Kako kontrolirati krvni tlak rukom: savjeti i više

Što je krvni tlak?

Krvni pritisak daje naznake o tome koliko dobro vaše srce radi na pumpi krvi kroz vaše arterije. To je jedno od četiri glavna vitalna znaka vašeg tijela. Ostali vitalni znakovi su:

tjelesna temperatura
broj otkucaja srca
stopa disanja

Vitalni znakovi pokazuju koliko dobro vaše tijelo funkcionira. Ako je vitalni znak previsok ili prenizak, to je znak da nešto može biti u redu s vašim zdravljem.

Krvni tlak se mjeri pomoću dva različita očitanja. Prvo čitanje naziva se sistolički pritisak. To je prvi ili najveći broj u čitanju. Drugo čitanje je vaš dijastolički broj. Taj je drugi ili donji broj. Na primjer, može se vidjeti krvni tlak napisan kao 117/80 mm Hg (milimetar žive). U tom slučaju, sistolički tlak je 117, a dijastolički tlak 80.

Systolički tlak mjeri tlak unutar arterije kada srce ugovorno pumpa krv. Diastolički tlak je tlak unutar arterije kada se srce odmara.

Veći brojevi u bilo kojoj snimci mogu pokazati da srce radi naporno za pumpanje krvi kroz vaše arterije. To može biti rezultat vanjske sile, kao ako ste pod stresom ili preplašeni, što uzrokuje da vaše krvne žile postanu uske. To bi također moglo biti uzrokovano unutarnjom silom, poput nakupljanja u arterijama koje mogu uzrokovati da vaše krvne žile postanu uže.

Ako želite provjeriti vlastiti krvni tlak kod kuće, najbolje je najprije provjeriti sa svojim liječnikom kako bi željeli da ga pratite i snimite. Na primjer, vaš liječnik može vam preferirati da provjerite krvni tlak prije ili poslije određenog lijeka, u određeno doba dana, kada ste pod stresom ili osjećate vrtoglavicu.

AdvertisementAdvertisement

Automatizirani strojevi

Kako koristiti automatizirani stroj za krvni tlak

Najlakši način za uzimanje vlastitog krvnog tlaka je kupnja automatizirane manžete. Automatski strojevi za krvni tlak najlakši su za upotrebu, a korisni su vam ako imate sluha oštećenja sluha. Ove vrste manžeta krvnog tlaka imaju digitalni monitor koji će vam očitati očitanje krvnog tlaka na zaslonu. Možete ih kupiti na mreži, u većini trgovina prehrambenim proizvodima ili u trgovini zdrave hrane.

Američka udruga za srce preporučuje automatsko nadziranje krvnog tlaka na gornjoj strani za kućnu upotrebu. Da biste koristili svoj digitalni monitor krvnog tlaka, slijedite upute koje ste dobili s njom. Također možete uzeti monitor svom liječničkom uredu ili čak lokalnoj ljekarni za demonstraciju.

Također biste trebali kupiti malu bilježnicu za pokretanje dnevnika krvnog tlaka. To može biti od pomoći vašem liječniku.Možete preuzeti besplatni dnevnik krvnog tlaka od American Heart Association.

Strojevi mogu vam dati drugačije čitanje nego što je to slučaj kod očitavanja krvnog tlaka. Dovedite svoju manšetu na sljedeću liječničku ordinaciju, tako da možete usporediti čitanje s vaše manžete na čitanje vašeg liječnika. To vam može pomoći da kalibrirate uređaj i odredite razine koje biste trebali potražiti na svom uređaju. Također je važno kupiti visokokvalitetni stroj i monitor za pogreške. Čak i ako provjerite krvni tlak kod kuće, vaš liječnik i dalje želi ručno provjeriti tijekom sastanka.

