Biljni čajevi za upravljanje kolesterolom: znati činjenice

Pregled

Istaknute stavke

1. Biljni čajevi nisu napravljeni od čajnih biljaka, tako da nisu tehnički čajevi.
2. Antioksidansi u čaju pokazali su da pomažu u snižavanju kolesterola.
3. Hibiscus čaj ima više antioksidansa nego bilo koji drugi biljni čaj.

Iscjeljujuće prednosti biljnih čajeva stoljećima su uživali diljem svijeta, a moderna znanost privlači. Istraživanja pokazuju da biljni čajevi mogu liječiti neke medicinske uvjete, uključujući visoki kolesterol.

Tradicionalni ili biljni čaj

Tradicionalni naspram biljnog čaja

Tradicionalni čajevi, kao što su crni, zeleni, bijeli ili oolong, dolaze iz lišća i pupova <999 > Camellia sinensis biljka. Svaki čaj jedinstven je na temelju toga kako se uzgaja i obrađuje. Bijeli čaj je najmanje obrađen i izrađen je od najmlađih biljnih listova biljke. Listovi zelenog čaja su sušeni i grijani kako bi se smanjila fermentacija. Crni čaj prolazi opsežnu fermentaciju. Svaki Camellia sinensis čaj sadrži prirodni kofein, iako kofein može biti uklonjen.

Biljni čajevi nisu baš čaj jer nisu od

Camellia sinensis. Oni su napravljeni od dijelova jestivih biljaka, uključujući: korijene

• kore
• ostavlja
• pupoljci
• cvijeće
• voće
• Neki popularni okusi biljnih čajeva uključuju:

kamilice

• bobica (uključujući brusnica, malina, jagoda i kupina)
• narančasta ili narančasta kora
• lavanda
• đumbir
• Biljni čajevi ne sadrže kofein osim ako sama biljka sadrži prirodni kofein. Yerba mate ili biljni čajevi pomiješani s tradicionalnim čajem obično sadrže kofein.
• Advertisement

Čaj i kolesterol

Čaj i kolesterol: Kakva je veza?

Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice u tijelu. Hrana bogata antioksidansima uključuje:

paprike

bobice

naranče

• mrkve
• Tradicionalni čajevi i neki biljni čajevi sadrže antioksidante. Antioksidativna čvrstoća ovisi o vrsti čaja i njegovoj metodi obrade. Hibiscus ima najviše zabilježene razine antioksidansa od svih biljnih čajeva. Čajevi s bobicama, narančinom kora i bombona imaju slične visoke razine antioksidansa.
• Neka istraživanja pokazuju da antioksidanti koji se nalaze u čaju mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Meta-analiza iz American Journal of Clinical Nutrition sugerira da zeleni čaj značajno smanjuje ukupni kolesterol, uključujući LDL ili "loš" kolesterol, u krvi na 2. 19 mg / dL. Međutim, zeleni čaj nije utjecao na HDL, ili "dobar" kolesterol.
• Biljni rooibos, ili crvene čaj, mogu poboljšati vaš profil lipida ili razine kolesterola u krvi. U studiji iz Journal of Ethnopharmacology, sudionici koji su pili šest šalica fermentiranih rooibosa svaki dan tijekom šest tjedana pokazali su smanjenje LDL od oko 0.7 mmol / L i povećanje HDL od oko 0,3 mmol / L.

Čaj od đumbir obično se misli kao trbuh, ali može pomoći i kod kolesterola. Đumbirski prašak značajno snižava razinu lipida u usporedbi s placebom u dvostruko slijepoj kliničkoj studiji.

Na temelju istraživanja na životinjama, maslačak čaj može također smanjiti kolesterol. Bitter čaj od melona može poboljšati vaš kolesterol i smanjiti rizik za stanja povezanih s kolesterolom. Može također imati niz drugih pozitivnih učinaka na zdravlje. Bitter dinja je pokazala da pomaže kod dijabetesa tipa 2, hemorrhoida, pa čak i nekih vrsta raka.

