Prirodni lijekovi za postpartumnu depresiju: ​​što radi?

Razumijevanje postpartumne depresije

Istaknute stavke

1. US Food and Drug Administration ne regulira biljne dodatke.
2. Obavijestite svog liječnika o svemu što ste poduzeli kao dio cjelovitog plana liječenja.
3. Vitamin B-2 može pomoći smanjiti rizik od razvoja PPD-a.

Uobičajeno je doživjeti ono što se često naziva "baby blues" nakon poroda. Razine hormona povećavaju i smanjuju nakon rada i isporuke. Ove promjene mogu izazvati promjene raspoloženja, anksioznost, poteškoće s spavanjem i još mnogo toga. Ako vaši simptomi traju duže od dva tjedna, možda imate postpartum depresiju (PPD).

PPD utječe na oko 1 od svakih 7 žena nakon poroda. Obično je mnogo intenzivnije od onih početnih baby bluesa. Možete doživjeti pretjerane epizode plakanja. Možda se možete povući iz prijatelja i obitelji ili drugih društvenih situacija. Čak možete imati i misli o tome da se nanese štetu sebi ili bebi.

drugi simptomi uključuju:

• poteškoće s bebom
• ozbiljna promjena raspoloženja
• ekstremni nedostatak energije
• ljutnja
• razdražljivost
• poteškoće u donošenju odluka
• anksioznost
• napadi panike

Recite svom partneru ili bliskom prijatelju ako imate te simptome. Od tamo možete dogovoriti sastanak s liječnikom kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja. PPD može trajati mnogo mjeseci ako ne dobijete liječenje zbog toga što vam je teško voditi brigu o sebi i svojoj bebi.

AdvertisementAdvertisement

Prirodni lijekovi

Mogu li prirodni lijekovi pomoći?

Nakon što vidite svog liječnika, možda se pitate hoće li prirodni lijekovi pomoći vašim simptomima. Opcije postoje, ali PPD obično nije uvjet koji možete sami liječiti. Obavijestite svog liječnika o svemu što ste poduzeli kao dio cjelovitog plana liječenja.

Vitamini

Omega-3 masne kiseline privlače neke pažnje među istraživačima kao moguću pomoć PPD-u. Zapravo, nedavna studija je pokazala da je mali unos hrane omega-3 povezan s razvojem ove vrste depresije na prvom mjestu. Iako je potrebno više istraživanja, prehrambene prodavaonice omega-3-a dobivaju prilično malo tijekom trudnoće i postpartum razdoblja. Pokušajte uzimati dodatke i povećavajte unos hrane kao što su:

• sjemenke lana
• chia sjemenke
• losos
• srdele
• druge masne ribe

Riboflavin ili vitamin B-2 također mogu pomoći smanjiti vaš rizik od razvoja PPD-a. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Affective Disorders, istraživači su istraživali ovaj vitamin uz folat, kobalamin i piridoksin. Riboflavin je bio jedini za kojeg su pronašli pozitivan učinak na poremećaj raspoloženja. Istraživači sugeriraju umjerenu potrošnju za najbolje rezultate.

Biljni dodatci

U.S. Uprava za hranu i lijekove ne regulira biljne dodatke, stoga trebate biti marljivi kada čitate naljepnice i provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka.

Sv. John's wort obično misli da liječe depresiju. Dokaz o tome je li ovaj dodatak učinkovit u liječenju PPD-a je pomiješan. Internet svibanj ili svibanj ne biti siguran da koristite ovaj dodatak tijekom dojenja. Najbolje je da ne uzimate ovaj dodatak, osim ako vam liječnik ne savjetuje da to učinite. Potrebno je više istraživanja za procjenu prednosti i rizika.

Oglas

Promjene načina života

Što još mogu pokušati?

Nekoliko promjena načina života može ublažiti vaše simptome:

Pazite na svoje tijelo

Pokušajte s djetetom dugo šetati kolicima ili prijevoznicima. Pokupite zdravu, cjelovitu hranu u trgovini. Spavajte kad pronađete vrijeme i zažmirite kako biste popunili praznine. Također biste trebali izbjegavati alkohol i druge lijekove.

Uzmite malo vremena za sebe

Kad imate bebu, lako je zaboraviti da trebate vremena za sebe. Napravite naviku oblačenja, napuštanja kuće i vođenja zadatka ili posjeta samome prijatelju.

Postavite realne ciljeve

Posuđe i igračke na podu mogu čekati. Nemojte očekivati ​​da budete savršeni. Postavite neka realna očekivanja i držite se uzimajući te stvari prešle s popisa obveza.

Razgovarajte o tome

Izbjegavajte izolirati sebe i zadržati svoje osjećaje u unutrašnjosti. Razgovarajte sa svojim partnerom, bliskim prijateljem ili članom obitelji. Ako se ne osjećate ugodno, razmislite o pridruživanju PPD grupi za podršku. Vaš će vam liječnik moći uputiti na neke lokalne resurse. Također se možete pridružiti mrežnim grupama.

AdvertisementAdvertisement

Interpersonalna terapija

Može li terapija pomoći?

Talk terapija je još jedna velika mogućnost. To vam može pružiti priliku da riješite svoje misli i osjećaje s obučenim pružateljem mentalnog zdravlja. Možete raditi sa svojim terapeutom za postavljanje ciljeva i pronalaženje načina rješavanja problema koji vas najviše gnjavi. Kroz pričaju o vašem PPD-u, možda ćete pronaći više pozitivnih načina kako odgovoriti na svakodnevne situacije i probleme.

Možete pokušati sama terapija ili kombinirati s uzimanjem lijekova.

Oglas

Tradicionalni tretmani

Kako se obično tretira postporođajna depresija?

Antidepresivi se često koriste za liječenje PPD-a. Dvije glavne vrste koje vaš liječnik mogu propisati uključuju tricikličke antidepresive (TCA) i selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI).

Ako dojite, možete raditi sa svojim liječnikom kako biste izmjerili prednosti i rizike uzimanja lijekova. SSRI, kao što su sertralin (Zoloft) i paroksetin (Paxil), smatraju se najsigurnijim izborom za dojilje, ali se još uvijek luče u majčinom mlijeku.

Neki liječnici također mogu predložiti estrogen. Nakon rođenja, razina estrogena brzo se smanjuje i može pridonijeti PPD-u. Vaš liječnik može predložiti da na vašoj koži nosi estrogenski flaster koji pomaže u povećanju razine hormona u vašem tijelu. Liječnik vam također može savjetovati o tome je li ovaj tretman siguran tijekom dojenja.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

S liječenjem, PPD može nestati u roku od šest mjeseci. Ako ne dobijete liječenje ili prestanete li prestati liječiti, stanje se može ponoviti ili pretvoriti u kroničnu depresiju. Prvi korak je pružanje pomoći. Recite nekome kako se osjećaš.

Ako počnete s liječenjem, nemojte se zaustavljati tek nakon što se bolje osjećate. Važno je održavati dobru komunikaciju sa svojim liječnikom i održavati blisku mrežu za podršku.

Saznajte više: Imate li muškarce iskustvo nakon poroda depresije? »