Karpalnog tunela reljef: 9 home lijekova
Sadržaj:
- Uzmi pauze
- Kopče za habanje
- Opustite se!
- Držite zglobove neutralno
- Ostanite topli
- Stretch
- Podignite ruke
- OTC lijekovi
- Temeljni mentol
- Tradicionalni tretmani
- Takeaway
Razumijevanje sindroma karpalnog tunela
Jeste li osjetili trnce ili utrnulost u rukama ili rukama? Je li taj osjećaj trajao nekoliko mjeseci ili se s vremenom pogoršavao? Ako je tako, možda imate sindrom karpalnog tunela (CTS).Jeste li znali? Žene imaju tri puta veću vjerojatnost da doživljavaju CTS od muškaraca. To može biti zbog toga što žene obično imaju manje zglobove, što stvara čvršće mjesto za živce i mišiće.
CTS se može dogoditi kada se stezne živac u vašem zglobu. U mnogim slučajevima, to je rezultat tipične svakodnevne aktivnosti. To uključuje česta uporaba vibrirajućih ručnih alata, igranje glazbenog instrumenta ili ručni rad. Postoji neka rasprava o tome može li tipiziranje ili računalni rad uzrokovati CTS.Ovaj poremećaj obično počinje polako i postupno. Može utjecati samo na jednu ili obje ruke. Možda ćete osjetiti ukočenost ili trnci u prstima, osobito u indeksnim prstima i palcima. Također možete osjetiti neugodan osjećaj ili slabost u zglobovima.
Ako osjetite blage CTS, možda ćete moći ublažiti simptome promjenama načina života i lijekovima. Evo devet domaćih lijekova za olakšanje karpalnog tunela:-> reklamiranje
Uzmi pauze
1. Odmorite se od ponavljajućih zadataka
Bilo da upisujete, sviraš gitaru ili koristite ruku, pokušajte postaviti timer unaprijed 15 minuta. Kad ode, zaustavi ono što radiš i protrlja prste. Proširite ruke i pomaknite zglob da poboljšate protok krvi na tim područjima.Kopče za habanje
2. Nosite udlage na zglobovima
Držanje ravnih zglobova može pomoći u smanjivanju pritiska na vašem medijanskom živcu. Simptomi su češći noću, tako da noseći udlagu u večernjim satima može vam olakšati simptome prije nego što počnu. Ako imate problema s ponavljajućim zadacima na poslu, također možete nositi ručne zglobove tijekom dana.AdvertisementMarko oglašavanje
Opustite se!
3. Smanjite se
Ako se nailazi na naprezanje ili prisiljavanje zadataka poput pisanja, upisivanja ili korištenja blagajne, opustite držanje ili smanjite snagu koju koristite. Pokušajte koristiti laganu olovku ili pritisnuti tipke.
Držite zglobove neutralno
4. Uzeti u umu vašu fleksiju
Izbjegavajte aktivnosti koje vašim zglobovima olakšavaju ekstremno u oba smjera. Pokušajte čuvati zapešća što je više moguće neutralno.AdvertisementAdvertisement
Ostanite topli
5. Ostanite topli
Držanje ruke toplo može pomoći kod boli i ukočenosti. Razmislite o tome da nosite rukavice bez prstiju ili držite ručne grijače u blizini.Oglas
Stretch
6. Ispružite je
Možete vježbati brzo ručnim zglobom dok stojite u redu u trgovini ili sjedite za stolom na poslu. Na primjer, zgrabite šaku, a zatim gurnite prste dok ne budu opet ravno.Ponovite ovu akciju pet do deset puta. To može pomoći da ponovno proživite bilo kakav pritisak na zglob.
Vježbe za liječenje sindroma karpalnog tunela »AdvertisementAdvertisement
Podignite ruke
7. Povećajte svoje ruke i zglobove kad god je to moguće
Ovaj kućni lijek je naročito učinkovit ako je vaš CTS uzrokovan trudnoćom, prijelomima ili drugim pitanjima s zadržavanjem tekućine.
OTC lijekovi
8. Pokušajte lijekove bez recepta (OTC)
OTC reljefni bolovi kao što su aspirin (pufer) i ibuprofen (Advil) mogu biti korisni. Ne samo to mogu ublažiti bilo kakvu bol koju imate, ali također mogu smanjiti upalu oko živca.AdvertisementMarko oglašavanje
Temeljni mentol
9. Slather na nekim bolovima
U studiji o klaonicama s CTS-om, istraživači su otkrili da primjena topikalnog mentola uvelike smanjuje bol tijekom radnog dana. Radnici u ovoj studiji koristili su Biofreeze. Obavezno slijedite upute o pakiranju ili pitajte svog liječnika koliko ćete ga koristiti.
Ako ti savjeti i trikovi ne utječu na vaše simptome, razmislite o posjeti fizičkom ili profesionalnom terapeutu. Oni vas mogu naučiti naprednijim vježbama za opuštanje vaših ruku i ublažavanje simptoma.
Tradicionalni tretmani
Tradicionalni tretmani za sindrom karpalnog tunela
Ozbiljniji slučajevi sindroma karpalnog tunela mogu zahtijevati pomoć liječnika.
Vaš liječnik može preporučiti kortikosteroide kako bi smanjio bol i upalu. Ti lijekovi smanjuju količinu oticanja i pritiska koji se stavljaju na srednji živac. Injekcije su učinkovitije od oralnih steroida. Ova terapija može biti osobito učinkovita ako je vaš CTS uzrokovan upalnim stanjima, kao što je reumatoidni artritis.
Vaš liječnik također može preporučiti operaciju za ublažavanje pritiska na živac. To obično uključuje stvaranje jednog ili dva rezova na području zahvaćenom i rezanje ligamenta koji su uključeni. Ovo će osloboditi živce i povećati prostor oko živca.
Zglob će s vremenom rasti, dopuštajući više prostora za vaš živac nego prije. Ako je vaš CTS ozbiljan, operacija možda neće u potpunosti razjasniti vaše simptome, ali bi vam trebalo pomoći da se bolje osjećate i spriječite daljnje oštećenje živaca.
Može li akupunktura izliječiti bol u karpalnom tunelu? »
Takeaway
Dno crta
CTS može biti bolno i ometalo vaš svakodnevni život. Ako već neko vrijeme imate simptome, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste upitali kako možete ublažiti bol i pritisak.
Ako lijekovi kod kuće ne funkcioniraju, saznajte više o ostalim dostupnim metodama liječenja. To može uključivati injekcije kortikosteroida ili operaciju. Rana dijagnoza i liječenje najbolji su način sprečavanja trajnih oštećenja živaca.
