21 Gluten-free snack ideja za vaše dijete

Djeca obično vole mučiti na različite poslastice, a jesti zdrave zalogaje tijekom dana može povećati njihovu energiju i nutricionistički unos. Međutim, zadržavanje djece bez glutena može biti izazovno, osobito kad je u pitanju zalogaje. Do trenutka kada se konačno pronađe pravo popodne, vaše dijete vjerojatno je već usred meltdowna. Srećom za vas, pomoć je na putu s ovim 21 jednostavnim i bez glutena grickalice.

Osnove bez dijabetesa bez glutena

Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, ječmu, raži i tritikali. Ako vaše dijete ima celijakijsku bolest ili netoleranciju glutena, već znate da trebaju izbjegavati sve proizvode napravljene sa žitaricama koje sadrže glutena. Za njih, jedenje glutena može rezultirati ozbiljnim nuspojavama kao što su:

adrenalin

• anemija
• malnutricija
• osip ili ekcem
• bol u zglobovima
• glavobolje
• umor
• pitanja

Jedna od najvećih zabluda o jedenju glutena je da je to automatski zdravo. No, mnogi prebačeni proizvodi bez glutena su visoki u kalorijama, masnoćama, natrijima i dodanim šećerima. Ali nemojte očajavati! Okružite se pravim sastojcima i malo znanja, i zadržat ćete svoju djecu bez glutena i zdravih.

1. Crunchies slatkog krumpira

Izvor slike: Fotografija ljubaznošću Skinny Gospođa / // skinnyms. com /

Slatki krumpir su veliki izvor vlakana, vitamina A, vitamina C i folata. Djeca će se rado ljutiti na ovim hrskavim, začinjenim čipovima, prženim u maslinovom ulju ili kokosovom ulju.

oglas

Zabavne činjenice: Zdravstvene prednosti kokosovog ulja »

2. Cheez-It Crackers

Ako vaša djeca su obožavatelji mini krekera za sir (i koji dijete nije?), Isprobajte ovu domaću inačicu. Napravljena je brašnom bez glutena, oštrim cheddar sirom, maslacem, morskom soli i vodom - to je to. Vaša će djeca voljeti okus i voljet ćete da zahtijevaju samo nekoliko spajalica.

AdvertisementAdvertisement

3. Domaći Med Tiny Teddies

Image Source: Fotografija ljubazno-južnu / // www. southerninlaw. com /

Što dijete ne voli uronjavati one malene medvjediće graham krekere u hladnu čašu mlijeka? Možete kušati zdravije vrste kod kuće uz pomoć glutena brašna, meda, smeđeg šećera i vanilije. Najbolje od svega, vaša djeca mogu odabrati oblik kolačića.

Pročitajte više: 9 Neočekivane namjene za meda »

4. Bez granuliranih bez glutena Granola barovi

Granola barovi koji se kupuju u trgovini mogu se činiti poput zdravih obroka, ali često se pakiraju s dodanim šećerom i konzervansima. Ove barove bez glutena pružaju okus i prehranu od meda, bez zobene bez glutena, nezaslađenih kokosovih čipsova i kokosovog ulja. Napravite šaržu tijekom vikenda, i pakirajte ih za doručak za doručak u tjednu.

AdvertisementAdvertisement

5.Gluten-Free Corn Dog Muffins

Iako nisu baš zdravi, kukuruzni psi i dalje su omiljeni za djecu. Srećom, ovi mini pahuljasti kukuruzni psi su manji u veličini i izrađeni su od glutena kukuruzne mješavine kolača. Izaberite neobuzdane hot dogove kako bi izbjegli umjetne nitrate i konzervanse.

Oglas

6.

Gladne, topla mekana pereca su savršeni zalogaj, ali većina se sastoji od brašna koja sadrže gluten. Ove zalogaje od pršuta mogu se napraviti s brašnom bez glutena i još su više ukusne kada se umočite u omiljeni umak od umakanja bez glutena.

AdvertisementAdvertisement

7. Gluten-free kaktus sendviči

Izvor slike: Fotografija ljubaznošću Family Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Zdravi krušni krugovi zauzeli su mjesto kruha u ovim sendvičima veličine ugriza koji su jednako zabavni kako bi ih mogli jesti. Ovaj recept zahtijeva avokado, rajčicu, puretinu i sir, ali slobodno zamijenite omiljenim mršavima, povrćem ili humusom vašeg djeteta.

8. Najbolji Chex mix bez glutena

Unatoč činjenici da je djeca sjemenke za jelo, kupljena Chex mix nije uvijek bez glutena. Prepustite pakiranu marku i napravite zdraviju verziju kod kuće kontrolirajući ono što ste stavili i što ostavite! Ovaj recept koristi gluten-free pretzels i bagel čips, kao i riža i kukuruzne žitarice i kikiriki.

Oglas

9. Kava od kikirikija i žele zobene pahuljice Doručne barovi

Kada je u pitanju uživanje u PB & J, nema dijete treba ostaviti zbog alergija na hranu. Ako nižete kruh i zamijenite ga bez zobenih bez glutena, vaša djeca mogu uživati ​​u bez duševni snack duo. Izaberite prirodni maslac od kikirikija za zdravije rezultate ili bademovo maslac ako vaše dijete ima alergiju kikirikija.

