekrišite noge na drugi način i ponovite.

Također možete isprobati ove vježbe kako bi vam olakšale bolove boli u kuku ili ove vježbe kako biste ojačali flexor kuka.

1. Higijena spavanja
2. Prakticiranje dobre higijene spavanja može vam pomoći da padnete i ostanete spavati.
3. Idi u krevet i ustaj u isto vrijeme svaki dan.
4. Imati opuštanje rutinu prije spavanja.

Razmislite o toplom kupanju jedan do dva sata prije spavanja kako biste oslobodili prirodne borbene borce vašeg tijela, nazvanih endorfini. Topla kupka također opušta mišiće oko živčanog živca. Ipak, nemojte previše vrući vodu jer će time povećati temperaturu i otežati zaspati.

Učinite sobu mračnom i miranom, i zadržite hladnu temperaturu kako biste izbjegli buđenje od previše vruće.

Izbjegavajte korištenje elektronike blizu spavanja, uključujući televizore, računala i pametne telefone.

• Izbjegavajte konzumiranje kofeina pet ili manje sati od spavanja. Saznajte više o tome koliko dugo je potrebno da se učinci kofeina istroše.
• Također biste trebali izbjegavati upotrebu alkohola kako bi vam pomogli da zaspite. To može učiniti da ste pospani, ali vjerojatno ćete se probuditi nakon samo nekoliko sati nemirnog sna. Također, pazite da koristite OTC pomagala za spavanje. S vremenom će vam trebati veće doze za spavanje, a ta se navika može teško prekinuti.
• Pretraži
• Tražite pomoć
• Kada biste trebali vidjeti liječnika
• Ako vam bolovi u kuku redovito čuvaju od sna ili se budete probudili noću, pogledajte svog liječnika. Oni mogu provjeriti nježnost i oticanje oko vašeg kuka. Oni će također procijeniti raspon gibanja vašeg boka za znakove artritisa i tendonitis.Smanjenje pokreta znak je artritisa. Oni također mogu uzeti uzorke krvi ili fluida ili naručiti rendgenske zrake kako bi isključili različite uvjete.

Idite u hitnu ustanovu za brigu ili u hitnu službu ako je bol vašeg kuka uzrokovan ozljedom. Također potražite neposrednu njegu ako imate bilo koji od ovih simptoma:

zglob koji izgleda deformirano

nemogućnost pomicanja vaše noge ili kuka

nemogućnost stavljanja težine na nogu s bolnom boli

Oglašavanje

• Outlook
• Outlook
• Ne uzimajući dovoljno spavanja može vam pogoršati bol, pa je važno raditi s Vaš liječnik će razviti plan liječenja. Izvršavanje nekih prilagodbi vašem životnom stilu, kao što je dodavanje nježne vježbe i poboljšanje higijene spavanja, može vas odvesti daleko prema prevenciji dugih, bolnih noći. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji tretman za stanje koje uzrokuje bolove u kuku.