Ručno

Kako ručno provjeriti krvni tlak

Za ručno uzimanje krvnog tlaka trebat će vam manžeta za krvni tlak s pričvrsnim balonom i monitorom aneroida, također poznatom kao sphygmomanometer i stetoskopom, Aneroidni monitor je brojčanik. Ako je moguće, zatražite pomoć prijatelja ili člana obitelji jer to može biti teško koristiti sami po sebi.

Prije uzimanja krvnog tlaka provjerite jeste li opušteni. Stavite ruku ravno, dlan okrenut prema gore na ravnu površinu, poput stola. Stavit ćete manšetu na bicep i iscijediti balon da napunite manšetu. Koristeći brojeve na aneroidnom monitoru, napunite manšete oko 20-30 mm Hg iznad normalnog krvnog tlaka. Ako ne znate svoj normalan krvni tlak, pitajte svog liječnika koliko biste trebali napuhati manšete.

Nakon što je manžeta napuhana, stavite stetoskop s ravnom stranom prema dolje na unutarnju stranu vašeg lakta, gdje možete vidjeti glavne vene u vašoj ruci. Obavezno testirati stetoskop prije korištenja kako biste bili sigurni da ćete ispravno čuti. To možete učiniti tako da dodirnete stetoskop. Također je korisno imati visokokvalitetni stetoskop i osigurati da su uši stetoskopa usmjerene prema vašem bubnjiću.

Polako ispuštajte balon dok slušate kroz stetoskop kako biste čuli prvo "kiše" krvi koja teče, i zapamti taj broj. Ovo je vaš sistolički krvni tlak. Čut ćete da puls krvi, stoga slušajte i dopustite balonu da polako ispadne sve dok se taj ritam ne zaustavi. Kad se ritam zaustavi, zabilježite taj mjerni podatak. Ovo je vaš dijastolički krvni tlak. Vi ćete zabilježiti krvni tlak kao sistolički preko dijastoličke, kao što je 115/75.

Oglasi za praćenje krvnog tlaka Iako postoje aplikacije koje obećavaju provjeriti krvni tlak bez upotrebe opreme, to nije točna ili pouzdana metoda. Međutim, postoje dostupne aplikacije koje vam mogu pomoći u praćenju rezultata krvnog tlaka. To može biti korisno u prepoznavanju uzoraka krvnog tlaka. Vaš liječnik može koristiti ove podatke kako bi utvrdio jeste li možda potrebni lijekovi protiv krvnog tlaka.

Neki primjeri aplikacija za praćenje krvnog tlaka uključuju:

Monitor krvnog tlaka - Family Lite (iPhone): Možete unijeti svoj krvni tlak, težinu i visinu te pratiti lijekove koje uzimate.

Krvni tlak (Android): Ova aplikacija prati vaš krvni tlak i ima nekoliko statističkih i grafičkih alata za analizu.

Popratni krvni tlak (iPhone): Ova aplikacija omogućuje vam praćenje krvnog tlaka, kao i prikaza grafikona i trendova na čitanju krvnog tlaka tijekom nekoliko dana ili tjedana.
Ove aplikacije vam mogu pomoći da brzo i lako pratite očitanja krvnog tlaka. Mjerenje krvnog tlaka istodobno svaki dan na istoj ruci može vam pomoći da točno provjerite očitanja krvnog tlaka.
Rezultati

Što znači čitanje krvnog tlaka?

Ako ovo prvi put uzimate krvni tlak, raspravite o rezultatima sa svojim liječnikom. Krvni tlak je vrlo individualizirani vitalni znak čitanja, što znači da može biti vrlo različita za svaku osobu. Na primjer, neki ljudi imaju prirodno nizak krvni tlak, dok drugi mogu raditi na višoj strani.

Općenito, normalni krvni tlak smatra se ništa manje od 120/80. Vaš osobni krvni tlak ovisit će o vašem spolu, dobi, težini i svim zdravstvenim uvjetima. Ako registrirate očitanje krvnog tlaka preko 120/80, pričekajte 2-5 minuta i ponovno provjerite. Ako je još uvijek visoka, trebate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili hipertenziju. Ako se krvni tlak ikad prekine preko 180 sistoličkih ili više od 110 dijastoličkih znakova nakon ponovljenog čitanja, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.

