Aplikacije vježbe trudnoće ove godine

Odabrali smo te aplikacije na temelju njihove upotrebljivosti, korisničkih recenzija, učestalih ažuriranja i ukupne učinkovitosti prilikom držanja stane tijekom trudnoće.

Trudnoća sama stavlja puno stresa na žensko tijelo i možda se nećete uvijek osjećati kao da rade. Međutim, postoji mnogo razloga zbog kojih je važna aktivnost tijekom trudnoće.

Nakon što provjerite sa svojim liječnikom prijedloge o najboljoj vrsti treninga za vas, pomaknite se! Ne mora biti ništa ekstremno. 30 minuta hoda svaki dan je super, pogotovo ako niste bili vrlo aktivni prije trudnoće. Ako ste redovito vježbali, liječnik vam može reći hoćete li nastaviti s normalnim treninzima ili ako ih trebate mijenjati na bilo koji način.

U nastavku smo navedene aplikacije koje vam pomažu da ostanete aktivni tijekom trudnoće.

AdvertisementAdvertisement

Kegel trener

iPhone ocjena: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

Cijena: Besplatno

Kegel vježbe su dobre za muškarce i žene, ali su neophodne za trudnice. Jačanje mišića dna zdjelice može pomoći i tijekom i nakon trudnoće. Ova aplikacija sadrži 10 različitih vježbi kako bi vam ostalo dosadno i izazov vaše mišiće. Dodatni bonus jest da su ikona aplikacije i obavijesti diskretne.

Vježba za trudnoću: Tjedni trening

Vježba za trudnoću: tjedni trening

iPhone ocjena: ★★★ ✩✩

Cijena: Besplatno

Nabavite videozapise vježbanja prilagođene svakom tjednu trudnoće. Lako slijediti videozapise objašnjavaju koje grupe mišića rade, kao i koje izmjene možete napraviti. Kada završite, moći ćete prijaviti svoje vježbanje i napisati bilješke. Aplikacija također uključuje kalkulator datuma dospijeća, kao i odjeljak resursa s blogovima, videozapisima i još mnogo toga.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Trudnoća Pelvic Floor Plan

iPhone ocjena: Nije još ocijenjeno

Cijena: Slobodno

Mokraćna inkontinencija je čest problem za žene tijekom i nakon trudnoće. Vježbanje i jačanje vaših mišića zdjelice mogu pomoći da se spriječi da se to dogodi ili upravlja kada bude. Ove vježbe su lako pratiti. Možete postaviti podsjetnike, a ako unesete datum dospijeća, također možete dobiti pravovremene savjete i informacije o wellnessu koji su specifični za vašu fazu trudnoće. Ako imate problema s dnom zdjelice, aplikacija će vam pomoći da pronađete korisne usluge na vašem području.

Trening trudnoće danas

Trudnoća trening danas

Ocjena Androida: ★★★★ ✩

Cijena: Besplatno

Ovo je dobra aplikacija za praćenje cjelokupnog wellness i fitness tijekom trudnoće. Trudnoća vježba danas app ne samo da ima vježbe za svaku fazu trudnoće, već i kao wellness vodič na putu. To uključuje odjeljke o temama kao što su znanje kada izbjeći vježbu i pravila koja treba slijediti kako biste bili sigurni da vježbate sigurno. Ona također sadrži vježbe rutine koje vam mogu pomoći pri pripremi i borbi s bolovima rada.

AdvertisementAdvertisement

Trudna i FIT!

iPhone ocjena: ★★★ ✩✩

Cijena: $ 2. 99

Ova aplikacija je vrlo intuitivna i jednostavna za upotrebu. Postoji 75 različitih vježbi koje možete izabrati, a svaki uključuje trening i istezanje držanja tijela, kao i opcije intenziteta za svaku razinu kondicije i trudnoće. Za jednostavnu, jednostavnu aplikaciju za vježbanje kako biste ostali u formi tijekom trudnoće, ovo je za vas.

Oglas

Savjetnik za vježbanje za trudnice

Savjetnik za trening trudnoće

iPhone ocjena: Nije još ocijenjeno

Ocjena Androsa: ★★★★ ✩

Cijena: Besplatno

Ova aplikacija sadrži malo malo svega. Izrađen je trening za svaku fazu vaše trudnoće, s tekstom i ilustriranim uputama o tome kako napraviti svaku od njih. Zgodne značajke uključuju alat za praćenje težine i odjeljak s opisima najboljih i najudobnijih mjesta za spavanje dok trbuh raste. Odjeljak za rast beba i mogućnost pronalaženja usluga koje vam mogu zatrebati kod vas zaokružuju ovu korisnu aplikaciju.

AdvertisementAdvertisement

Prenatal Workouts

iPhone ocjena: ★★★★★

Android ocjena: ★★★★★

Cijena: Besplatno

Ako ste u potrazi za neke vježbe manje učinkovite tijekom trudnoće, ova jednostavna aplikacija je odlična opcija. Razne vježbe temeljene na jogi oblikovane su za svaki trimestar, a svaka je duga samo 20 minuta, bez potrebe za opremom ili posebnom odjećom. Dakle, možete ih učiniti bilo kada, bilo gdje. Za dodatnu motivaciju, morate dovršiti jednu rutinu za prelazak na sljedeću. Jednostavna grafika je lako pratiti i timer će se pobrinuti da svaki vježba izvrši određenu količinu vremena. Trudnoća može uzrokovati nove bolove, pogotovo u leđima i, naravno, za vrijeme trudnoće.

Trudnoća

Ocjena moje trudnoće

iPhone ocjena: ★★★★★

rad. Ova aplikacija vam daje niz proteza i vježbi koje će vam pomoći s leđima i zdjeličnim bolovima. Ove vježbe su razvili certificirani fizioterapeuti i treneri koji pomažu povećati snagu, fleksibilnost i ravnotežu - prije, tijekom i nakon vaše trudnoće.