Papaya Prednosti: Zdravstvene prednosti
Sadržaj:
- Pregled
- 1. Gusto je hranjivo.
- 2. Puni od antioksidansa
- 3. Niska razina šećera
- 4. Niska količina kalorija
- 5. To je probavna pomoć
- 6. Ima antiaging svojstva
- 7. Potiče imunosnu podršku
- 8. Dobar je za vaše oči Papayin vitamin A potiče dobar vid. Prednosti oka vitamina A su važne: bez nje neće se proizvoditi određeni pigmenti koji zahtijevaju čitav spektar svjetlosti.Vitamin A je također potreban za hranjenje rožnice. Bez odgovarajuće opskrbe u vašoj prehrani, vaše oči ne mogu proizvesti dovoljno vlage da bi ih pravilno podmazale.
- Papaya sadrži likopen, koji je pokazao da zadržava kolesterol iz oksidacije, stoga smanjuje razinu. U jednoj studiji, ljudi koji su uzimali fermentirani dodatak papaja za 14 tjedana imali su manje upale i bolji omjer LDL / HDL kolesterola od ljudi koji su dobili placebo. Poboljšani omjer povezan je s smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
- Anti-upalne dijete pomaže u smanjenju bolnih simptoma artritisa. Papaya sadrži mnoge anti-upalne vitamine i minerale, pa je to dobar izbor za one s ovim stanjem.
- Bogat je vitaminima i mineralima, tako da konzumirajuća papaya pomaže promicanju kose i noktiju kao dijela uravnotežene prehrane. Čak možete napraviti papaya masku za kosu kod kuće kako bi se hranila kosa.
- Istraživanja su ukazala na to da čaj od papaye promovira "antikanceroznu aktivnost. "U istraživanju iz 2010. godine, istraživači su primijetili da čaj, napravljen od suhog papajnog lišća, potaknuo je proizvodnju molekula nazvanih Th1 tipa citokina. Oni reguliraju imunološki sustav u laboratorijskim tumorima, uključujući karcinom:
- U jednoj studiji, istraživači su dali 60 djece bilo mješavinu zraka sušenih papaja sjemena i meda, ili samo med. Od skupine koja je jeli papaja sjemenke i med, 76 posto njih je bilo bez parazita. Od skupine koja je imala sam med, samo oko 17 posto njih je izliječeno.
- Papaya ima mnoge nevjerojatne zdravstvene prednosti kako bi iskoristili. Međutim, postoji nekoliko riječi opreza. Ne zaboravite konzumirati papaja umjereno kao dio uravnotežene prehrane. Iako miris svježe, zrele papaje može vrijeđati nekim ljudima, to ne znači da je papaja loša. Većina papaja dostupna u SAD-u genetski je modificirana i uzgojena na Havajima. Ako vam je to važno, kupite organsku papaja.
Pregled
Papaya je sferno, tropsko voće. Izvorno je u južnom dijelu Meksika i Srednje Amerike. Svijetlo narančasto meso ima teksturu dinje. Sjemenke crne sjemenke, koje su također jestive, gorke su. Osim ukusno slatkog okusa, postoji mnogo drugih razloga za uživanje u posluživanju papaje.
Pročitajte kako biste otkrili 13 zdravstvenih prednosti ovog voća.
advertisementAdvertisementnutritivno
1. Gusto je hranjivo.
Jedna šalica papaje izrezana u komade od 1 inča sadrži:
- 2. 5 grama vlakna
- 264 miligrama (mg) kalij
- 88. 3 mg vitamina C
- 54 ug folata
- 30 mg magnezija
- 0. 068 mg vitamina A
Antioksidansi
2. Puni od antioksidansa
Antioksidanti sprečavaju ili odgađaju oštećenja stanica od slobodnih radikala, koji su kemikalije odgovorne za ove štetne učinke. Među popisom poznatih antioksidansa nalaze se vitamin A, vitamin C, vitamin E i beta karoten. Sve su to u znatnim količinama u papaiji.
Niska razina šećera
3. Niska razina šećera
U usporedbi s višim šećernim voćem poput banana, trešanja i grožđa, papaja je bolji izbor za one koji promatraju ugljikohidrat ili unos šećera. Jedna šalica kocke papaje sadrži oko 11 grama šećera.
Niske kalorije
4. Niska količina kalorija
Postoji oko 60 kalorija u 1 šalicu kocke papaje, čineći ga savršenim zalogajem ili dodatkom obroka. Pokušajte s ovim Tropical Papaya Boats ili ovom Papaya Banana Smoothie receptom kako biste dobili svoj popravak.