Tablica krvnog tlaka

Dok su svi različiti, Američka udruga srca preporučuje slijedeće raspone za zdrave odrasle osobe:

Kategorija

Systolic

Diastolic	normalno	manje od 120 <999 > manje od 80
preipertenzija	120-139	80-89
stupanj visokog krvnog tlaka 1 (hipertenzija)	140-159	90-99
2 (hipertenzija)	160 ili više	100 ili više
hipertenzivna kriza (nazovite lokalne hitne službe)	više od 180	više od 110
, važno je zapamtiti da i vaši sistolički i dijastolički brojevi trebaju biti u normalnom rasponu da bi se krvni tlak mogao smatrati normalnim. Ako jedan broj spada u jednu od ostalih kategorija, smatrat će se da je u toj kategoriji. Na primjer, ako je krvni tlak bio 115/92, vi biste se smatrati stupnjem povišenog krvnog tlaka 1.	Saznajte više: Snižite krvni tlak brzo pomoću ovih savjeta »	AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Praćenje krvnog tlaka može pomoći vašem liječniku da otkrije bilo kakve probleme rano. Ako je potrebno liječenje, bolje je započeti prije nego što se bilo kakva šteta dogodila u vašim arterijama. Liječenje može uključivati promjene u načinu života, kao što je uravnotežena ishrana niske količine slane ili prerađene hrane ili dodavanje vježbi u redovnu rutinu. Ponekad ćete morati uzimati lijekove na krvni tlak, kao što su:

diuretici

blokatori kalcijevih kanala

inhibitori angiotenzin konvertirajućeg enzima (ACE)

beta-blokatori
za kontrolu krvnog tlaka.
Sljedeći koraci

Savjeti za kupnju manžeta krvi

Kako biste dobili najtočniji očitanje krvnog tlaka, imajte na umu sljedeće savjete:

Provjerite je li manžeta krvnog tlaka odgovarajuća veličina za vas. Rukavice dolaze u različitim veličinama, uključujući dječju veličinu ako imate vrlo male ruke. Trebali biste biti u mogućnosti udobno skliznuti jedan prst između ruke i manšete kad je ispuhan.

Izbjegavajte pušenje, pijenje ili vježbanje 30 minuta prije uzimanja krvnog tlaka.

Sjednite s ravnim leđima i noge ravno na podu. Noga ne bi smjelo biti prešlo.

Uzmite krvni tlak u različita doba dana i zabilježite točno vrijeme mjerenja krvnog tlaka.
Odmorite 3-5 minuta prije uzimanja krvnog tlaka i nekoliko dodatnih minuta ako ste nedavno bili vrlo aktivni, poput vježbanja.
Ponesite vlastiti monitor kod kuće u ured svog liječnika barem jednom godišnje kako biste ga kalibrirali i provjerite radi li ispravno.
Uzmite barem dva čitanja svaki put kako biste bili sigurni da su ispravni. Čitanja bi trebala biti unutar nekoliko brojeva jedni drugima.
Uzmite krvni tlak u isto vrijeme svaki dan, kao što je prije doručka, tijekom određenog vremenskog razdoblja kako biste dobili najtočnija očitanja.
AdvertisementAdvertisement
Q & A
Pitanja i odgovori: Sindrom bijelog kaputa

Mislim da imam sindrom bijelog kaputa. Moj krvni tlak uvijek je visok kad ga liječnik pregleda, ali normalno kada ga provjeravam kod kuće. Postoji li nešto što mogu učiniti kako bih preuzeo moj sindrom bijelog kaputa?

Duboko disanje prije provjeravanja krvnog tlaka može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ne postoji mogućnost da se opustite s nekoliko dubokih dubokih udisaja pa bi bilo vrijedno probati.