Druga studija pokazuje da čaj od paprene metvice može smanjiti kolesterol pomažući tijelu da proizvodi žuči. Bile sadrži kolesterol, tako da proizvodnja žuči može bolje iskoristiti vaš kolesterol.

Nećete odmah vidjeti učinke biljnog čaja na kolesterol. Mnoge studije imaju na umu da morate piti nekoliko tjedana prije nego što dođe do poboljšanja kolesterola. Neke studije tvrde da ćete primijetiti pad šećera u krvi za manje od sat vremena, kao i kod hibiskusa i gorkih melonskih čaja. Druge studije pokazuju da se poboljšanja možda neće dogoditi više od dva mjeseca.

Vaše osobno zdravlje i metabolizam također mogu utjecati na to kako brzo biljni čajevi poboljšavaju vaš kolesterol. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom ukupnom fizičkom zdravlju kako biste vidjeli kako čaj može utjecati na razinu kolesterola.

AdvertisementAdvertisement

Kolesterol, dijeta i životni stil

Vaša prehrana i način života

Istraživanja koja sugeriraju da čaj snižava kolesterol obećava, no potrebno je više podataka. Pijenje čaja ne smije zamijeniti teretanu ili zdravu prehranu.

Neki uzroci visokog kolesterola nisu ovisni o načinu života. Drugi su uzroci, kao što su nezdrave prehrambene navike i nedostatak vježbanja. Srećom, nezaslađeni čaj zasigurno može biti zdrav dodatak vašem danu.

Osnovne prednosti zelenog čaja

Reklame

Bilje i interakcije lijekova

Biljni čajevi i interakcije s lijekovima

Biljni čajevi mogu ometati lijekove na recept i lijekove bez recepta. Možda ćete doživjeti reakcije na temelju sastojaka biljnog čaja. Ako uzimate varfarin ili drugi razrjeđivač krvi, biljni čaj od brusnice može uzrokovati krvarenje. Pijenje ginsenga ili đumbira može uzrokovati slične probleme s aspirinom ili razrjeđivačima krvi. Ginseng čaj također može negativno reagirati s lijekovima na krvni tlak ili s dijabetesom kao što je inzulin. Ginkgo biloba utječe na niz lijekova, uključujući:

protuupalne lijekove kao što su ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve)

antiseptički lijekovi

aspirin

• razrjeđivači krvi
• lijekovi koji snižavaju krvni tlak
• Doziranja ovise o tome kako se čaj proizvodi i čistoća biljke. Budite oprezni ako pijete biljne čajeve koji su pomiješani s kofeiniranim čajevima. Previše kofeina može vas učiniti nervoznim ili tjeskobnim. Jedna studija povezuje predoziranje kofeina s simptomima pronađenim u ljudi koji su uzimali kokain ili metamfetamine. Ako već pijete kavu svaki dan, odaberite biljni čaj koji nema previše kofeina u njemu.
• AdvertisementAdverting
• Takeaway

Takeaway

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uporabe čajeva za liječenje visokog kolesterola. Dobit ćete većinu od pijenja biljnih čajeva ako već ne koristite lijekove za kolesterol ili jedete dijetu bogatu antioksidansima. Biljke koje se koriste za čaj mogu imati složene interakcije s vašim tijelom i mogu sadržavati kemikalije koje nisu poznate vama. Bilje i biljni čaj također mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Saznajte više o čaju i kolesterolu, a to vam može pomoći u povećanju pozitivnih učinaka čaja na vašem cjelokupnom zdravlju.

Jesu li vam biljni čajevi sigurni za piće tijekom trudnoće?

Biljni čajevi nisu pažljivo proučavani za sigurnu upotrebu tijekom trudnoće. Neki biljni čajevi mogu imati kemikalije koje uzrokuju složene interakcije s dnevnim promjenama u tijelu tijekom trudnoće i nemaju jamstvo o čistoći. Da biste bili sigurni, ne biste trebali popiti čajeve za vrijeme trudnoće.

- Alan Carter, PharmD