Osnove stresa

Što je stres?

Stres je odgovor vašeg tijela na određene situacije. To je subjektivno stanje. Nešto što može biti stresno za jednu osobu - primjerice javno govorenje - možda neće biti stresno za nekog drugog. Nisu svi stresovi "loši". "Na primjer, diplomiranje iz koledža može se smatrati" dobrim "oblikom stresa.

Preopterećenje stresa, međutim, može imati štetne učinke. Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), više od polovice Amerikanaca izvještava da pate od zdravstvenih učinaka previše stresa, a 22 posto kaže da su pod "ekstremnim" stresom. Ne možemo eliminirati stres iz naših života, ali možemo naučiti kako je izbjeći i upravljati.

Je li sve stresno loše?

Ne, nije sav stres loš. Zapravo, to može biti zdravo, jer nam pomaže izbjeći nesreće, napajanje neočekivanim rokovima ili ostati jasno u kaotičnim situacijama. Ali stres je značajan da bude privremen. Nakon što prođemo trenutak "borbe ili bijega", naša bi se tijela trebala vratiti prirodnoj stopi srca, mišići oslobađaju, disanje se vraća na normalu. Ali okolnosti kroničnog stresa mnogi od nas suočavaju uslijed pritisaka i zahtjeva naših suvremenih života znači da naša tijela često mogu biti u povišenom stanju s našim srcem snažno crpljenjem i našim krvnim žilama suženima. S vremenom, ti fiziološki zahtjevi počinju uzeti cestarina na tijelu. Ovo je nezdravu stranu stresa.

advertisementAdvertisement

Vrste

Koji su tipovi stresa?

Akutni stres

Akutni stres je neposredna reakcija vašeg tijela na novi izazov, događaj ili zahtjev - borba ili odgovor na bijeg. Može doći do biološkog odgovora koji će se nositi s pritiscima automobilske nesreće u blizini, argumentom s članom obitelji ili skupe pogreške na poslu. Akutni stres nije uvijek uzrokovan negativnim stresom; to je također iskustvo koje imate kada se vozite na roller coasteru ili ste skočili s vama u kletvu kuće.

Izolirane epizode akutnog stresa ne bi trebale imati nikakvih dugotrajnih zdravstvenih učinaka. Zapravo, oni bi mogli biti zdravi za vas. Stresne situacije omogućuju vašem tijelu i mozgovima da razviju najbolji odgovor na buduće stresne situacije.

Teški akutni stres poput stresa koji je pretrpio kao žrtvu zločina ili životno ugrožavajuće stanje može dovesti do problema mentalnog zdravlja, kao što je posttraumatski stresni poremećaj ili akutni stresni poremećaj.

Kronični stres

Ako akutni stres nije riješen i počinje se povećavati ili traje duže vrijeme, postaje kronični stres. Kronični stres može biti štetan za vaše zdravlje. Može doprinijeti nekoliko ozbiljnih bolesti ili zdravstvenih rizika, kao što su bolest srca, rak, plućna bolest, nesreće, ciroza jetre i samoubojstvo.

Oglas

Uprava Kako treba upravljati stresom?

Cilj upravljanja stresom nije da se to potpuno riješi. To bi bilo posve nemoguće. U stvari, stres može biti zdrav u nekim situacijama.

Umjesto toga, cilj je identificirati osobne stresore - što to uzrokuje najviše problema ili zahtijeva najviše energije - i pronađite načine prevladavanja negativnog stresa koje one normalno potiču.

Upravljanjem kroničnim stresom i epizodama akutnog stresa, kada je to moguće, možete smanjiti rizik od stresnih bolesti i bolesti. Osjećat ćete se i bolje, bolje razmišljate i bolje se povezati s drugima, a da pritom ne smetaju stres.