Mogu li jesti šećer ako imam refluks kiseline?

Pregled

Istaknuto

1. Šećer obično neće utjecati na refluks kiseline.
2. Šećer se često nalazi u hrani koja uzrokuje refluks kiseline.
3. Prekomjerne količine šećera mogu uzrokovati debljanje, što može dovesti do povećanja simptoma refluksa kiseline.

Refluksa kiseline je uobičajeno zdravstveno stanje koje može izazvati osjećaj pečenja poznat kao žgaravica.

Možda ste osjetili tu goruću senzaciju nakon jela određene hrane. Ova hrana je poznata kao aktivna hrana, a mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Samo šećer ne potiče refluksa kiseline, iako se često nalazi u probavi i pićima. Evo što trebate znati o šećeru i refluksa kiseline.

advertisementAdvertisement

Je li sigurno?

Mogu li jesti šećer ako imam refluks kiseline?

Konzumiranje šećera u malim količinama i bez dodanih sastojaka okidača općenito neće utjecati na refluks kiseline. Na primjer, čisti mliječni proizvodi, džemovi i sirupni sokovi obično ne uzrokuju simptome.

Šećer koji se nalazi u poticanju hrane ili u kombinaciji s sastojcima koji potiču mogu uzrokovati simptome.

Zbog toga biste trebali ograničiti ili izbjeći:

• čokolada
• paprena metvica
• agrumi
• masne hrane
• caffeinated beverages, such as coffee and tea

Što istraživanje kaže

Vaša prehrana može igrati ogroman faktor u pokretanju i sprečavanju refluksa kiseline. Studija iz 2014. godine izvijestila je da ljudi s refluksa kiseline svjesno jeli potaknu hranu češće nego osobe bez refluksa kiseline. Istraživači su zaključili da modificiranje vaše prehrane pruža veliku priliku za liječenje refluksa kiseline bez lijekova.

Kontrola vaše težine također može imati utjecaj. Studija u kliničkoj gastroenterologiji i hepatologiji pregledala je nekoliko studija o refluksu kiseline i utvrdila da gubitak težine smanjuje simptome refluksa kiseline.

Check out: Gubitak težine i refluks kiseline »

AdvertisementAdvertisement

Rizici i upozorenja Rizici i upozorenja

Ograničavanje unosa šećera može vam pomoći u održavanju zdrave težine. Dodani šećeri obično povećavaju ukupnu količinu kalorija. Šećer ne bi smio nadoknaditi više od 10 posto vaših dnevnih kalorija, prema smjernicama prehrane za Amerikance 2015-2020.

Ako smatrate da šećer utječe na simptome refluksa kiseline, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Možda će vas zamoliti da zadržite dnevnik hrane. U dnevnik ćete primijetiti ono što jedete i jeste li ikada doživjeli bilo kakve simptome. To može pomoći vašem liječniku da odredite jesu li simptomi uzrokovani šećerom ili nekom drugom hranom.

Oglas

Zamjena šećera Kako koristiti zamjene šećera kod kuhanja

Ako želite smanjiti unos šećera, razmislite o korištenju zamjenskih šećera kod kuhanja ili pečenja.Mnogi umjetni zaslađivači dodaju malo ili nimalo kalorija u vaš obrok dok još uvijek dodaju slatkoću.

Popularni umjetni zaslađivači uključuju:

Splenda

• Sweet'N Low
• Jednako
• Umjesto stolnog šećera možete upotrijebiti nadomjestak hrane, poput meda ili prirodne jabuke. To vam može dati recept vašoj slatkiši bez siromašnih prehrambenih nuspojava.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Što možete učiniti sada

Ako imate refluks kiseline, dostupne su vam opcije za liječenje simptoma. Ovisno o vašim individualnim potrebama, možda ćete moći pronaći olakšanje prilagođavanjem načina života ili lijekovima.

Ako mislite da šećer utječe na vaše simptome, razmotrite:

čuvanje dnevnika hrane za praćenje što jedete i kako vaše tijelo reagira

• uvođenje zamjenskih šećera u vašu prehranu
• uklanjanje šećera iz vaše prehrane
• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog postojanih simptoma refluksa kiseline. Vaš liječnik može pregledati vašu prehranu i pomoći vam da identificirate hranu koja se aktivira. Ako je potrebno, oni mogu raditi s vama za izradu plana prehrane i upravljanja težinom.

Nastavite čitati: prehrana refluksa kiseline i vodič prehrane »