7 Prednosti sok od trešanja: upala, imunitet i više
Sadržaj:
- 1. Pomaže u oporavku nakon vježbanja
- 2. Borbe protiv upale i bolova od artritisa
- 3. Smanjuje oteklina
- 4. Pojačava imunitet
- 5. Regulira metabolizam i bori masnoću
- 6. Pomaže spavati
- 7. Blokovi rasta raka
Sok od višnje nije samo osvježavajuće ukusan, ali pruža i neke solidne zdravstvene koristi. S otprilike 120 kalorija po jednom šalicu, bogato je hranjivim tvarima poput kalija i željeza. Postoji mnogo različitih sorti sok od višnje. Potražite sokove koji koriste 100 posto sok od višnje bez dodanih zaslađivača. Sok od višnje "koktele" obično dodaju šećer i konzervanse.
Također ćete vidjeti sok od koncentrata i ne iz koncentrata. "Obje su mogućnosti nutricionistički slične. "Ne iz koncentrata" znači da stavljaju svježi sok izravno u bočicu. "Iz koncentrata" znači da su stisnuli i zatim filtrirali sok, izvlačeći vodu. Potom se rehidrira i pakira.
advertisementAdvertisementPostoje i različite vrste trešanja koje se koriste za proizvodnju soka. Tart sok od višnje je kiselo u okusu i pruža veću količinu antocijana u odnosu na crni sok od višnje, koji je slađi u okusu i ima manje antocijana. Antocijanini promiču protuupalne procese u tijelu. Obje su sjajne, hranjive opcije.
Pročitajte na sedam razloga za gutanje i uživanje.
1. Pomaže u oporavku nakon vježbanja
Sok od višnje može pomoći oporavku nakon vježbanja. Prirodno je visok u kaliju, koji provodi električne impulse u cijelom tijelu. Ovaj mineral također pomaže u održavanju krvnog tlaka, hidratacije, oporavka mišića, živčanih impulsa, probave, brzine otkucaja srca i pH ravnoteže. Trešnje sadrže oko 330 miligrama (mg) kalija po šalici, što je gotovo 10 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti.
2. Borbe protiv upale i bolova od artritisa
Istraživanja pokazuju da antioksidanti u soku trešnje mogu smanjiti bol i upalu od osteoartritisa (OA). 2012 istraživanje pokazalo je da je sok od trešnje dva puta dnevno za 21 dan smanjio bol osjetio ljudi s OA. Krvni testovi također pokazuju da su imali znatno manje upala.
3. Smanjuje oteklina
Kada ljudi doživljavaju bolove od oticanja, često se okreću nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID). Međutim, učinci ovih lijekova mogu biti štetni, pogotovo kada ih previše uzimate ili imate alergije. Istraživanje iz 2004. godine pokazalo je da dodatak sokovima trešnje može smanjiti upalu i ponašanje povezano s boli kod životinja, pokazujući obećanje kao tretman za otekline kod ljudi.
AdvertisementAdvertisementPijenje za liječenje: jabukovača ocat i sok od višnje za artritis? »
4. Pojačava imunitet
Kao i svi voće i povrće, trešnje sadrže snažan antioksidans i antivirusni udar. Flavonoidi, vrsta antioksidansa u soku od višnje, proizvode biljke za borbu protiv infekcije.Istraživanja pokazuju da ove kemikalije mogu imati značajan utjecaj na funkciju imunološkog sustava.
5. Regulira metabolizam i bori masnoću
Jeste li znali?- Većina sorti trešnje su odabrane za to kako su lijepe. Mnogi čak i ne donose stvarne trešnje!
- Trešnje su također dobar izvor vitamina A i vitamina C.
Postoji nekoliko dokaza kod životinja koje tartne trešnje mogu pomoći prilagoditi metabolizam vašeg tijela i vašu sposobnost gubljenja abdominalne masti u tijelu. Jedna je studija pokazala da antocijanini, vrsta flavonoida odgovorni za crvenu boju trešnje, djeluju protiv razvoja pretilosti. Druga studija kod štakora pokazala je da tartne višnje mogu pomoći u smanjenju upale i abdominalne masti, te smanjiti rizik od metaboličkog sindroma.
6. Pomaže spavati
Anti-upalni svojstva sok od višnje kombinirani s crticom melatonina koji reguliraju san mogu pomoći da bolje spavate, prema maloj studiji iz 2010. godine. Rezultati sugeriraju da sok od trešnje ima slične učinke kao i lijekovi nesanice poput valerijana ili melatonina na starijim odraslim osobama.
7. Blokovi rasta raka
U istraživanju iz 2003. godine, istraživači su postavili sok od višnje protiv NSAID sulindaka, što je najčešći preventivni protuupalni tretman tumora debelog crijeva. Iako je studija na životinjama, vidljivo je da sok od višnje, za razliku od NSAID, smanjuje rast stanica raka.
AdvertisementAdvertisementČak i bez svojih antioksidansa i hranjivih tvari, sok od višnje je ukusno kolač i osvježavajuće. Pokušajte zamijeniti sodas i sportske napitke s nečim što stvarno može utjecati na vaše zdravlje.