AdvertisementAdvertisementDigestivna pomoć
5. To je probavna pomoć
Papaya sadrži enzim zvan papain, koji pomaže razbiti proteine poput mesa, kao i druge namirnice. Ako se borite s probavnim problemima, ili ste se prepustili mesu, uživanje u komadiću papaje može smiriti vaš želudac. Možete kupiti papain dodatke samostalno, ali sa svim ostalim papaijinim pogodnostima, zašto ne samo jesti voće?
OglasAntiaging svojstva
6. Ima antiaging svojstva
Enzim papain također pomaže omekšati i revitalizirati kožu. Sadrži vitamine A i C, koji mogu smanjiti bore i izblijedjeti mrlje. Naime, vitamin C pomaže tijelu da stvara kolagen, koji pomaže u smanjenju bora. Postići ovo domaće papaja lice pire za početak žetve te prednosti.
AdvertisementAdvertisementImunosna podrška
7. Potiče imunosnu podršku
Vitamini poput A, C i E, svi prisutni u papaiji, pomažu jačanju imunološkog sustava. To može pomoći u sprečavanju prehlade i drugih infekcija.
Zdravlje očiju
8. Dobar je za vaše oči Papayin vitamin A potiče dobar vid. Prednosti oka vitamina A su važne: bez nje neće se proizvoditi određeni pigmenti koji zahtijevaju čitav spektar svjetlosti.Vitamin A je također potreban za hranjenje rožnice. Bez odgovarajuće opskrbe u vašoj prehrani, vaše oči ne mogu proizvesti dovoljno vlage da bi ih pravilno podmazale.
AdvertisementAdvertisementMarketing
Zdravlje srca 9. Promovira bolji zdravlje srca
Papaya sadrži likopen, koji je pokazao da zadržava kolesterol iz oksidacije, stoga smanjuje razinu. U jednoj studiji, ljudi koji su uzimali fermentirani dodatak papaja za 14 tjedana imali su manje upale i bolji omjer LDL / HDL kolesterola od ljudi koji su dobili placebo. Poboljšani omjer povezan je s smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
Arthritis
10. Pomaže kod artritisa.
Anti-upalne dijete pomaže u smanjenju bolnih simptoma artritisa. Papaya sadrži mnoge anti-upalne vitamine i minerale, pa je to dobar izbor za one s ovim stanjem.
Rast kose i noktiju
11. Potiče rast kose i noktiju
Bogat je vitaminima i mineralima, tako da konzumirajuća papaya pomaže promicanju kose i noktiju kao dijela uravnotežene prehrane. Čak možete napraviti papaya masku za kosu kod kuće kako bi se hranila kosa.
Oglas
Borba protiv raka 12. To bi moglo pomoći u borbi protiv raka
Istraživanja su ukazala na to da čaj od papaye promovira "antikanceroznu aktivnost. "U istraživanju iz 2010. godine, istraživači su primijetili da čaj, napravljen od suhog papajnog lišća, potaknuo je proizvodnju molekula nazvanih Th1 tipa citokina. Oni reguliraju imunološki sustav u laboratorijskim tumorima, uključujući karcinom:
cerviksa
- dojke
- jetre
- pluća
- gušterača
- Lijek za parazite
13. Sjeme papaye moglo bi izliječiti crijevne parazite
U jednoj studiji, istraživači su dali 60 djece bilo mješavinu zraka sušenih papaja sjemena i meda, ili samo med. Od skupine koja je jeli papaja sjemenke i med, 76 posto njih je bilo bez parazita. Od skupine koja je imala sam med, samo oko 17 posto njih je izliječeno.
Budite oprezni kada jedete sjeme papaje. Velike količine mogu izazvati uznemirenost želuca.
Bottom line
Bottom line
Papaya ima mnoge nevjerojatne zdravstvene prednosti kako bi iskoristili. Međutim, postoji nekoliko riječi opreza. Ne zaboravite konzumirati papaja umjereno kao dio uravnotežene prehrane. Iako miris svježe, zrele papaje može vrijeđati nekim ljudima, to ne znači da je papaja loša. Većina papaja dostupna u SAD-u genetski je modificirana i uzgojena na Havajima. Ako vam je to važno, kupite organsku papaja.
Ako ste alergični na lateks, nemojte jesti papir jer ste možda alergični na njega. Ako ste trudni ili dojite, obratite se svom liječniku prije nego što konzumirate velike količine papaje.
