Prenatalni vitamini dok nisu trudni: mogu li ih uzeti?
Sadržaj:
- Vitaminski prolaz u lokalnoj ljekarni sadrži ogroman asortiman vitamina za različite spolove i dobne skupine. Prenatalni vitamini posebno su usmjereni prema ženama koje razmišljaju o trudnoći ili trudnoći.
- Mnogo različitih vrsta prenatalnih vitamina dostupni su na tržištu. Iako nema specifične formulacije za sve prenatalne vitamine, vjerojatno ćete otkriti da prenatalni vitamini sadrže barem ove ključne hranjive sastojke:
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati prenatalne vitamine. Ako pokušavate zatrudnjeti ili ste trudni, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti da ih uzmete.
- Prenatalni vitamini specifični su za potrebe trudnica i dojilja. Namijenjeni su tome da naprave zajedničke prehrambene nedostatke koje bi trudna žena mogla imati. Ali oni zapravo nisu namijenjeni ženama (ili muškarcima) koji ne očekuju ili daju lakti.
- Mnoge žene tvrde da su prenatalni vitamini utječu na rast kose i noktiju. Neki tvrde da uzimanje prenatalnih vitamina čini kosu rasti ili brže i da nokti mogu rasti brže ili jače.
- Ako razmišljate o uzimanju prenatalnih vitamina i ako niste trudni, dojite ili pokušavate zamisliti, prvo procijenite svoju prehranu. Većina ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu ne trebaju uzimati multivitamin. Uravnotežena prehrana uključuje mršavih bjelančevina, mliječne izvore niske masti, cjelovite žitarice i puno voća i povrća.
Poznata tvrdnja o trudnoći jest da jedete dvoje. I dok vam možda ne trebate mnogo više kalorija kad očekujete, vaše prehrambene potrebe se povećavaju.
Kako bi se osiguralo da mame očekuju dovoljno vitamina i minerala, često će uzeti prenatalni vitamin. Prenatalni vitamini povezani su s smanjenjem rizika za komplikacije trudnoće poput oštećenja živčanih cijevi i anemije.
Evo pogleda na rizike i prednosti uzimanja prenatalnih vitamina.Vitaminski prolaz u lokalnoj ljekarni sadrži ogroman asortiman vitamina za različite spolove i dobne skupine. Prenatalni vitamini posebno su usmjereni prema ženama koje razmišljaju o trudnoći ili trudnoći.
Advertisement
Koncept iza prenatalnih vitamina je da se neke ženske prehrambene i vitaminske potrebe povećavaju s trudnoćom. Dijete posebno treba razvijati određene hranjive tvari. Očekujuće mame uvijek ne uzimaju dovoljno hranjivih tvari u svakodnevnoj prehrani. Vitaminski prenatalni sastojci trebaju premostiti hranjivost.AdvertisementAdvertisement
Kako su vitamini prenatalni različiti od tradicionalnih multivitamina?Mnogo različitih vrsta prenatalnih vitamina dostupni su na tržištu. Iako nema specifične formulacije za sve prenatalne vitamine, vjerojatno ćete otkriti da prenatalni vitamini sadrže barem ove ključne hranjive sastojke:
kalcij.
Prema klinici Mayo, trudne i odrasle žene trebaju 1 milijun miligrama (mg) kalcija dnevno. Vitaminski prenatalni tipovi obično imaju između 200 i 300 mg kalcija. To pridonosi ženskom zahtjevu za kalcijem, ali ne računa sve njezine dnevne potrebe kalcija. Kalcij je važan za sve žene jer čvrsto drži svoje kosti. Folna kiselina.
Uzimanje dovoljno folne kiseline povezano je s smanjenjem defekata neuralne cijevi kao što je spina bifida. Američki kolegij opstetričara i ginekologa preporučuje da trudnice (i one koji pokušavaju zatrudnjeti) dnevno uzimaju 600 mikrograma (mcg) folne kiseline iz svih izvora. Budući da može biti teško dobiti toliku folnu kiselinu iz hrane sama, preporučuje se dodatak. Hrana koja ima folnu kiselinu (također poznat kao folat) uključuje grah, lisnato zeleno povrće, šparoge i brokule. Mnogi obogaćeni namirnice, uključujući žitarice, kruh i tjesteninu, također imaju folat.
željeza.