AdvertisementAdvertisement

10. Kruh od jabukica Banana Spice

Izvor slike: Fotografija ljubaznošću Raia's Recipes / // raiasrecipes. com /

Zamjena ulja s jabukama u brzom receptu kruha rezultira u vlažnom, zdravijem kruhu. Dodajte smeđi rižinog brašna, meda i praha od strelice da biste napravili užitak s kojim se ponosite dati svojoj djeci.

11. Zdravi voćni roll-up

Što čini neke prepakirane marke voćnih koža tako šarene? Visoko fruktozni kukuruzni sirup, umjetne boje i neprirodne arome, naravno! Ovaj recept nije samo bez glutena, već je napravljen od svježeg pire voća, vode i prirodne šećerne nadomjestaka, tako da možete izbjeći umjetne boje i arome pronađene u trgovini kupljene verzije.

12.

Image Source: Fotografija ljubaznošću Sally's Picking ovisnosti / // sallysbakingaddiction. com /

Jabuke su pune vitamina, vlakana, antioksidansa i minerala. Pečenje tankih kriški rezultira prirodno slatkim, hrskavim, a možemo reći i ovisnost, snack. To traje nekoliko sati, stoga svakako planirajte dovoljno vremena za ovaj recept.

Pročitajte više: Apple Facts »

13. Bjelančevine za bjelančevine za bjelančevine

Matice se pakiraju s proteinima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Izrađene od sirovih lončarija, badema, bademovog maslaca i javorovog sirupa, ove su šanke srdačne i ukusne.Sljedeći put kada vaša djeca počnu voziti vam nuts, ići naprijed i dati im jedan od tih premade bars of goodness!

Pročitajte više: Go Nuts! Zdravstvene prednosti matica »

14. Popcorn je dobar za vas, ali robne marke ili robne marke često su obložene umjetnim, praškastim sirom i prepunim trans masti. Izbjegavajte te sastojke i narančaste prste, tako da ih iskakate na štednjaku ili u zraku. Dodajte dodatni okus na svoj domaći kokica koristeći samo crticu vrućeg umaka bez glutena, tresti bez celulitne celitarne soli i pat maslac.

15. Zlatne ribice

Poznat kao "zalogaj koji se nasmiješi", krekeri zlatnih ribica omiljeni su u djetinjstvu. Nažalost, većina sadrži pšenično brašno, što znači da djeca bez glutena su često izvan sreće. Ovaj recept za krekiranje zlatnih ribica dolazi u spašavanje s bademovim brašnom: ne samo glutena, već i prirodni sastojci čine ga bez konzervansa.

16. Gluten-free Vegan Animal Graham Crackers

Izvor slike: Fotografija ljubaznošću Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats. com /

Roditelji vole da su životinjski krekeri prenosivi, a djeca vole kako se okusa i izgledaju. Međutim, većina verzija kupljenih u trgovini ima veliku količinu šećera i izvan granica djece bez glutena. Upisajte djecu da vam pomognu u izradi vlastitog zoološkog vrta bez brašna bez glutena, melasa, vanilije i cimeta.

17. Jednostavno, krušno pečeno kale čips

Kale je dobar izvor vlakana, antioksidansa i vitamina. Čini se da ne izgleda kao lagani obrok, ali kelj može biti ukusan kad se baci maslinovo ulje, pospite morskom soli i peče do svježeg. Nemojte se iznenaditi kada vaša djeca počinju moliti za više!

18. Muffini od jagoda-banane

Što dobivate kada bacate komade jagode, pire banane i zob u miješalicu? Kolač s tijestom punjen hranjivim tvarima! Voljet ćete kako je jednostavno napraviti, a vaša će djeca voljeti okus.

Kad kupujete zob, provjerite oznaku kako biste bili sigurni da nemaju glutena. Dok zob nije glutena, oni mogu lako postati kontaminirani.

19. No-Crust gluten-free pizza bites

Nije iznenađenje da pizza je omiljena hrana među Amerikancima. No djeca bez glutena pokušavaju pronaći talijansku pita koja ih neće učiniti bolesnima. S kanadskom slaninom, ova receptura veličine kolača nije tradicionalna, ali ipak daje djeci sve dobre okusa pizze koju žude.

Za pojedinačne obroke možete pokušati rezati kupu koja je kupljena u trgovini, bez glutena, u male krugove i stavljajući ih u kantu za kolač. Zatim dodajte svoje prženje i ispeći.

20. Apple Cookies

Gluten-free kids moraju izbjegavati tradicionalne kolače napravljene od bijelog ili pšeničnog brašna. Ove "kolačići" od jabuka nisu poput tipičnog desert, već su više poput jabuka "pizza" na vrhu s maslacem i čokoladnim čipovima. Ipak, to je poslastica koja je dužna moliti.

21.

Ovi štapići s mozzarelom prevučeni su u brašno bez glutena i krušnih mrvica prije nego što su pečeni.Pečenje umjesto prženja rezanja kalorija i masnoća, a pomoću kalcija i bjelančevina bogatih štapića od mozzarelina čine hranjiv snack.

Snacking

Ove recepte pružaju neke prekrasne, jare-friendly alternative za glutena koji sadrži, prerađeni zalogaje u trgovini. Čak i ako osjećate da nemate vremena i energije da nešto napravi od nule, voće ili povrće s umakom je brza, zdrava opcija bez glutena, stoga skupite!

Imate li omiljeni snack bez glutena? Voljeli bismo čuti vas!