Ovaj je mineral potreban za stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca u tijelu. Budući da žena povećava volumen krvi tijekom trudnoće, željezo je neophodno. Prema Mayo Clinic, trudnice trebaju 27 mg željeza dnevno. To je 8 mg više od žena koje nisu trudne. AdvertisementAdvertisement
Prenatalni vitamini često sadrže druge vitamine i minerale. To bi moglo uključiti:Omega-3 masne kiseline
- bakar
- cink
- vitamin E
- vitamin A
- vitamin C
- Kada trebam uzeti prenatalne vitamine?
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati prenatalne vitamine. Ako pokušavate zatrudnjeti ili ste trudni, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti da ih uzmete.
Dok možete kupiti prenatalne vitamine preko šaltera, liječnici ih mogu propisati. Žene koje nose višestruke, trudne tinejdžere i trudnice s poviješću zlouporabe opojnih droga imaju veći rizik od nedostataka vitamina i minerala. Prenatalni vitamini posebno su važni za ove žene.
Oglas
Liječnici često preporučuju da žene koje dojče i dalje uzimaju prenatalne vitamine nakon isporuke. Prenatalni vitamini mogu poslužiti kao dodatak nadomjestaka ženama koje trebaju puno hranjivih tvari za dojenje.Čak i ako ne pokušavate zatrudnjeti, još uvijek biste željeli uzeti dodatak folne kiseline. To je zato što polovica trudnoća u SAD-u nije planirana. Budući da se mozak i leđna moždina već formiraju u ranoj fazi trudnoće, folna kiselina je ključna. Žene s dobi trudnoće mogu također jesti više hrane bogate folatima kao alternativu uzimanju dodataka.
AdvertisementAdvertisement
Mogu li uzeti prenatalne vitamine ako ne želim zatrudnjeti?Prenatalni vitamini specifični su za potrebe trudnica i dojilja. Namijenjeni su tome da naprave zajedničke prehrambene nedostatke koje bi trudna žena mogla imati. Ali oni zapravo nisu namijenjeni ženama (ili muškarcima) koji ne očekuju ili daju lakti.
Uzimanje previše folne kiseline svaki dan može imati štetne nuspojave prikrivanja nedostatka vitamina B-12. Prekomjerno željezo može biti i problem. Dobivanje previše željeza je povezano s zdravstvenim problemima poput zatvora, mučnine i proljeva.
Prekomjerne količine hranjivih tvari poput vitamina A uzetih iz sintetskih vitamina mogu biti toksični za jetru osobe.
Oglas
Opet, bolje je ako dobijete ove hranjive tvari kroz svoju prehranu umjesto pilule. Iz tih razloga većina žena bi trebala preskočiti prenatalne vitamine, osim ako im liječnici ne kažu drugačije.Pogrešne predodžbe o vitaminima prije trudnoće
Mnoge žene tvrde da su prenatalni vitamini utječu na rast kose i noktiju. Neki tvrde da uzimanje prenatalnih vitamina čini kosu rasti ili brže i da nokti mogu rasti brže ili jače.
AdvertisementAdvertisement
Ali, prema Klinici Mayo, ove tvrdnje nisu dokazane. Uzimanje prenatalnih vitamina za bolju kosu ili nokte vjerojatno neće donijeti željene rezultate. Oni također mogu imati štetne nuspojave.Odstupnica
Ako razmišljate o uzimanju prenatalnih vitamina i ako niste trudni, dojite ili pokušavate zamisliti, prvo procijenite svoju prehranu. Većina ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu ne trebaju uzimati multivitamin. Uravnotežena prehrana uključuje mršavih bjelančevina, mliječne izvore niske masti, cjelovite žitarice i puno voća i povrća.
Ali imajte na umu da uvijek postoje iznimke zašto biste trebali uzimati vitamin ili mineralni dodatak. Možda je vaš liječnik pronašao specifične nedostatke prehrane u prehrani. U ovom slučaju, obično je bolje uzeti dodatak koji je dizajniran za liječenje vašeg specifičnog nedostatka.
Budući da je svjestan mogućih štetnih simptoma, može vam pomoći utvrditi pojavljuju li se nuspojave viška vitamina ili minerala.
Rachel Nall je medicinska sestra i slobodni pisac sa sjedištem u Tennesseeju. Karijeru je započela s Associated Pressom u Bruxellesu, Belgija. Iako voli pisati o raznim temama, zdravstvo je njezina praksa i strast. Nall je medicinska sestra s punim radnim vremenom na 20-krežnoj jedinici intenzivne skrbi koja se prvenstveno fokusira na liječenje srca. Uživa edukaciju svojih pacijenata i čitatelja o tome kako živjeti zdravije i sretnije živote.
